土炮組 4+2R - R2 D9: 除了體脂以外最神奇的事
更新於 2022/11/10閱讀時間約 1 分鐘
今天一大早還沒六點就覺得精神奕奕，於是睽違已久的帶我家兩隻阿狗來了一場清晨散步
4+2R 對我來說除了無障礙體重下降速度奇快以外，最驚人的還是徹底改善了我的精神、生理時鐘
因為工作關係已經連續兩年都是半夜一點左右下班，剛下班當然捨不得直接睡，常常邊吃泡麵邊看完一集劇才肯上床。隔天就是賴到至少11點起床，雖然都有睡滿八小時以上，但精神非常差
另外喝咖啡的習慣也從學生時期就開始了，曾經試圖戒過一次，但實在沒有咖啡就沒精神，心情也不美麗
4+2R 第3天 7/1我就決定要停掉咖啡，因為二合一即溶式添加物太多。神奇的是完全沒有戒斷作用、昏昏沈沈、或是很想喝的慾望，一直到傍晚因為不確定晚上值班精神會怎樣，先泡了一小杯綠茶
就這樣持續了 5天，7/6 大膽嘗試不喝綠茶，斷絕所有咖啡因，竟然持續到半夜下班都不覺得睏；昨天 7/11 更是從早上10點值班到晚上12點，續航力完全沒問題～！
然後這樣連續值班14小時後，竟然只睡了六小時又一早跳起來遛狗😂
也有在其他 4+2R 的前輩紀錄上看到描述自己變成了晨型人，醫生也說很多學員改善了睡眠困擾等等，生理時鐘正常 ➡️ 內分泌正常，才有辦法好好的代謝脂肪，因此醫生說變瘦只是變健康的副作用之一真是一點也沒錯！💪🏻
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
2024.06.20(四) 第 59 集
【如虎添翼 第十二週 第 59 集】
﹝家中須有妻？﹞
─ 此生無憾 ─
執行時間：2023/5/22~2023/7/26 --共歷經66天减掉6kg(體脂-3.9%)
"了解什麼是4+2R代謝飲食法?"
4+2R分為6個階段
R1 Remove-排毒快速改變腸項
R2 Renew-主要減脂期，
這兩天有點卡重，可能是我偷吃冰的關係，哈哈~至少體脂沒增加
但可能是昨天有去打球的關係，肌肉掉了0.2
今天也要打球，多補充一份蛋白粉看看嚕!
在Rstudio中對於需要較多字元表示的數值，如:123000000、0.000000123，都會改用科學記號表示，如下圖：
此情況可透過
對於scipen可以等於99或999都可以，可當作顯示字元的上限，結果如下圖
因此，若想回到原本的設定，可透過
基本上數值的設定很少會調用，通常都是在圖表呈現上
20221106
今天有吃素麻油雞面。覺得頭髮好麻煩，乾脆理一理，不用吹頭髮。自從來這裡之後，就開始吃素了，快三個月的時間了。身邊的人都希望我出家，但我只是不知道自己能幹嘛而已 ，他們甚至一直說我有善根，但我只是裝成他們想看的樣子。做為一個從小就在宗教熏陶之下長大的孩子，好像我不去信仰他們的宗教我就
純屬個人分享
久坐上班族
畢業至今六年 體重從５８飆到現在快８０
前三年有上瑜珈、健身房的習慣 身材都維持得很好
後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力
身材就像吹氣球般 肌肉小了、肥肉多了
雖然身高１７２ 但以往的衣服已經穿不下
原本在夜市都可以隨便買隨便穿 已成了往事
也嘗試過１６８ 但時間上真的很
人總是會輕易評論一個人，不管是否有將之說出來。
有了那麼多經歷、生活年數的我，以為容易被他人話語影響這件事，會隨著時間逐漸淡化，因為變成熟了，但現實並不如我所預期。
我對這方面一直很玻璃。
直到近期遇到一件事，讓我有深深的體悟。
你能評論我？你有資格？
真的，醍醐灌頂。
忘了現在才是最有影響力的。
嗨Joyance妳好嗎？想和妳分享上個月參加「野地森活」的土灶工作坊的感動～
1. 人類與火寶寶：神聖的點火宛如喚醒身而為人的生命之火。
2. 土灶就像人類的骨盆：如何滋養自己的創造之火。
3. 練習表達自己的需求、邀請別人來合作的能力。
4. 人是由泥土組成，滿足身體對土中微生物的渴求
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