這個方法也可以說是感恩日記的升級版、精華版
怎麼操作呢?~就是針對★想要改善關係的對象 ★想要升溫昇華的對象 【每天寫下2-3件感謝對方的事】
只要試著做一個月就一個月 保證會出現驚奇的發現、關係逆轉的曙光
關鍵就在於我們相不相信 以及是否願意踏出第一步
V可以是很微小的事>>會留心都是因為自己在意
V可以是溫暖感動的貼心事
V可以是再日常不過的事>>很多事 我們總會習慣就視為應該、理所當然 卻未曾道謝
情境1. 無論是感情親密或冷淡的伴侶/家人: 都可以試著雙方(全家)一起來做這個小活動 並每天抽出10分鐘 將自己寫下的感恩事件告訴對方
>>經由感謝的正能量字句 對方會深切的收到彼此的溫柔 也能更清楚明瞭 原來對方在乎的點是什麼 有時候我們無心、順手的舉動 都有可能感動到對方 我們不知道 卻剛好是對方需要的柔軟
這麼做目的是為了改變我們看待某個對象的視角 戴著滿懷感謝的濾鏡 會發現對方不同的樣貌
情境3. 遠距離怎麼辦? 沒有跟家人住在一起就沒有任何事情可以寫啊! 真的是這樣嗎? 事實不然
長時間沒有見面難免消磨掉一些情感 加上偶爾的溝通誤會、爭吵 一發不可收拾的冷淡就開始累積了
這時候感恩日記可以怎麼挽救危機呢?
除了寫下偶爾難得的感動外 更可以寫下回憶中他/她曾經做過讓我們感謝的事 之所以會成為伴侶、家人想必 一定一起經歷過很多事 藉由這個機會仔細回味 沉澱了一些時間還可能會發現當初沒有察覺的小地方
究竟是什麼讓你們堅持維繫到了現在?
若能與對方分享寫下的內容 一起共譜樂章是最好的
若不能也沒關係 至少會看見自己一陸來的成長軌跡 找到未來的答案
情境4. (困難版) 我只能說這題幾乎就是生命課題的大魔王了! 對方是我們討厭、甚至仇視的人、令我們感到痛苦的人 可是又不得不和他相處 也可以說是幾乎走到要分道揚鑣的境地了: 這到底應該怎麼辦?
首先 要先有個概念 世界上所有相遇 都是必然不是偶然 都是為了教會我們什麼而安排來到我們身邊的
所以可以先試著感謝對方願意扮演那個讓人厭惡的人
(超級難的我知道)
再來把感恩日記分成2部分 A寫下我們討厭對方什麼
B寫下感謝對方什麼 剛開始很難可以從1-2件寫起
最後AB都要釐清 為什麼討厭/為什麼感謝
從完全兩極的兩端以第三人角度來看待 會發現矛盾之處 進而了解自己、理解對方 因為每個人生來就具有正反2面 只是有沒有被看見罷了
還極有可能發現 自己的討厭是源自於內心深處 不喜歡自己的某個地方 剛好被觸動到了
情境5. (特別版) 生命的過客: 曾經短暫參與我們的人生 不論是前任或已逝的親人或漸行漸遠的朋友
總是有某個時刻特別想念這個對象 但他/她已經退出我們的未來 那就試著感謝並祝福吧!
寫下那段美好時光裡 我們感謝對方的事件 最後加上一句祝福的話 直到自己覺得已經足夠了>>經過漫長時間的整理、消化, 正能量會幫助我們帶走好的部分繼續往前走；斷捨離我們不再需要的念想
相信我 這個感恩&祝福一定會透過宇宙送達對方那裡 同時也會贈送一份給自己, 過去的是時間的流轉, 曾經的美好都已經在我們身上陪伴我們到以後
疫情數據演變如此劇烈 不能說完全沒想到 但著實感受到生命裡的全部 很可能都是稍縱即逝的
對於所有來到自己生命的人們 與其惡言相向、充滿遺憾 不如祝福珍惜 幫助我們都能更加安然坦然面對一切遇見
米雅的關係相處系列 不僅伴侶適用 家人朋友也都會有超乎預期的效果~
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