「想像式塗鴉」抒展孩子跟大人的負面情緒

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我看不到,但我展現音樂的美好/ 中正紀念堂捷運站五號出口地下道
常有爸媽說,「孩子在學校像小綿羊,回到家就像小霸王,一直哭鬧,真是吃定父母了」、「我的孩子碰到困難,就想逃避,不然就是哭他做不到」……
父母很傷腦筋,孩子哭鬧,但大人也已上了一天班或正在忙碌中,筋疲力竭時,我們真的很想罵或吼孩子。大人這時請「停.看.聽」---暫停自己的脾氣,看到孩子行為背後的問題及困擾,聽聽孩子的想法。
孩子行為背後想表達什麼?
  • 孩子是不是因為年齡,字彙量還不夠,常會辭不達意,因此直接以哭、打人、咬人表達?
  • 上了一天幼兒園、幼稚園、小學,就算是再怎麼精力充沛的孩子,到了傍晚也累了、餓了,血糖低容易哭鬧很正常,這時就要趕緊讓孩子吃點營養的點心或晚餐,血糖一穩定,孩子情緒也就緩和下來了。
  • 孩子跟他的朋友或手足吵架、生氣?為什麼呢?
  • 面對什麼學習或挑戰,他因為焦急、有壓力,所以用「發脾氣」面對。
  • 其他問題?
你觀察到孩子哭鬧、生氣、憤怒的背後原因是什麼呢?
本文要介紹抒展負面情緒的方法---透過「想像式塗鴉」抒展心情
  • 道具: 紙、一隻黑色的筆、一盒彩色筆或蠟筆都可
1.先請孩子說出他生氣、憤怒的事情,父母以同理心陪伴並釐清孩子的問題(即了解孩子的感受,如媽咪知道你很生氣阿德拿了你的筆,你是不想借他嗎?......)
2.帶領孩子感受並說出這種負面或混亂的情緒(如像呼吸很重、眼睛濕濕的想流淚、不想跟妹妹說話……)(註: 這也是培養孩子如何溝通跟說出自己想法的能力)
3.帶領孩子把負面的情緒或感受想像成一團毛線,拿一隻黑色的筆,在紙上盡情地畫出這黑色的毛線團。
4.接著選2支喜歡的彩色筆,在紙上的毛線團空隙或這張紙上任意處隨意塗滿美化。
在專注的塗鴉、自由揮舞你最喜歡的兩個顏色過程中,情緒亦隨著彩筆舒展開來。「想像式塗鴉」能幫助自己面對混亂的情緒,並賦予混亂、負面的情緒一個發洩的出口,且從那些黑色毛線圈的縫隙找到可以塗上自己喜歡的色彩空間。慢慢地、緩緩地,讓負面情緒轉變成平穩、積極的心態。
「想像式塗鴉」除了適合用於引導孩子調整自己心情外,若你現在覺得很失落、身心憔悴、疲憊無助,就試試以「想像式塗鴉」畫出自己內心黑黑的一團毛線球,當專注塗著你喜歡的顏色,你會發現其實你是有選擇的,你可以為自己的生命添加意義與顏色。
不要放棄生命,因為認真活著就是獨特的你,也是最大的祝福。祝福你~
想像式塗鴉/Lyric
參考資料:
1.美術療育師莫淑蘭的<塗鴉書展心情的美術療癒-認識藝術療法與輔助抒壓>
2.《喚醒天賦-正是時候啟動3-9歲創造力開關》(小魯出版社) https://www.books.com.tw/products/0010904526
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