付費限定文章小小改變，大大功效
付費限定文章兩年多來的疫情肆虐，大大改變了人們的生活習慣，其中之一是透過「網路社群媒體」與親友、同事進行互動。箇中好處固然顯而易見，卻也不能忽視隨之而來的網路成癮、假新聞及陰謀論帶來的焦慮情緒等負面影響。
有沒有什麼切實可行的好方法可以改善這個問題？這就是來自德國波鴻魯爾大學（Ruhr-Universität Bochum），9月初刊登於《Journal Of Public Health》期刊的最新研究，所試圖回答的問題。
研究人員募集了642名受測者，將他們隨機分為以下四組：
- 減少每日社群媒體使用時間30分鐘。
- 增加每日體能活動（physical activity）時間30分鐘，但是維持原本每日社群媒體使用時間。
- 同時減少每日社群媒體使用時間30分鐘、增加每日體能活動時間30分鐘。
- 對照組（control group），維持原本每日社群媒體使用與體能活動時間。
研究進行時間為2週，並且分別於研究前、結束2週研究後、研究結束後6個月，透過網路問卷評估受測者的生活滿意度（satisfaction with life）、主觀快樂感受（subjective feeling of happiness）、憂鬱症狀（depressive symptoms）、疫情所帶來的身心壓力負荷（psychological burden of the Covid-19 pandemic）。
研究發現如下：
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