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露小西Lucy
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不要做一個無知的人know it all,而是做一個無所不學的人learn it all,我們一起不斷學習
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2024/03/03
本文介紹薩提爾女士提出的冰山模式,探討人的行為背後更深層次的內在感受、觀點、期待、渴望和自我。此外,還介紹了四種應對姿態,以及如何從一致性的姿態為自己負責,達到內外一致的理想。探討如何從親子教養關係中進一步瞭解姿態對溝通和情境的影響。
2024/03/03
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2024/02/27
重新對人、事、物的好奇心,除了時時提醒自己,也需要在日常對話中刻意練習。我給刻意練習的功課是:不給答案、不說道理、不解決問題、不問(為什麼?)、第一句不說(你覺得呢?)、不輕易以(嗯嗯)回應對方。
假設一個孩子遭遇困難,大人沒有任何好奇,只想給予解決方法,就沒有機會傾聽,孩子卡在哪裡?孩子未被同理
2024/02/27
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2024/02/27
情緒是短暫的。
情緒沒有分對錯好壞,勉強分為正面和負面。
情緒來來去去,但我不屬於這個情緒,它只是此時此刻走進我的心裡,它不是我的。
來了就讓它來,走了就讓它走;它來了我就讓這個情緒暫時的停留在我心裡。
只是暫時停留而已。感受喜歡或厭惡也好,都一樣它會來也會走,我就接受它,不要抗拒。
既然
2024/02/27
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嗨!歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了

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這篇文章介紹了一種情緒管理的方法,包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法,人們可以學會如何理解和處理自己的情緒,以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
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透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習,可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式,我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。

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前言:
這禮拜上了一堂線上課程的主題是『情緒管理』,
當中有許多不錯的提醒與建議,
我個人認為可當作覺察情緒的工具參考,
特別最近也正在學習覺察自己,
好的情緒管理也是相當重要,
節錄部分重點整理後分享給大家.
自我覺察四步驟:
ㄧ、事件覺察
例如:事件發生時,你覺察到開心或不
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我們每天都會經歷各種情緒,但你是否深入瞭解過這些情緒的原因?透過自我覺察,能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現,從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習,用「我訊息」來處理情緒,可以有助於更加了解自己的各種情緒,並在人際相處與溝通上更有幫助。
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當我們累積太多的心理壓力,會出現,頭痛、胃痛、肌肉緊張、心悸、失眠等;免疫力下降容易生病;情緒波動大、易怒、焦慮、沮喪;行動力下降、難以專注、記憶力減退、思緒混亂等;長期下來,焦慮症、憂鬱症等身心問題產生。我們ㄧ定要學會正確處理心理壓力的方式,不被壓力綁架,讓你輕輕鬆鬆成為自己生命的大師!
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每個人都會有情緒,不論是正向或負向的情緒,都是正常的情緒。可是並不是每個人都知道要如何調適情緒。接下來這兩篇文章,我將介紹在六種情境下,可以使用哪六種方法來調適情緒...
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這篇關注情緒認知的文章,提供了7個步驟來培養情緒認知,幫助你更好地管理情緒,提升情緒智力和人際關係。透過自我拆解、反芻消化,將情緒視為一種工具,讓讀者更好地瞭解自己的內心感受和想法。
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