10/9 沒有情緒、各種情緒...!?？
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這禮拜感覺都沒什麼特別想寫的東西，不知道要寫甚麼或是感受想法不夠深刻，存了兩三篇草稿卻都沒有特別想寫下去的動力。
昨天和一個好朋友出去約會，在看電影前等待的時間，我們玩了一個情緒賓果的遊戲，這是我大學時在社團帶會心活動所改編設計的。簡單來說，我篩選了30種各種情緒的詞彙，玩法跟賓果一樣，可以玩４x４或５x５，每個參與者從提供的情緒詞彙中挑選最近最有感的16種或25種隨機填上，參與者輪流圈選情緒並分享最近發生甚麼事讓你有產生這樣的情緒，簡要的分享一下，遊戲目標就是要最快地連成線。
講到情緒，情緒的分類一直都尚未定論，沒有真正區分出有「幾種」情緒，再加上，其實文化的差異也會增加各國情緒的豐富度。像是西方，對於「笑」描述這個狀態的詞就有各種不同的詞，smile 微笑、grin 露齒笑、giggle 咯咯笑、laugh 大笑、snicker 偷笑 、smirk 得意的笑....等等，印象中對於描述快樂、歡喜的詞有很多，但在我們的文化或言語很少區分得這麼詳細。但是心理學家還是有發現適用於世界各地的六種基本情緒，他們發現，發生這六種情緒時的臉部特徵表情，在各國都有一致的發現，分別是：快樂（happiness）、驚訝（surprise）、恐懼（fear）、厭惡（disgust）、憤怒（anger）和悲傷（sadness）。而在一本<情緒之書>中，則發現全世界的情緒若要細分考古的話，可以多達156種。
情緒對於我們是有重大的意義和必要性的。就一般而言，情緒的作用讓我們能辨識危險、危機，提高人類生存的機率；難過悲傷的時候提醒我們有一些對我們很重要的東西失去了、需要調整自己和做出改變來因應失去後；憤怒生氣的時候提醒我們有一些東西侵犯到我們了，讓我們感受到威脅、很不舒服所以需要作出一些反應；寂寞孤單的時候提醒我們需要去找尋更多幫助和「合適」的社會連結，發揮群居動物的優勢；快樂的時候讓我們的身體能發揮更佳狀態以外，也能更加鞏固人與人之間的連結或是創造對社會有貢獻的事......（註：這邊只是在舉例人有情緒的意義，不一定鼓勵有了情緒就要有後面的反應）。
當初在設計這個遊戲、需要選出30種情緒時，為了降低參與者遊玩時覺得選項都太過偏向正向或負向情緒的描述，盡量選了一半較正向、一半較為負向的詞（註：雖然情緒沒有好壞，但我這邊指的是讓人感受較為愉悅或不舒服的那種區分）。一開始我是直覺地想到甚麼情緒描述詞就寫出來，結果發現幾乎能馬上想出來的詞大多是較為負向或中性偏負向的詞，要透過google看網路上講到的各種情緒詞中，才能找齊近一半描述正向狀態的詞。現在回想起當初在挑選情緒種類的過程，突然發現到或許正向的描述之所以很難讓人立即的想起，是因為在我們的文化中，這些詞大多是指情緒狀態起伏、激起（arousal）狀態沒有那麼高、那麼大的，例如：自在、放心、感激、投入、溫暖、幸福......等等，或許也有人認為這些描述狀態的詞並不算是情緒。但不可否認的是，當我們在這些感覺還不錯的狀態時，心理狀態的起伏、激起（arousal）相對其他負向情緒來說是較為平的，所以才容易讓我們忽視這些感受吧！而東方文化相較於西方又是屬於比較含蓄內斂的，對於我們來說，比起一直追求刺激過於歡快的感受，能好好應對處理負向情緒和追求心靈平靜、意義感會更為重要。
回到昨天我們玩的時候，我們玩了4x4的賓果，突然發現自己在從30種裡面挑選16種情緒的時候選超久的，自己在分享時也覺得好像沒什麼特別深刻的事可以分享（除了昨天一整天都很興奮還有偶爾有點小緊張外)，我才又進一步意識到，可能是開學過一陣子了，逐漸適應回到舒適圈，習慣了碩班的學習模式、少了一種新奇和面對挑戰感覺。一方面代表可能最近狀態真的還不錯，該專注的時候能專注，讀書效率變高，出去玩時能享受當下；一方面也可能是因為少了挑戰、突破或感受自己的狀態等等，所以最近才寫不出東西XD。但同時自己也很矛盾，因為知道這種安逸和舒適感只會是暫時的，等到接下來幾個月、學期末、或是明後年要實習的時候，要面臨的是各種未知的挑戰。我很希望現在的自己就好好享受種舒適的日子，養精蓄銳，到時候就能比較有信心地迎接各種未知和挑戰，這比較符合我的習慣。從小到大，我就一直被我媽說自己準備考試都只拿出70％的實力，說真的我一直都沒太大的企圖心，只有希望自己成為怎麼樣狀態的人。我是真的在享受70%努力的時候，多了點餘裕我可以將自己的內心狀態整理和挑整到最好、最舒適的狀態，這樣的努力對我而言才更有意義。太過焦慮、太緊張反而會打亂自己的步調和臨場表現。
總之經過一番矛盾的想法後，我還是會依循目前最深刻、最相信的那個思路吧（離需要改變可能要再多一點刺激XD）！只能說，每個人的經驗、價值觀、覺察面對因應情緒的方式各有千秋，沒有甚麼好或壞，只要是找到適合自己的就是最值得慶幸的。雖然一切想法又回到原點的樣子，不過很高興能因為和大家分享對於情緒的小小見解看法而讓自己又重新整理了一次頭腦紛飛的思緒～
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
【本能/基本情緒】
與生俱來的，協助生存用的情緒
與電影相反的，Joy樂樂的排序反而是最低的，因為生存首要不是快樂，而是避開風險
並當一切都安全了，最後才考慮樂樂
1. 命名情緒：
- 當你有情緒時，給情緒「命名」（如快樂、開心、幸福、憤怒、愧疚、焦慮、心虛）。這是理解情緒的第一步，能幫助你更清楚地辨識和理解自己的情緒狀態。命名情緒讓你能夠客觀地看待它，而不會被情緒淹沒。
2. 理解情緒來源：
- 理解這個情緒與「什麼事」有關，並找到
情緒是主導人們行為的一大要素，隨著時間流逝，人們經歷越加豐富，還能保留多少純粹的快樂？多得是被時間磨去稜角後，產生的複合式情緒。從開心想笑、悲傷想哭到逐漸在意周遭眼光，變成現在不能想笑、不能想哭的複雜情緒，真的情緒就那麼簡單抑或複雜呢？
何謂情緒？ 情緒英文是emotion，代表流動在我們身體的能量。 當我們受到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動，就是情緒。 例如某人踏進後巷時，遇到一隻看來很兇惡的狗（刺激），覺得十分害怕，擔心自己被咬傷（內心感受和想法），不禁心跳加速和顫抖（身體反應），最終決定急步繞路離開（行動）。
情
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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