腎功能不好就表示腎虧？別讓似是而非的腎說法牽著鼻子走
李大全因長年在外應酬，年過四十以後，開始有了三高的困擾，最近又檢查出有輕微腎臟病，為了他的健康，家人開始了飲食習慣大改造，從原本的大魚大肉，改成以蔬果為主的高纖飲食，並將白米飯換成了五穀飯。
而李大全敢吃的東西也愈來愈少，直到有一天被送進急診室，醫生檢查後表示他因吃少喝少，造成身體脫水，使得血鉀過高，導致急性腎衰竭。
仔細問了他的飲食情況，才發現他完全搞錯護腎方向，腎臟病人不能吃過多的蔬果，五穀飯比白米飯更容易造成腎臟負擔，聽得李大全一家哭笑不得。
如李大全這樣的腎臟病患與家屬尚且對護腎一知半解，更何況是沒有腎臟病的人，對腎臟的了解更是有限，很多人甚至將中醫的「腎」與西醫的腎臟劃上等號，因此誤信偏方而傷了真正的腎功能。
想遠離腎臟病，首先要對腎臟及相關疾病有正確的認識，對於坊間似是而非的腎說法，你都能分辨真偽嗎？不確定的話，趕緊看看下面的20個問題你答對了幾題──
1.長期吃藥是不是就會傷腎，甚至要洗腎？
不一定。根據國健署調查，台灣有54%民眾認為長期吃西藥會傷腎，但其實未必。慢性病患者長期服用的藥物經過幾十年的監控，已證實不會傷及腎臟，尤其是糖尿病、高血壓的藥物，不僅能降血糖和血壓，還能預防這些慢性病引發腎病變。
但非類固醇消炎止痛藥、部分抗生素、化療藥物等則可能有腎毒性，不過這是在長期且大量的使用下，才能可能造成傷害。無論何種藥物，只要在用藥時遵守醫囑，清楚服用的劑量與次數，避免多科就診藥物重疊，就無需擔心傷腎的問題，更不會有洗腎之虞。
2.常常腰痛就表示腎不好？
由於腎臟位在背後兩側腰窩處，敏感一點的腰一痛，就可能懷疑自己是腎臟痛，但其實不一定。
腰痛跟腎臟沒有絕對的關係，也可能比較常見的原因是長期姿勢不良，導致的肌肉、肌腱、神經或骨頭發炎，造成的肌肉神經酸痛，但占腰痛之比例也不高。
若是腎臟的問題，多半是腰腹部感到絞痛或尖銳疼痛，但也只有腎結石、腎腫瘤、急性腎盂腎炎、遺慱性多囊腎等病症才會引起腰痛。而且急性腎盂腎炎會合併有發抖發燒等症狀，腎結石則可能會有血尿現象。
所以想確認腰痛是否跟腎臟功能有關，還是要經過腎臟科醫師詳細問診，再做驗尿、抽血、超音波或其他檢查，才能得到正確的診斷。
3.腎虧，就表示有腎臟病？
不是。中醫說的「腎」，包括生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等，是多功能的總稱。若說「腎氣不足」，多半是指整體的功能變弱，而「腎虧」則指「性功能障礙」。
這與西醫對腎臟病的定義不同，西醫的「腎」則單指腎臟器官，如腎炎、腎功能衰竭等，所以即使是洗腎的病人，一樣可以擁有性生活與生育能力。
只是慢性腎臟病有時也會減低性慾，嚴重到變成尿毒症時，常會造成荷爾蒙分泌異常，導致陽萎、不孕或月經紊亂，而損及性功能。所以一旦懷疑腎臟有異樣，或相關檢查結果異常，就應就醫做進一步檢查，才不會拖到最後腎功能嚴重衰竭，使得荷爾蒙分泌異常，那就真對性功能大有影響了。
4.經常水腫就表示有腎臟病？
不一定。腎臟受損、腎功能下降確實可能使水分滯留體內而引起水腫，但水腫的原因很多，例如感冒、化妝品過敏、前一天水喝過多、久坐或久站、攝取過多鹽分、月經來的前兩週，或心臟、肝臟、內分泌系統有問題，都可能引起水腫。
如果是腎臟病引發的水腫，通常會集中在臉、眼睛和腳上，一般會出現在雙側下肢，不會只有單邊，但也有全身浮腫的情況。
