腦內物質工作術
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
此書替我整理了我平時認知的荷爾蒙，以及如何調整身體的狀態。
作者用了新世紀福音戰士的７個角色去比喻：
主角碇真嗣：去甲腎上線素
明白香：多巴鞍
綾波零：清素
葛城美里：腎上腺素
科學家赤木律子：乙醯膽鹼
最後的信徒：腦內啡
鈴原冬二：褪黑激素
應用：
1.運動前的喊叫，為了提升腎上腺素，但作用只有半小時
2.血清素，要眼睛張開了半小時，才會產生
3.早上，應做最困難的工作，如寫作
4.下午和晚上，做需要創作力的工作
5.聆聽輕鬆音樂時，腦內會分泌腦內啡
6.吃感冒藥後，體內會抑制乙醯膽鹼。所以應休息，不要工作。
7.吃辛辣食物，可以刺激腦內啡
8.弄To Do List, 然後一項一項完成，是多巴鞍工作術
9. 感謝別人的時候，或對失敗感謝，也會刺激腦內啡。
10. 將負面的說話，用正面的想法去說出來。 （當然，不能把所有說話都正面化。）
主角碇真嗣：去甲腎上線素
明白香：多巴鞍
綾波零：清素
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科學家赤木律子：乙醯膽鹼
最後的信徒：腦內啡
鈴原冬二：褪黑激素
應用：
1.運動前的喊叫，為了提升腎上腺素，但作用只有半小時
2.血清素，要眼睛張開了半小時，才會產生
3.早上，應做最困難的工作，如寫作
4.下午和晚上，做需要創作力的工作
5.聆聽輕鬆音樂時，腦內會分泌腦內啡
6.吃感冒藥後，體內會抑制乙醯膽鹼。所以應休息，不要工作。
7.吃辛辣食物，可以刺激腦內啡
8.弄To Do List, 然後一項一項完成，是多巴鞍工作術
9. 感謝別人的時候，或對失敗感謝，也會刺激腦內啡。
10. 將負面的說話，用正面的想法去說出來。 （當然，不能把所有說話都正面化。）
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筆者在讀神學的時候讀了不少書，希望簡單的整理一下，方享給大家
出版專題頭像: Photo by Naassom Azevedo on Unsplash
出版專題底圖: Photo by Ben White on Unsplash
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
大家應該都有聽過，目前這個地球正在整體提升頻率中！人與人的相處是會互相影響的，也就是「量子力學」與「能量糾纏」等現象。以下運用幾個簡單的訓練可以撫平大腦中，無意損壞的部分！
壹、經常冥想或是祈禱
研究顯示經常冥想或祈禱有助於紓解壓力與提升腦部功能。經常冥想的人，腦
作者 Only 系列文章【一天一千字，進化每一次】文章探討了如何通過多巴胺和內啡肽來追求幸福感，指出短暫的快樂和長期的成就感都會隨著時間減弱。建議追求性格型目標，如成為一個慷慨大方的人，以及建立有意義的友誼，以獲得持久的幸福感。強調設定無終點的性格目標和珍惜真正的友誼，幫助我們獲得長期穩定的幸福。
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
我們之前了解到科學界對熟女多巴胺姑娘₯的發展已在乎獎勵動機與目標方面的研究逐漸成熟，那麼確定了大腦所涉及的化學信號後，這些信號傳達了什麼資訊，這些信號又是如何激發目標導向的行動主動性? 大腦中高階認知功能、協調決策、工作記憶和注意力的樞紐: 前額葉皮質 (PFC)，源自腹側蓋區 (VTA) 。。。
運動真的是大腦的最佳燃料，做有氧運動會讓大腦分泌一種叫 BDNF 的東西，可以讓神經細胞更強壯，還能預防腦袋退化。每天花個 30 分鐘跑跑步或快走一下，記憶力和專注力真的會變更好。最重要的是找到自己覺得開心又適合的運動方式，像跳繩、騎腳踏車都很不錯！把健康跟活力融入生活，日子會更有朝氣。
現代人腦袋常覺得超累，壓力大到爆、資訊多到炸，心理健康真的會受影響。要讓大腦恢復活力，平常就要記得好好放鬆，多動一動，還有睡飽一點。如果累到快撐不下去，真的不要硬撐，找專業幫忙比較保險。聽自己的身體講話，給它一點空間，像手機沒電一樣，充飽電才能繼續好好生活！
去甲腎上腺素就像是身體裡的小警鈴，遇到壓力時馬上響起，讓你更快反應，保護自己不受危險。不過呢，長期過度啟動可能讓人覺得身心俱疲，甚至影響心理健康。想要好好管理壓力，可以試試放輕鬆的方法，例如深呼吸、規律運動，多睡好覺，還有和朋友聊聊天抒發心情，這樣就能讓去甲腎上腺素在需要的時候幫助你，而不是拖累你。
B群、提神飲料、瑪卡都是常用來提神的妙方。但是，每種產品的成分效果都不同，到底該如何挑選適合自己的提神產品，本篇文章會幫各位分析6種提神成分的優缺點，協助你找出喚醒活力的方法！
《別再錯用你的腦，七招用腦法 終結分心與瞎忙》這本書的作者，是日本最懂大腦的精神科醫師～樺澤紫苑。他認為，當我們根據腦內物質的特性，去「改變生活習慣和工作方式，就能大幅提升自我能力，改善工作效率和品質。」
書中根據大腦運作的方式，以腦科學為基礎，衍生出七招用腦方法。這種工作方式，不僅效
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。
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