「想像式塗鴉」抒展孩子跟大人的負面情緒

常有爸媽說，「孩子在學校像小綿羊，回到家就像小霸王，一直哭鬧，真是吃定父母了」、「我的孩子碰到困難，就想逃避，不然就是哭他做不到」……

父母很傷腦筋，孩子哭鬧，但大人也已上了一天班或正在忙碌中，筋疲力竭時，我們真的很想罵或吼孩子。大人這時請「停.看.聽」---暫停自己的脾氣，看到孩子行為背後的問題及困擾，聽聽孩子的想法。

孩子行為背後想表達什麼?

你觀察到孩子哭鬧、生氣、憤怒的背後原因是什麼呢？

本文要介紹抒展負面情緒的方法---透過「想像式塗鴉」抒展心情

1.先請孩子說出他生氣、憤怒的事情，父母以同理心陪伴並釐清孩子的問題(即了解孩子的感受，如媽咪知道你很生氣阿德拿了你的筆，你是不想借他嗎?......)

2.帶領孩子感受並說出這種負面或混亂的情緒(如像呼吸很重、眼睛濕濕的想流淚、不想跟妹妹說話……)(註: 這也是培養孩子如何溝通跟說出自己想法的能力)

3.帶領孩子把負面的情緒或感受想像成一團毛線，拿一隻黑色的筆，在紙上盡情地畫出這黑色的毛線團。

4.接著選2支喜歡的彩色筆，在紙上的毛線團空隙或這張紙上任意處隨意塗滿美化。

在專注的塗鴉、自由揮舞你最喜歡的兩個顏色過程中，情緒亦隨著彩筆舒展開來。「想像式塗鴉」能幫助自己面對混亂的情緒，並賦予混亂、負面的情緒一個發洩的出口，且從那些黑色毛線圈的縫隙找到可以塗上自己喜歡的色彩空間。慢慢地、緩緩地，讓負面情緒轉變成平穩、積極的心態。

「想像式塗鴉」除了適合用於引導孩子調整自己心情外，若你現在覺得很失落、身心憔悴、疲憊無助，就試試以「想像式塗鴉」畫出自己內心黑黑的一團毛線球，當專注塗著你喜歡的顏色，你會發現其實你是有選擇的，你可以為自己的生命添加意義與顏色。

不要放棄生命，因為認真活著就是獨特的你，也是最大的祝福。祝福你~

參考資料:

1.美術療育師莫淑蘭的<塗鴉書展心情的美術療癒-認識藝術療法與輔助抒壓>

2.《喚醒天賦-正是時候啟動3-9歲創造力開關》(小魯出版社) https://www.books.com.tw/products/0010904526