此時若用手指按壓腳盤或脛骨前內側，放開後不會立刻恢復而有壓痕，如果還有尿量減少、小便因蛋白尿而有泡泡等症狀，那就是腎臟有問題了。
5.一旦要洗腎，就一輩子都要洗腎？
不一定，要看造成患者洗腎的原因是什麼。例如有些人因意外受傷、金屬中毒、錯服某些藥物，使得腎臟暫時失去功能，或急性腎衰竭等，由於腎臟受損時間不長，所以只要洗腎幾次，待腎功能逐漸恢復後，就不用再洗腎。
而且初期的慢性腎臟病只要接受飲食控制和藥物治療，未來十年只有10%的洗腎機率。會長期洗腎者，多半是發現病症的時間太晚，慢性腎臟病已進入中期，治療效果有限，或腎絲球已經硬化、死亡而失去功能，就只能靠洗腎保命了。
所以早日發現病症，才能早日治療，即使必須洗腎，停止洗腎的機率也會比較高。
6.吃豬腰子燉荔枝可逆轉腎病變？
錯！中國人的食療觀點中有「吃腎補腎」之說，然而腎臟是代謝蛋白質的器官，所以腎功能不好的人，必須控制蛋白質和磷的攝取；而水腫、無法排尿、血液中鉀離子含量偏高的病人，甚至還要限制鉀的攝取。
含磷食物包括動物內臟、堅果、五穀雜糧，而蔬菜水果則含高鉀離子，都是不能多吃的東西。豬腰子是蛋白質食物，脂肪、膽固醇、含磷量都高得嚇人，荔枝則是含鉀量高的水果，這兩種食物加在一起，只會造成腎臟負擔、加重病情，更別說是逆轉病情了。
7.尿尿出現泡泡，就表示腎功能出現問題？
不一定。健康的人尿液不會有蛋白質之類的營養素，即使有，分量也很少。有些人早起的第一泡尿會有泡泡，那是因為整晚沒喝水，尿液因濃縮而變得黏稠，才會產生泡泡。或是前一天晚上吃太多高蛋白食物，尿液裡的尿素增加，也會出現泡沫。
有時發燒、站太久、過於勞累或劇烈運動，尿液也會出現泡沫，這種情形稱為「生理性蛋白尿」，都與腎功能不佳無關。
所以發現尿液混濁或泡沫多時，先別急著沖水，過5分鐘後再檢查，如果泡泡由大變小或消失，那就不必擔心；但若泡泡還是覆滿水面，久久不消退，就可能是蛋白尿，必須盡快就醫檢查。
8.低鈉有保護腎臟、預防高血壓的功能，腎功能不佳者應多攝取低鈉鹽？
不可以。由於腎臟病患不能吃太鹹，很多患者會改用低納鹽。但低鈉是少鹽，並不等於低鹽，而會讓味覺感到鹹味的是鹼金族元素（鋰鈉鉀銣銫鍅）的化合物，而低鈉鹽和薄鹽醬油是用「鉀」取代「鈉」，以保持口感。
腎臟功能不佳者已有鈉排出困難，攝取過多鉀會造成心律不整和嚴重的肌肉癱瘓，最危險就是發生心律不整而導致死亡。
一般食鹽不含鉀，但低鈉鹽每100公克卻含26,000毫克的鉀，腎臟病患者常有排鉀困難，如此高含量的鉀絕不是患者所能負荷的。若要有鹹味又不含鈉或鉀，可用胺基酸無鹽醬油，或直接減少食鹽和醬油的攝取量。
9.為了減輕腎臟負擔，改吃純素有益維持腎臟健康？
不一定，要看你怎麼吃。根據大林慈濟醫院的研究，素食者罹患糖尿病的風險，比葷食者少35%，但如果只吃蔬菜水果，導致使得蛋白質和熱量不足，或吃下過多含食品添加物的豆類再製品，反而對腎臟有害。
所以飲食必須適量，種類也要均衡，腎臟病患者可加強豆類和蛋的攝取，多補充必需胺基酸，並且注意油脂、礦物質和維生素的均衡攝取，並小心食物中的鉀和磷含量。
其實每個腎臟病人的病況都不盡相同，到底該不該吃素，最好先請教醫師或營養師，由專業人士判斷，或給予正確的飲食指導。
10.常吃菠菜豆腐湯會增加腎結石的機率？
坊間傳言吃菠菜豆腐容易腎結石，其實是錯讓的。台灣患者的腎結石成分多半是草酸鈣，而菠菜是高草酸的食物，豆腐則含鈣，兩者相加會形成草酸鈣結石。
