今天一大早還沒六點就覺得精神奕奕，於是睽違已久的帶我家兩隻阿狗來了一場清晨散步
4+2R 對我來說除了無障礙體重下降速度奇快以外，最驚人的還是徹底改善了我的精神、生理時鐘
因為工作關係已經連續兩年都是半夜一點左右下班，剛下班當然捨不得直接睡，常常邊吃泡麵邊看完一集劇才肯上床。隔天就是賴到至少11點起床，雖然都有睡滿八小時以上，但精神非常差另外喝咖啡的習慣也從學生時期就開始了，曾經試圖戒過一次，但實在沒有咖啡就沒精神，心情也不美麗
4+2R 第3天 7/1我就決定要停掉咖啡，因為二合一即溶式添加物太多。神奇的是完全沒有戒斷作用、昏昏沈沈、或是很想喝的慾望，一直到傍晚因為不確定晚上值班精神會怎樣，先泡了一小杯綠茶
就這樣持續了 5天，7/6 大膽嘗試不喝綠茶，斷絕所有咖啡因，竟然持續到半夜下班都不覺得睏；昨天 7/11 更是從早上10點值班到晚上12點，續航力完全沒問題～！
然後這樣連續值班14小時後，竟然只睡了六小時又一早跳起來遛狗😂
也有在其他 4+2R 的前輩紀錄上看到描述自己變成了晨型人，醫生也說很多學員改善了睡眠困擾等等，生理時鐘正常 ➡️ 內分泌正常，才有辦法好好的代謝脂肪，因此醫生說變瘦只是變健康的副作用之一真是一點也沒錯！💪🏻
