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小小改變,大大功效

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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兩年多來的疫情肆虐,大大改變了人們的生活習慣,其中之一是透過「網路社群媒體」與親友、同事進行互動。箇中好處固然顯而易見,卻也不能忽視隨之而來的網路成癮、假新聞及陰謀論帶來的焦慮情緒等負面影響。

有沒有什麼切實可行的好方法可以改善這個問題?這就是來自德國波鴻魯爾大學(Ruhr-Universität Bochum),9月初刊登於《Journal Of Public Health》期刊的最新研究,所試圖回答的問題。


研究人員募集了642名受測者,將他們隨機分為以下四組:

  1. 減少每日社群媒體使用時間30分鐘。
  2. 增加每日體能活動(physical activity)時間30分鐘,但是維持原本每日社群媒體使用時間。
  3. 同時減少每日社群媒體使用時間30分鐘、增加每日體能活動時間30分鐘。
  4. 對照組(control group),維持原本每日社群媒體使用與體能活動時間。


研究進行時間為2週,並且分別於研究前、結束2週研究後、研究結束後6個月,透過網路問卷評估受測者的生活滿意度(satisfaction with life)、主觀快樂感受(subjective feeling of happiness)、憂鬱症狀(depressive symptoms)、疫情所帶來的身心壓力負荷(psychological burden of the Covid-19 pandemic)。


研究發現如下:

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賴仕涵的思考王國
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從小我就是個怪咖,想讀哲學系、文學系,結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO,不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所,2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來,聽過無數故事,看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學,創作內容遍及AI運用、身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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