雖然這在化學反應上是成立的，但在人體內卻無法成立，因為實草酸和鈣質是在腸道中結合的，之後就會隨糞便排出，並不會出現在腎臟等泌尿系統，自然沒有機會形成結石。
只要避免一次吃下大量高草酸食物，平時多補充芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等高鈣食物，並且多運動、多喝水增加排汗量，少吃重口味食物，就能預防腎結石。
11.喝香菜水可以排毒，對腎功能有益，有腎功能問題的人可以多喝？
不可以。因為鉀能使細胞內外水分正常進出，並影響神經訊息傳遞和肌肉收縮，對腎功能正常的人而言，鉀能舒張血管、降低血壓，對腎臟有益無害。
但腎功能不佳的人通常有排鉀的困難，若讓鉀囤積於體內，會使血鉀過高而引起肌肉麻痺、噁心嘔吐、呼吸困難，甚至使心跳停止，所以腎臟病患必須維持低鉀飲食。
而香菜是高鉀食物，患者的腎功能已經不佳，若再喝香菜水，大量攝取高含量鉀離子和水分，只會增加腎臟負擔，嚴重的話還可能引發水腫、心律不整等急症，喝了不但無益反而有害。
12.發燒也是腎功能不佳的徵兆？
一位一歲四個月大的小妹妹，高燒三天後退燒，沒想到過了幾天又發高燒，甚至燒到了攝氏40度，只好緊急送醫就診。經住院詳細檢查發現，小妹妹的雙側腎臟因發炎而異常腫大，原來她得了比急性腎盂腎炎更嚴重的腎實質發炎，後來經抗生素完整治療三週後才痊癒。
腎臟有問題時，確實可能引起發燒，例如急性腎臟炎病人會有發燒畏寒、頻尿、血尿等症狀，敲打病患腰部時，病患也會感覺疼痛。
會發燒多半是因為泌尿道感染，細菌沿著尿道、膀胱、輸尿管向上感染腎盂或腎小管等。所以平常別因怕麻煩而憋尿，以免造成尿路發炎引起發燒，尤其有過腎結石的人更要特別小心。
13.吃太多會造成熱量過高增加腎臟負擔，所以要盡量少吃，以低熱量飲食保護腎臟？
錯。醣類、油脂、蛋白質是人體的三大重要能量來源，若說是大吃大喝、過度飲食，造成了肥胖，的確會增加腎臟負擔，但如果小心翼翼、吃什麼都要計較熱量，或是為了減肥、維持身材，而不吃澱粉、油脂，只吃蛋白質也不行。
因為身體如果長期熱量不足，就會逐漸消瘦，抵抗力也會跟著變差，還會增加有毒的代謝廢物，因而產生更多的尿素氮，使得體內的尿毒累積，反而增加腎臟的負擔。
所以一個人無論是否有腎臟疾病，每天都應攝取足夠的熱量，好讓腎臟保持最佳狀態。
14.腎不好要多吃原形和高纖食材，所以三餐主食改為糙米、燕麥等食材，有助減輕腎臟負擔？
錯。腎功能不佳的人的確要少吃加工食品，以免吃進高磷含量的東西，因為腎功能不佳者通常有排磷困難，如果體內的磷含量過多，會干擾鈣質作用，並抑制造骨功能。
長期下來，一旦鈣磷失衡，患者很容易發生骨折、骨質疏鬆症、骨骼病變、副甲狀腺機能亢進等問題。
糙米和燕麥雖是接近原形的高纖食物，適合糖尿病、高血壓病患食用，但其中磷、鉀離子含量偏高，反而不適合腎臟病患者。
其實五穀雜糧的含磷量都不低，腎不好的人吃了反而增加腎臟負擔，應該改吃含磷量低的白米飯較合適。
15.腎不好，沒體力多喝雞精可補體力？
中國人一向有渴雞湯補充營養的習慣，現代人更是用科學方式製作出「雞精」這種方便的補品，以快速補充體力。
但其實雞精或各種進補的補品，對腎功能不佳的人來說，都是一大負擔，因為其中含有大量的鉀離子，而腎不好的人不易排除體內的鉀離子，若是飲用了雞精，很容易造成血鉀過高，導致病情惡化。
