不清楚也沒關係，只是一直持續地看著，讓心止歇，靜定下來。
不要散亂，失去正念。如果失去正念就再重新拉回來。輕輕地、放鬆舒服地逐漸靜定下來，不要著急。讓每一次的打坐都有喜悅的感覺。
此次的喜悅將成為下一次練習的動力，而不斷延續下去。
我們要讓所有練習靜定的過程都充滿法喜。
只要讓心維持在寧靜、舒服的狀態，內在經驗自然會清晰起來。
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不清楚也没关系，就持续地看着
不清楚也没关系，只是一直持续地看着，让心止歇，静定下来。
不要散乱，失去正念。如果失去正念就再重新拉回来。
轻轻地、放松舒服地逐渐静定下来，不要着急。
让每一次的打坐都有喜悦的感觉。
此次的喜悦将成为下一次练习的动力，而不断延续下去。
我们要让所有练习静定的过程都充满法喜。
只要让心维持在宁静、舒服的状态，内在经验自然会清晰起来。