方格精選
2022上半年回顧：創造工作與生活中的心流體驗
2022年進入中場，用關鍵數字來描述我的這半年：從賓州Pittsburgh自駕9.5小時遷徙到麻州Boston、累積慢跑里程841.2公里、和男人到Cuyahoga國家公園小旅行3天2夜、讀完32本書（15本精讀，17本略讀），工作的重心是持續累積作品：擔任編劇的漫畫《民主星火：1977衝破戒嚴的枷鎖》商業發行了、連載長達一年的《天篷權貴與他們的產地》專欄完結，交稿了兩篇短篇小說並持續寫第三篇，《曉嫚的Cult Bar》Podcast錄製進入第三季。
算算不過幾個月，世界局勢和總體經濟的震盪超乎想像，要應對通膨又得承受市場空頭，俄烏戰爭、Roe v. Wade案被推翻、台灣地方選舉在即……
大事件總是映襯出個人的渺小，各種新聞提醒我社會並不會自然而然往前進，自己設定的目標也一樣，沒有努力去做應該做的事、沒有絞盡腦汁思考怎麼拆解眼前的局、沒有拿出成熟和有原則的態度待人的話，就會被時間流裡的負面成分拉扯，無法前進甚至倒退。
要怎麼擺脫不進則退的焦慮呢？就是要去品味體會工作與生活中的樂趣，身為一名作家，也是職業被歸類在自由業的人，意味著工作生活的時空秩序要完全由自己架構，此時必須花更多努力，把那些代辦事項塑造成可以帶來樂趣的模式。
製造心流時刻，深化工作與工作的樂趣
閱讀《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》這本書，作者芝加哥大學心理系教授Mihaly Csikszentmihalyi歸納人們在做某件事時能感受到樂趣，是因為做這些事情會伴隨以下特徵：
- 挑戰性：這件事有難度甚至是很艱困，但有機會挑戰成功
- 專心：必須全神貫注去執行
- 目標明確：這件事有清晰的完成目標或階段性
- 回饋：我們的表現會得到反饋，甚至是立即的回饋
- 忘憂：全神貫注投入這件事情時，會忘記平時的煩惱和挫折
- 掌控性：感受到對自身行動的掌控權
- 進入忘我的境界：心流體驗結束後，對於自我的感受性會回歸而且更加強烈
- 對於時間的感受性改變：漫長的練習變成一瞬間、一瞬間的決勝像幾小時
無論當事人的年齡、性別、社會階級、文化脈絡，如果做某件事可以感受到以上八個或其中幾個特徵，就會覺得「做這件事真有趣」，甚至認為那些經驗刻骨銘心。
在遇到困難時難免意志力磨損，這時我會想起電影行銷界的前輩王師說的話：「我也常常羨慕別人，也很想贏過誰誰誰。客觀上知道和別人的差距很大，情感上又不願輕易認輸。或許，在努力想追上那個『別人』之前，一定得先鼓起勇氣，認識當下的自己。」
這是為何我在年初設定了工作生活的年度目標，接下來刻意使用數字化管理，並記錄下成就里程碑，定時把這些數字、里程碑拿出來盤點一番，創造「遊戲感」，像是累積經驗值練等級和蒐集徽章一樣。
「也許我們現在還很不稱頭，也連要爭取自家觀眾的認同都很辛苦。但，這時候放棄，就太可惜了。」
「鑑往，才能知來。人或國家，都是。」
這半年的體悟是：先把會讓人焦躁的問句擺一邊，持續去做自己認為最有意義的事情，定時去拿出那些關鍵數字自我反饋。
時局未必能呼應上個人的努力，保持彈性繼續累積，相信時來會運轉。
同場加映：室外曬衣是禁忌！美國搬家與居住的階級感
在錄製Podcast第二季的EP14到15這段時間，我完成了赴美五年以來第六次搬家，在高度資本主義的美國居住，無論是生活機能、市容規劃與治安維護上，到處可以感受到讓台灣人好吃驚的社會階級，我也把它們通通記錄下來變成創作素材，期待把更精煉的故事獻給大家。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
心流理論的提出者是由匈牙利裔美籍心理學家契克森米哈伊提出，他發現令人感到幸福的時刻，經常發生在一個人遇到挑戰現有能力的事，將專注力發揮至極限的狀態下。
作者寫這本書的目的在於透過一些通用的原則，讓我們在日常生活中有規律的進入心流的狀態，讓缺乏意義且無趣的生活帶來樂趣。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
大部分具有強烈內驅力的人，都會有一個明確的目標，為了這個目標廢寢忘食，夙夜匪懈，彷彿時間上只有這個目標對他來說具有意義。然而，過度執著於目標往往會讓人失去生活中的小確幸，身心俱疲。本文分享作者的個人經驗，提醒讀者在追求目標的同時，不要忽略生活中的美好，珍惜當下的小確幸。
《心流》的作者米哈里・契克森米哈伊發現，決定我們生命品質的關鍵，在於自己內在的專注力。心流是一種人們能夠完全掌控自己專注力的狀態，在不同領域的人們都能進入這種充滿掌控感、創造力的美好狀態。透過心流，人們能夠擁有獨一無二的人生體驗，創造屬於自己的生命意義！
生活中的我們，每天都有大大小小的心煩之事，擾的我們亂了分寸，我們如何活出自己的熱情呢? 本文分享瞭如何在日常生活中找到自己的熱情和動力，並提供了一些規劃和改善生活品質的方法。
原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
從2023年初開始，我才終於認清自己和「一週運動5次、每天閱讀半小時」之類的，這種目標的距離感，並認真思考：我到底想幹嘛？我喜歡什麼？因為，有些事其實不用人家一直催，當我們發自內心享受在其中時，就會很有動力了啊。
「樂趣就是在困難的環境下握有掌控權的滋味。」這次看的書是之前很夯的自我成長類書籍。如果有看我之前的文章會知道這類書籍看來看去都很相似，不是舉很多例子讓讀者正能量滿滿，就是滿到要溢出來，所以到後來我便降低閱讀這類書籍的頻率。本次看書目的是希望能學習如何「控制」心流這件事。
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