閱讀｜4:30am

〈我的一天從4:30開始——當你酣睡時，有人已起來實現夢想！〉——金有真

作者金有真，是律師，也是宣傳早晨起床力量的網紅。取得美國兩州的律師證照，現於韓國某大企業擔任公司律師。

她選擇在黎明前的黑暗起床，早起讓她實現許多人生的夢想與目標，至今仍持續介紹著凌晨四點半起床如何改變的她的一生！

圖片來源：https://today.line.me/tw/v2/article/BE9wxGz

尋找自我的時間

相信許多人進了職場後、或是當了媽媽後，都能體會到『獨處』的重要性，以前還是大學生時覺得最放鬆的是和喜歡的朋友到處聚會聚餐，但到了一個年紀，最放鬆的狀態是自己一個人好好獨處的時候。這麼大的轉變原因來自於，生活中，人生中因為工作、因為家庭等，有太多的時間我們需要為別人而活，計算一天下來，真正面對自己、尋找自我的時間可說是少之又少啊！也因此，我們可能放棄了很多想做的興趣、可能放棄很多除了工作外的目標。

故，作者說：透過清晨早起獲得的時間，是人生的獎勵時間。相對於晚上因下班後疲憊的身心，早晨是一天的開始更能充滿能量，且若比平時的自己早起，會有一種：這段時間是額外的！的錯覺，於是這段時間可以隨心所欲地拿來為自己使用，不論是探索興趣、或單純的閱讀、運動等等，不會有做不完的壓力，不會有必須要做什麼的壓力，因為有這樣的想法，而感到能自由支配的滿足感。

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  在有規律的日常生活中處處添加特別活動，改變一天，從中感受到積極向上的活力與喜悅。

記得在求學階段，特別是學語文的時後，當時初學日文卻只有半年的時間準備日文檢定，加上平時白天也有其他的課業要修，早起讀日文成了當時的日常，當時的自己也深刻發現，早上的晨讀的效率與效果遠遠高出晚上熬夜惡補，且早晨進入腦袋的單字、句子一整天都不會忘記，就這樣準備了一段時間，我順利的以初學者的身份在半年拿到了日文檢定Ｎ3算是中級的證照！

現在碰巧遇見了這本書，讓我想起曾經早起帶給我的好處，更讓我覺得應該調整自己的作息，既然每天都要為了準備孩子的早餐早起了，何不再早個30分鐘起床，為自己保留一段空白時間呢？

而實行了將近一個禮拜，早起並沒有帶給我太大的負擔，反而會提醒自己早點睡覺、中午午休稍作休息，讓精神狀態變得更好。而早起的時間我大多拿來寫文章，以前會因為自己沒能做到而愧疚，但既然這是一件自己想堅持的事，不如就用早晨的時光先完成它，一整天就不用再煩惱該擠出什麼時間寫文了！心裡也因此放下了一件事！

圖片來源：ＭＥ

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