[分享] Grounding的12種方法

🌿什麼是 Grounding？

顧名思義就是接觸大地、回歸根本的意思。

🌿為什麼會需要Grounding？

我總是想到「失根的浮萍」，概念其實很像，當一個人的身心靈狀態失去著力點、懸浮在空中時，或許比較容易失去方向。想像一下你在空中或水中，腳下踩不到實地，甚至可能會往下墜，心裡是不是覺得空空的，有一點慌張？Grounding的作用，就是要把那種懸浮的不安，拉回到一個穩定且令人心安的狀態。

🌿我認為的 Grounding 是？

能夠把自己拉回到穩定的狀態都叫Grounding。

🌿分享契機

前陣子因為一些原因，我進入了許久未見的嚴重低潮，這讓我感到既意外又恐慌。我無法承受這麼強烈的情緒波動，也很怕自己陷入更深的低潮。我的慌張不能幫助我更好地解決問題，在知道下一步該怎麼做之前，必須先讓自己冷靜下來，於是，我同時用了好幾種grounding方式，穩定自己的心神，慢慢找回呼吸的方法，把自己救回正常的頻率之中。

等到我穩定好自己，原本困擾我的事情也出現曙光。

我是個深受情緒影響的人，如果這些方法對我有用，或許也能夠對你有用。

🌿我的Grounding方法

Grounding的方式有很多，以下分享對我有用的12種方法，給大家參考。通常我會多項共同使用，例如：點好香氛蠟燭後，放鯨魚音樂，然後躺在地上。

🌿 其他常見 Grounding 方法

冥想是很好的grounding，對有些人而言，運動也能讓自己平靜下來；按摩也是不錯的方式。國外對於grounding的文章比較多，可以用關鍵字找找。

前面沒有提到，但也非常重要的，是進行這一切活動時的環境條件。請在一個光線適宜、周遭安靜，且氣味怡人的地方進行gounding，你的五感接收會影響成效，要格外注意喔！

無論如何，多方嘗試，慢慢找到適合你的gounding方法，才是最重要的：）

希望大家都能擁有心靈的平靜。

參考文章：扎根、接地 Grounding