多桑愛閱讀(33)-【原子習慣】─複利效應，滾出巨大的能量-詹姆斯‧克利爾 James Clear
【多桑書評時間】
我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸
【心理學家榮格：倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運】
James Clear—「習慣學院」創辦人/作家/講者，專門研究習慣、決策及如何持續進步，企業、大學、球隊經常邀請指導針對習慣改變與習慣養成。
【只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果】—作者一開始以在高二時被棒球擊中導致重傷而造成人生中最大的低潮，但是他沒有放棄希望，六年後入選ESPN全美明星陣容，為原子習慣做了很好的示範。
【如何建立有效的習慣】─請具體的行動吧：「我會於什麼時間，在什麼地點，進行什麼行為」，例如我自己會把每日的計畫提前記錄在手機的行事曆，採用鬧鐘提醒，而且習慣堆疊，在原本習慣的基礎下再加上新的習慣—出門採買搭配走路運動、清洗冷氣濾網時順帶整理房間、閱讀書籍除了畫下重點順便寫書評或感想、睡前帶著孩子講講睡前故事外再聽聽孩子內心的聲音…
【成功者的系統：以身分認同為基礎的習慣】—兩個拒絕香菸的人，第一個人表示他正在戒菸，第二個人表示謝謝，他不抽菸。很顯然的，第一個人也是多數人是以結果為基礎的習慣(希望自己最後能戒菸成功，但是往往事與願違)；第二個人是把重點放在自己希望成為什麼樣的人(身分認同了，行為就自然具體化)，也就是不管過去，現在就是一個不抽菸的人—內在原力一書中提到的以終為始，這是一個卓越者的信念系統。
【訂立習慣契約】─人們總是厭惡當下的極端痛苦，假使可以為壞習慣付出立即的代價，會有助於修正錯誤—例如公開自己的壞習慣讓所有人評論自己的行為也許是個不錯的方式。在金融市場上我們也常看到靠投資致富的大師提到自己曾經有過破產的經驗，但是這樣的方式都是靠著消費自己才建立起良好的習慣，或許我們可以透過大量閱讀與吸取前人經驗來選擇更好的方式達成目標。
【成功最大的威脅不是失敗，而是無聊】─馬雲說：「複雜的事情簡單做，你就是專家；簡單的事情重複做，你就是行家；重複的事情用心做，你就是贏家。」21次的重複行為、21天的習慣養成，過程單調，但卻不容易—就如同在投資市場上90%的時間都是無聊的等待，但是如果願意讓自己這麼無聊的話，我想成果應該是很豐碩的。
「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓行動輕而易舉」、「讓獎賞令人滿足」，作者在書中分享了四種養成有效習慣的方式，想進入成功者的系統嗎？那就趕快購入這本風行全球的好書做為改變的起頭吧！
請多多支持愛閱讀，請用行動讓台灣成為更有人文素養的國家…
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
每天進步一點點，一年後，你會更上一層樓；若每天退步一點點，你會弱化趨近於「零」!善用「複利效應」，讓小小的原子習慣滾利，滾出人生的大不同!
這本書於2019年6月出版，作者是James clear(詹姆斯 克利爾)，這本書有介紹很多保持習慣的方法，不只應用在生活上，還能應用在工作或學習!
作
在《設計你的小習慣》一書中，作者BJ. Fogg提到影響行為的三要素：B（行為）=M(動機) * A(能力) * P(提示)。其中，「小習慣」的目的，主要是針對一些「能力」要求比較高的習慣，為了讓這些習慣更容易養成，所以作者建議由「小」著手。作者Fogg在書中所提出的例子即是，他每次吃東西後，會要求
這是一本深入探討習慣養成與改變的勵志書籍，解析習慣養成的四個步驟：提示、渴望、反應、獎勵，透過大量案例說明如何透過這四個步驟養成好習慣或破除壞習慣。在書籍之外，我們討論、反思認識與接納自己的重要性，找到適合自己的生活型態，不受他人評論影響，成為真正的自己。
在文章中，James Clear 提到了建立習慣的五大關鍵要素，包括身份認同、養成習慣的四大黃金定律，以及找到自己合適的習慣。文章深入探討了這些關鍵要素如何影響習慣的養成和改變，並提供了許多實用的建議和例子，以幫助讀者實現自我提升。
《原子習慣》的作者James Clear，將習慣分成四個階段：提示、渴望、回應與獎勵，這四個階段在習慣的養成過程中，缺一不可。缺乏提示，行動不會開始；缺乏渴望，則不會產生足夠的動機來執行行動；當行動太難，或我們缺乏足夠的能力來執行這項行動時，則行動也不會發生，就沒有了回應；而行動如果沒有獲得獎勵，就
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
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這本書於2019年6月出版，作者是James clear(詹姆斯 克利爾)，這本書有介紹很多保持習慣的方法，不只應用在生活上，還能應用在工作或學習!
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《原子習慣》的作者James Clear，將習慣分成四個階段：提示、渴望、回應與獎勵，這四個階段在習慣的養成過程中，缺一不可。缺乏提示，行動不會開始；缺乏渴望，則不會產生足夠的動機來執行行動；當行動太難，或我們缺乏足夠的能力來執行這項行動時，則行動也不會發生，就沒有了回應；而行動如果沒有獲得獎勵，就
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