事實上，腎功能受損根本無法靠進補或保健食品回復原有功能，最好是從天然食物中獲取足夠的營養素。若真要吃什麼保健食品，一定要根據患者的抽血檢查數據，跟醫師或營養師討論過才行。
16.多吃保腎食材，就能避免腎病變？
現代人因為吃的選擇多，很容易吃到合成加工食材，或含有過多食品添加物的東西，這些都會增加腎臟負擔，反而使腎功能慢性退化。
那到底吃些什麼才能避免腎病變呢？最近幾年很多研究都發現，如地中海飲食、得舒飲食等健康飲食方式，可以降低糖尿病、高血壓、心血管疾病與肥胖的風險。
營養師李祥瑞則認為，一般健康的人不必特別吃什麼補品保腎，只要吃新鮮乾淨的食物、不吃基改食物、使用優質油品和天然調味料、盡量少鹽少糖少油、不亂服用藥物，保持血壓、血糖、血脂、BMI值正常，就是最佳的護腎良方了。
17.尿液混濁就代表腎有異常？
不一定。混濁的原因可能是因尿液為──
a.精尿：尿液中含有精子，而有混濁現象。
b.磷酸鹽尿：為飲食造成的「尿液鹼化」，使磷酸鹽沉澱而出現白濁現象，只要多喝水，稀釋尿中結晶，白濁現象自會消失。
c.乳靡尿：「乳靡」是食物分解後進入淋巴的營養物質，可能因外傷、寄生蟲或惡性腫瘤等，堵住了淋巴管，甚至穿破淋巴管壁，逆流到腎臟隨尿液排出，而使尿液呈現乳白色不透明狀。但乳靡尿並不常見，也不會對腎臟造成永久性傷害。
d.膿尿：尿道發炎，使得紅、白血球聚集，並混合了泌尿道上的細菌或皮細胞，而成為膿尿，常伴隨發燒和解尿疼痛等症狀。
e.其他：有時是女性尿液中摻雜了分泌物，或尿液在室溫下久放產生細菌，又加上尿素的分解，使得尿液混濁，只要多觀察幾天就好。若除了尿液混濁外，還有泡泡尿、水腫等情況，就要盡快到醫院檢查腎功能。
18.常喝山泉水、礦泉水或運動飲料會造成腎臟負擔？
是的。因為山泉水可能受到農藥、肥料、微生物、酸雨等汙染，或是因海水滲透、鹹水養殖魚塭池水滲入等，使得地下水鹽化，這類水含較多的氯化鈉，會增加腎臟負擔。
此外，地下水還可能受到重金屬例如砷的汙染，砷中毒會引發急性腎小管壞死，嚴重者還會導致急性腎衰竭。
人體若吸收過多礦物質，腎小管就得增加工作量，以維持體內各種物質平衡。運動飲料含鈉、鉀與糖分，可迅速補充身體水分和電解質，但若非運動流汗，而是把運動飲料當水喝，導致身體鈉、鉀離子過多，就會增加腎臟負擔。
19.出現血尿就表示腎臟有問題？
不一定。正常尿液最多只有2個紅血球，若有3個以上就代表有血尿。通常泌尿道發炎會出現血尿，同時還有頻尿、尿急、解尿疼痛或困難、發燒等症狀；而腎絲球腎炎也會有血尿，還可能有蛋白尿或腎功能異常現象。
但如果沒有其他症狀，只有血尿，那麼也可能是血友病、白血病、腫瘤、外傷或攝護腺肥大造成的。
20.尿液顏色改變就表示腎臟有問題？
不一定。正常尿液顏色為淡黃色透明狀，顏色可能因喝水量多寡、不同疾病、所吃食物、服用的藥物等而改變。跟腎臟有關的尿液顏色為──
a.乳白色：若伴隨發燒、腰痛、排尿異常，可能是泌尿道發炎。
b.棕褐色：如果不是溶血性貧血、急性肝炎或嚴重燒傷，且有水腫、寡尿、高血壓等現象，就可能是急性腎炎。
c.紅色：可能是血尿，若還有尿急和灼熱感，可能是尿道炎、膀胱炎、結石或腎臟病變。
d.黑褐色：可能是腎絲球腎炎。
