忙碌之餘｜自我覺察工作坊ep1
閱讀時間約 3 分鐘
「透過與別人共感，去同理自己，放下焦慮和自我質疑」，是舉辦這場自我覺察工作坊最初的信念。
開啟「忙碌之餘｜自我覺察工作坊」這個場域的初衷，是在今年暑假的兩場營隊中發現 — — 不論高中生或是大學生，其實都很渴望能夠有個自我覺察、認識自己的機會。只是要一個人靜下來時，往往得獨自面對龐大、紊亂、複雜又零碎的內在聲音，孤零零站在自己的思緒海嘯前，令人手足無措。不過，若有人能一起面對這個排山倒海的巨浪，孤單無助的感覺好像就會少一點，認識自己好像也沒有這麼遙不可及了。
「自我覺察是認識自己、與人互動的第一步，我們隨時可以稍微停頓一下，了解自己當下的狀態和需求，覺察自己的處境後，接受自己，接著才能夠決定是否需要修正，以達到理想的目標。」
意識是稀有資源，是一個飄動的光球
每秒鐘在腦海閃過的東西太多了，書寫以一個不快不慢的速度，能夠在寫下認為重要的過程中，先除去那些飄經腦海，然而較微小、沒那麼重要的雜念，留下真正困擾我們且該被自己正視的課題，抑或在意識流中出現令自己印象深刻的概念。
我們存在的世界是五花八門、光怪陸離、奼紫嫣紅；但要看見這些繽紛的色彩，需要光照。光從哪裡來？「來自所有人有意識地關注。」意識是一團飄動的光，照亮著你我感興趣的領域。因為有光，所以看見；然而世界上有趣的事情太多了，因此這團光會飄忽不定。也導致我們的意識常常流連在外，忘了回家、回歸關注到自己身上。「自我覺察」，就是有意識地把意識光球抓回自己身上、照亮自己的需求。這需要不斷的練習，才能去對抗外界燈紅酒綠的誘惑。好玩的事太多了，我們得先看清楚最吸引自己的事情有哪些，才不會迷失方向。
共享著同一份名為不確定性的焦慮
很喜歡丹麥哲學家齊克果說：
「焦慮是來自自由的頭暈目眩。」
二十初頭的我們，還有太多可能性可以選擇。光鮮亮麗的履歷，也掩蓋不住內心對自己未來不確定性的焦慮。寫下這些焦慮，問題或許不能馬上迎刃而解，但可以作為一種抒發、一種釐清。當我們專注焦慮眼前的事情時，很有可能陷入隧道視野，而看不見其他種解方。
在這個迷你覺察工作坊裡，大家真誠的分享縈繞在心頭的困擾與焦慮；也因為能夠理解，產生了共感，發現自己不孤單。
把真心想做的事放在心上，假以時日總會完成的。現在到總有一天很遠，但總有一天會到。可以有很多想做的事，但不能指望這些事一次完成。Even miracle takes time.
