多桑愛閱讀(33)-【原子習慣】─複利效應，滾出巨大的能量-詹姆斯‧克利爾 James Clear

【多桑書評時間】

我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸

James Clear—「習慣學院」創辦人/作家/講者，專門研究習慣、決策及如何持續進步，企業、大學、球隊經常邀請指導針對習慣改變與習慣養成。

【只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果】—作者一開始以在高二時被棒球擊中導致重傷而造成人生中最大的低潮，但是他沒有放棄希望，六年後入選ESPN全美明星陣容，為原子習慣做了很好的示範。

【如何建立有效的習慣】─請具體的行動吧：「我會於什麼時間，在什麼地點，進行什麼行為」，例如我自己會把每日的計畫提前記錄在手機的行事曆，採用鬧鐘提醒，而且習慣堆疊，在原本習慣的基礎下再加上新的習慣—出門採買搭配走路運動、清洗冷氣濾網時順帶整理房間、閱讀書籍除了畫下重點順便寫書評或感想、睡前帶著孩子講講睡前故事外再聽聽孩子內心的聲音…

【成功者的系統：以身分認同為基礎的習慣】—兩個拒絕香菸的人，第一個人表示他正在戒菸，第二個人表示謝謝，他不抽菸。很顯然的，第一個人也是多數人是以結果為基礎的習慣(希望自己最後能戒菸成功，但是往往事與願違)；第二個人是把重點放在自己希望成為什麼樣的人(身分認同了，行為就自然具體化)，也就是不管過去，現在就是一個不抽菸的人—內在原力一書中提到的以終為始，這是一個卓越者的信念系統。

【訂立習慣契約】─人們總是厭惡當下的極端痛苦，假使可以為壞習慣付出立即的代價，會有助於修正錯誤—例如公開自己的壞習慣讓所有人評論自己的行為也許是個不錯的方式。在金融市場上我們也常看到靠投資致富的大師提到自己曾經有過破產的經驗，但是這樣的方式都是靠著消費自己才建立起良好的習慣，或許我們可以透過大量閱讀與吸取前人經驗來選擇更好的方式達成目標。

【成功最大的威脅不是失敗，而是無聊】─馬雲說：「複雜的事情簡單做，你就是專家；簡單的事情重複做，你就是行家；重複的事情用心做，你就是贏家。」21次的重複行為、21天的習慣養成，過程單調，但卻不容易—就如同在投資市場上90%的時間都是無聊的等待，但是如果願意讓自己這麼無聊的話，我想成果應該是很豐碩的。

「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓行動輕而易舉」、「讓獎賞令人滿足」，作者在書中分享了四種養成有效習慣的方式，想進入成功者的系統嗎？那就趕快購入這本風行全球的好書做為改變的起頭吧！

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