當你開始討厭上班，你需要的是給自己放個長假

美玲是一位內科醫生。她每半年都會來我這裡回診追蹤牙齒的健康狀況。每一次見到她的時候，她總是活力滿滿，看到我都會大聲喊「黃醫師早！」其實我很喜歡看這一類型的患者，因為她們的活力總是能感染周圍的人，讓周圍的人心情都會變好，包括我也是一樣。

最近一年，美玲不知道什麼緣故，都沒有回診追蹤，我想可能是因為最近疫情的關係，她的工作變得比較忙碌，因此也沒有特別打電話去叮嚀她說要回診追蹤牙齒的情況。

有一天晚上，我在看約診本的時候，發現美玲的名字在上面，猜想應該是疫情緩和，工作比較沒那麼忙，所以能抽空過來。當助理請美玲進來的時候，我嚇了一跳，因為她的面容變得很憔悴，頭髮也冒出幾根白絲。我問她最近過得怎麼樣，她嘆了一口氣，然後說：「有點心累。」

「怎麼說？」

「我最近早上起床之後，想到今天又要上班，就會產生一股抵抗的情緒，讓我不想起床。」

我大概猜到是什麼原因，便問：「妳已經多久沒有好好休息了？」

「從去年到今年幾乎都沒有休假，即使休假，也常常因為人手不足而被叫回去幫忙。剛開始我還覺得能多幫忙患者和同事而感到開心，可是時間久了，我發現我越來越討厭去上班。」

我知道，美玲的這種狀況，是因為很長一段時間沒有好好休息，也沒有花時間整理自己的情緒。當我們處於這種「Burn out」，也就是精疲力竭的狀態下，我們已經沒有辦法體會到工作所帶給我們的成就感，只剩下工作之後身心俱疲的感覺。這種狀態的表現，就是會開始討厭去上班。

其實，當我們處在這個狀態的時候，可以給自己放一段長假，在放假的期間，好好的睡覺、好好的吃飯，並且可以做一些放鬆身心的活動，像是去戶外的公園散步，或是在家裡做瑜珈。除此之外，也可以重新思考工作的意義，和做這份工作的初衷。一旦我們開始這樣做，身心都會從疲憊中慢慢恢復過來，讓我們有充足的能量可以繼續迎接工作。

所以，當你開始討厭上班的時候，給自己放個長假吧。