【瑜珈練習】Ep1. 每個人都有他的難處
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
瑜伽課等待同學就定位的空檔，老師常常會一個一個問：「今天身體有沒有哪裡不舒服？有哪裡需要特別處理的嗎？」剛開始我常不解為什麼老師需要特別詢問每個人的身體狀態？來上課的同學平常真的有那麼多身體上的痠痛嗎？（疑好像真的有啊~）又為什麼需要針對痠痛處進行瑜珈動作？這些疑惑就在我也經歷了下背痛之後得到了解答。
左下背開始感到痠痛後，就連平躺也有困難，原本可以輕鬆做到位的體式，只能感覺到我的身體不是我的身體🥺。向老師請假的時候，老師說可以試試躺姿扭轉，舒緩一下。於是課堂上，老師給了一個指引：「做你能做的就好，停留在這個位置，感覺一下身體的痠痛；記得這個感覺，等一下跟另外一邊做比較。可以加深的同學，則持續透過呼吸創造空間。」儘管是和緩的練習，我卻因顧慮下背的疼痛點而施展不開，不敢隨意使力。
那是在墊子上，我了解到，每個人都有他的難處。看似簡單輕鬆的動作，絕不是每個人都能達成，那與年紀無關，與體力無關，就只是當下最自然的身體狀態。墊子上的練習是這樣，墊子外的生活更是如此。瑜珈也許舒緩了疼痛點，下了課，老師說：「還是先去看醫生吧！」
左下背開始感到痠痛後，就連平躺也有困難，原本可以輕鬆做到位的體式，只能感覺到我的身體不是我的身體🥺。向老師請假的時候，老師說可以試試躺姿扭轉，舒緩一下。於是課堂上，老師給了一個指引：「做你能做的就好，停留在這個位置，感覺一下身體的痠痛；記得這個感覺，等一下跟另外一邊做比較。可以加深的同學，則持續透過呼吸創造空間。」儘管是和緩的練習，我卻因顧慮下背的疼痛點而施展不開，不敢隨意使力。
那是在墊子上，我了解到，每個人都有他的難處。看似簡單輕鬆的動作，絕不是每個人都能達成，那與年紀無關，與體力無關，就只是當下最自然的身體狀態。墊子上的練習是這樣，墊子外的生活更是如此。瑜珈也許舒緩了疼痛點，下了課，老師說：「還是先去看醫生吧！」
如果閱讀讓我了解到同理的必須，瑜珈正是同理心的實踐。每一個身體訊息都應該被好好重視，這大概也是為什麼老師總說：「做妳自己的三角式」、「做妳自己的前彎」。
嗯，就「做妳自己的」吧！
Namaste 🧘🏼♀️
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
可能包含敏感內容
在兒童瑜珈實體班培訓時，練習中階體位，有些難度。印象深刻的體位～
鋤式
身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！
烏鴉式
讓我想到街舞手撐地的動作
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
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