心情筆記....生活中的修行
閱讀時間約 1 分鐘
每天要做的事是:拍照、寫作、農耕、閱讀。如果沒有到國內外旅遊講學，每天早上就是要陪麻糬，到住家附近的田野走走、拍照，回到家整理照片，選出美好景象的照片，寫臉書。每天也要寫一、二篇小品文或心得。
和麻糬到田野散步，是我紓壓發想的好時光，不僅讓身心都舒暢、放鬆，許多事情，也在步行時，思考和計畫。拍照則是練習自己的觀察力，發現身邊細微的美好，用相機記錄，分享給好友，也是布施的方式之一。
寫作也是我記錄生命，反思和紓壓的好方法。任何困擾，心中的鬱悶，不愉快，只要坐下來，寫出來，心中所有的繁雜，都可以透過文章的表達，而消散、清晰。這也是我一直鼓勵、指導孩子寫作的動力!
只要在家，下午三、四點後，必定會到農園工作。三塊農園是我身心靈修行的場域，不管拔草、挖土、建設、種植、採收，都是十分療育的工作。尤其奮力工作後，大汗淋漓，不僅排毒，也達到身心健康!
閱讀是我的最愛，每天睡覺前的閱讀，讓我不僅可以增長知識，也放鬆心情。雖然只有二、三十分鐘，但不間斷，每週也可以閱讀許多文章、書籍。尤其這幾年，更深入經藏，收穫匪淺。
除了以上的方式，還有照顧動植物、旅遊，都是我生活中很好的修行。生活中任何的行事，只要用心，都可以讓身心靈成長，用各種不同的方式，豐富自己的生命。
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
休息確實是為了讓我們能夠更長遠地面對生活中的挑戰。閱讀作為一種休閒方式，不僅能夠讓我們放鬆身心，還能夠豐富我們的知識和想像力，進而激發創作的靈感。
小說家的生活大致上是怎麼樣的呢，閒閒散散、平平淡淡？可以這麼說。而與其最息息相關的，莫過於寫稿這件事了。那麼，我平常是怎麼寫稿的呢？且聽我在這裡簡單聊聊吧。
寫日記可以幫助澄清思緒，反省生活難題，激發創意，減緩焦慮和抑鬱，建立每日寫作習慣。
我喜歡看有關宗教和有關生命真理身心靈的文章和書籍，喜歡安靜沉思、心情好時喜歡找朋友聊天、喝茶、唱歌、爬山、散步、到運動中心或是公園運動看人生百態，聽聽退休前輩們年輕時的故事和它們的豐功偉業、及退休後的生活規劃，參加旅行團辦的一日遊或國外旅遊觀光據點的活動和認識更多國家的傳統文化及它們的生活方式和生活
用寫的冥想法，透過每天15分鐘情感筆記，用寫來整理身心，效果跟坐禪相同。
內文中特別有感一篇:
目標:
找出三件事，目前最影響我情緒的事情?
現階段，什麼對我特別重要?
三年後我想要過的生活?
其中1. 每個人生活中會遇到情緒高與低，當情緒順暢舒服時候，對於我們身心屬於充電，
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
我覺最幸福快樂的時光是坐在一棵書下閱讀一本好書。
或是蜷縮在爐火前，與毛小孩窩在一起小憩。
或是外面下著寒雨，我在屋內溫暖的廚房裡忙東忙西，為一鍋豐盛的燉菜張羅食材。
這個美好的感受一部分歸功於深刻而強烈地感覺到此時此刻自己擁有了一切
～打造你要的人生～
一直寫，一直寫，除了記錄生活、發表意見和想法、產出創作之外，還可以療癒自己。
【關於我】
看似美滿的、令人羨慕的家庭，其實我覺得有許多困擾，婚姻中的，和先生、還有和他家人相處的，對於「錢」的價值觀，對於「物質」和「精神」的價值觀……，許多許多。
我自己太忙碌，做太多事，所有事情都想要做好，不會放鬆，
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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休息確實是為了讓我們能夠更長遠地面對生活中的挑戰。閱讀作為一種休閒方式，不僅能夠讓我們放鬆身心，還能夠豐富我們的知識和想像力，進而激發創作的靈感。
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寫日記可以幫助澄清思緒，反省生活難題，激發創意，減緩焦慮和抑鬱，建立每日寫作習慣。
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我自己太忙碌，做太多事，所有事情都想要做好，不會放鬆，