《我的一天從4點30分開始 나의 하루는 4시 30분에 시작된다》
《我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！나의 하루는 4시 30분에 시작된다》
📖你真的是「夜型人」嗎？
不，你很可能只是不知道早起的技巧……
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📝一開始以為這位作者‘’金有真‘’，是《謝謝你這麼說：守護自己並維持關係，讓日常生活變踏實的語言》（遠流出版）的作者‘’金有珍‘’，所以被吸引翻看，看完之後迷糊的懷疑她們到底是不是同一個人啊？？（這完全不是重點吧喂～🤣）。
我覺得，其實作者的重點並不是指非要早上四、五點起床，才不會浪費人生還是增加更多時間可以做更多事情，而是「願意為自己去做的決心和行動」，還有「自律」。
畢竟每個人的生理時鐘都不同，每個人需要的睡眠時間也不一樣，像我就一定要睡滿七個小時，偶爾少睡一、二個小時可以，完全無法每天，要能夠早上四點三十分起床，不就晚上八、九點就得睡覺，這條件實在不現實，所以認真閱讀本書以後就會知道，作者所要分享傳達的重點，是在書本第三部份、第九章的「不要管理時間，管理自我吧」開始的。
🔖本書收錄語錄：「沒必要所有人都在清晨四點起床，重要的是，無論何時，都得起而行。
～喬可·威林克，美國海豹突擊隊最優秀少校」
📝起而行需要的是自律，為自己而做的行動力。
我也是每天早上都有固定的時間，規律的去做的事，冥想拉筋運動、記錄瑪雅13月亮曆當天的流日能量、抽塔羅牌、閱讀一小段文章等等，都是能夠讓我覺得平靜愉快的事情。
作者會建議提早起床的時間，也是希望身在現代社會，已經很忙碌的人們，能夠為自己爭取到更多獨屬於自己的時間，畢竟看似零碎的時間，只要能夠善加運用，就能成為支持一天平穩的開始。還有長久積累下來的能量，或許是工作技能、知識學習等等，都有機會更早達成目標。像作者就因此獲得紐西蘭全國青少年游泳錦標賽冠軍、考上理想法學院、當上大企業律師等等。
不過就我個人而言，最重要、也是必須放在第一位去做的事，永遠都是照顧和幫助自己的身體保持健康。
生活作息規律、維持簡單運動習慣、適時的放鬆休息，都是需要自己有意識的去為自己做的、很重要事。
📔我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！나의 하루는 4시 30분에 시작된다
✍️作者：金有真
譯者： 黃莞婷
📚出版社：方智
出版日期：2022/06/01
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本篇參與的主題策展
這篇文章分享了書籍《別讓自責成為一種習慣：放過自己100個正向的練習》的重點，探討了自我肯定的必要性和方法，以及如何透過減輕罪惡感來改善自我認同。書中提供了多種實用的練習，幫助讀者瞭解自身情感，改變以他人為中心的習慣，並最終實現真正的自我肯定，適合渴望心理成長和自我提升的朋友們參考。
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
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