圖片出處：https://www.hk01.com/%E7%86%B1%E7%88%86%E8%A9%B1%E9%A1%8C/228161/%E6%AB%BB%E6%A1%83%E5%B0%8F%E4%B8%B8%E5%AD%90-%E4%BD%9C%E8%80%85%E7%94%9F%E5%89%8D%E9%80%8F%E9%9C%B2%E7%8F%BE%E5%AF%A6%E4%B8%AD%E7%88%BA%E7%88%BA%E9%BB%91%E6%9A%97%E9%9D%A2-%E5%AE%B6%E4%B8%AD%E6%B2%92%E6%9C%89%E4%BA%BA%E5%96%9C%E6%AD%A1%E4%BB%96
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證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
Canva近年來成為設計界的熱門工具，其新擴張功能讓設計人員可以快速將設計的logo、圖案套用在各種商品上，操作簡便實用。本文將介紹Canva的新擴張功能，如何套用在不同的商品上，以及如何使用細部編輯模式調整大小和位置。
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隨著老化或其他慢性疾病（例如：高血壓或糖尿病）對腎臟造成傷害，腎絲球數量會因此逐漸減少，導致腎臟整體清濾效能降低，原本藉由腎臟排出的代謝物質（如：肌酸酐）於血液中的濃度就會上升。
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醫師也有強調，病友攝取低GI碳水化合物和優質脂質的重要性。低蛋白飲食對腎臟病患者而言是康復的關鍵因素，但家人的相互扶持對抗腎臟病，能讓患者更快康復，心情也更好～～
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20230817/k10014165331000.html
### 15個要點
- 美國的研究團隊成功進行遺傳操作的豬腎移植。
- 移植的豬腎在脳死男性體內正常運作一個月以上。
- 這是第三次將進行遺傳操作的動物器官移
許多人踏出探索自己的心靈世界的步伐時，最害怕的是看不到；而當看到之後，又開始擔心看不完！然而，人生就是一場屬於自己的英雄旅程，每一步、每一刻，都會有讓人可以銘記於心的學習，不用擔心太多，只要自己願意去發現，每個發現都會對自己有很大的幫助！
★持續做眼前的事（行動）→具體行動→達成個人目標→親身感受目的與使命。
●設定目標前，先了解為什麼要設定這些目標，才是最核心的重點。
#連企業老闆都搶著用的目標順序法！
#やる気に左右されず結果を出す
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
2020年的火紅日劇《如果 30 歲還是處男似乎就能成為魔法師》，帶著我們反思我們常常只看見自己的缺點和不足，並且羨慕別人。然而可能在別人眼中，我們也是讓人羨慕的存在呢~所以讓我們看見自己的閃光點，多多肯定自己是個美好的存在吧！
日前有一則新聞標題寫著『聯發科離職工程師被無效「競業禁止」 獲賠近兩百萬元』，在許多高科技產業為了避免公司內部的營業秘密讓對手知道而喪失商業上優勢，大多與公司內員工（工程師或高階主管）簽有競業禁止的條款，約定當員工離職後的一段時間不能投身相關或相互競爭的產業，若是有違反時，該員工必須負違約
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