寫自己的故事
我們都在寫自己的故事。
自由書寫出的產物、文字，往往凌亂，結尾更常常停在自己下筆前想都沒想過的意料之外。可能是內心深處長期以來的嚮往，又或者是一直以來都不敢說出口的牽掛。透過書寫、覺察、分享，去感受把意識的光球抓回、照亮自己有多麽重要。因為，外在世界少了自己還是會有新的人代替運作；可是自己的內在世界如果沒有了自己，也沒人能來代替。在拯救世界以前，至少得先好好照顧自己呀。
期許在未來，我們還是能夠記得在忙碌、感到快被淹沒窒息的日常裡，留一點時間給自己。拿起紙、提起筆，將那個意識光球抓回自己身上，休息一會，調整腳步再出發。
最後最後，謝謝聆聽、回饋作為一種擅長，讓大家得以在這個場域花一點時間認識自己 — — 看見自己不孤單，因為其實所有人都是那麼戰戰兢兢地用力生活著。也感謝〈設計你的人生〉這堂課，讓我有機會去執行、感受這個計畫原型。更感謝沒問太多為什麼，就一起來參與「忙碌之餘｜自我覺察工作坊ep1」的夥伴們；是我們一起創造了這個機會、完整這個工作坊，讓不同的迷惘的自由靈魂，在這裡相遇、互相療癒。
希望2022冬末春初，能如約再啟「忙碌之餘｜自我覺察工作坊ep2」。
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這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
是創造之光，同時也是溝通。
「在這一級次的靜坐中，將焦點集中在釋放侷限的感覺上，是這種侷限感障礙你們的創造力。」
是的，只要將侷限的感覺去除或釋放，創造力自然就出來了。就跟我這幾年對於情緒的體悟一樣，情緒不需要「處理」，只要不壓抑它，讓它散掉，自由解放就好了。
每個人都有成為
自我覺察的能力對於人生目標的想法及態度有重要影響，而寫日記是促進自我反思的方式之一，有助於改變固有的思維及行為模式。
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前陣子參加朋友推薦''21天豐盛冥想之旅''，每天早上聆聽冥想錄音檔，再當天任務完成後於群組中回報，面對第一個挑戰是創建自己群組，並將參加旅程資訊每次依序發文在群組中，這挑戰來自於內心小聲音''真的要創嗎？要找誰呢？他們會怎麼想？我可以嗎？....''回想2024年初的心願是能夠進修身心靈
似乎看懂了自己為何一直在關係裡內粍。也明白所有外在的呈現，皆來自於自己的內心及作不作為。雖然不能肯定是否能就此擺脫，但是有認知到這是自己該面對的課題。
對於未來依舊充滿未知，這樣的心情就如同走在迷霧般，也唯有靠自己撥開層層的迷霧才能有獲得清明的一天。
過去的自己太過於感性，因為把生活的重心放錯地
在這個繁忙的現代生活中，我們常常忽略了自己內心的聲音，忘記了如何停下來，放鬆心情，並與美麗的事物相連結。然而，透過參加一場靜觀和諧粉彩工作坊，我們有機會重新與自己和周遭的世界建立聯繫，並將這份和諧帶入我們的生活中。
增加與人的接觸，看見的是大環境讓許多人得正視自己的內心。環境造成許多人內心的匱乏。也許是早就存在的課題，只是生活中有更重要的事情要處理，又或者是因為面對自我太堅難了，大家找盡各種理由暫時的逃避。
但是時間到了，該面對的仍然是無法閃躲。活在覺知裡，並不是沒有課題要面對:而是提前知道，比起後知後覺的人
曾經有人跟我說，這世界就是各種關係的組成：與自己的關係、與他人的關係、與自然的關係....，在各種關係裡，我們或進或退，有時候付出得太多，有時卻又給得不夠，有時候很滿意自己，有時又對自己生氣。但是，這些都沒有關係的。因為，過程裡，我們都在慢慢地練習，練習愛與被愛，練習接納不完美，但可以完整的自己。
在日常生活中，我們常常會因各種外在因素或情境而產生自我感覺良好或困惑的情況。透過自我覺察，我們可以更深入地理解自己的內在世界，培養更深層次的自我認識，並在生活中尋求平衡。本文介紹了對於自我感知、感受、行為、慾望和價值觀等方面的深刻理解，並強調了自我覺察在個人成長以及內在平靜等方面的重要性。
我最喜歡的了解自己的個案又來了！這次一樣是高中同學，他對於現況跟未來有點茫然，不太確定自己還有什麼可能，想用另一種方式更深入了解自己。 靈療做下去，我感覺他跟十年前一樣，充滿善意、愛、感恩、和平，他身上帶有太陽的能量，那是非常明亮、光輝，帶著暖熱的金黃色光芒，他能夠成為別人的光，只要他知道自己是誰。
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