愛自己的生活方式

閱讀時間約 2 分鐘
愛自己,現在流行要「愛自己」。
我們可能請自己吃一頓大餐,為自己買一件華服,或是豪奢的開一輛跑車。很多時候照顧了情緒,極多數的時間,忽略了身體的各式狀況。
Cacey Scott是一位以醫療靈媒飲食療癒身上70多種症狀的安友。
在初期施行時,他每天寫下健康日記,觀察療癒期間身體的變化,也細心紀錄每日食物與飲料,我覺得這是「愛自己」的最佳表現,唯有關照健康,在為人生打拼、努力賺錢的同時,才更顯出人生意義。不然,財富再多,都無福消受。
在日記中,針對下面這些類別紀錄
1. 睡眠
2.排便
3.心情
4.能量水平
5.活動水平
6.症狀
7.補充劑
8.食物
9.飲料
每天晚上,在每個類別,紀錄描述當天的狀況。不需要非常詳細,但足以描述該類別,並注意其變化,別忘了寫上日期。例子如下:
1. 睡眠---不斷醒來,不安寧,逼真的夢境,最後睡了 4 小時
2. 排便---2 次💩💩,1 次早上起床之後(很鬆散),1 次在果昔之後(比較成形)
3. 心情---不太好。整天都感到有點沮喪。只有片刻稍微好些
4. 能量水平---能量充足,能夠步行 1/2 英里
5. 活動水平---去散步。自己料理了所有的食物。剩下的時間都躺著休息
6. 症狀---中度症狀、頭痛、疲倦、刺痛等。在我增加了重金屬排毒果昔(更多排毒)之後,我注意到了疲勞加劇……等等。
7. 補充劑和草藥 --- B12 1滴管、鋅 2滴管、檸檬香蜂 1/2滴管,等等。
8. 食物---早餐:重金屬果昔、午餐:救肝沙拉、下午:腎上腺零食、晚餐:蒸馬鈴薯+生菜
9. 飲料---16 盎司芹菜汁、檸檬水、紅花苜蓿草/甘草根茶等。
我昨天也試著紀錄,像是:
睡眠:不到8點醒來,半夜上一次廁所,回來可以秒睡
排便:3次,第三次的在喝了排重金屬果昔之後,感覺超級舒爽
症狀:微頭痛,猜想是上週No Food吃多了,炸雞、乾麵⋯
補充劑:液態鋅(其他的都偷懶)
食物:香檸咖喱(好酸啊)、櫻桃很多顆
飲料:檸檬水、西芹汁、甘蔗汁、排重金屬果昔(飽到翻天)。
Cacey紀錄了六個月,症狀陸續改善。
大家不妨也試著留意一下,身體的狀況與飲食內容的互動。覺得這樣關照自己身體的方式很好,是真正的「愛自己」。
//謝謝金星前輩翻譯
//前篇用小松菜榨汁,辛辣反應引起前輩們紛紛關注😅,今天乖乖試空心菜,但還是對菜味驚驚,準備了甘蔗汁和椰子水隨伺在側🤣,還好在蘋果鳳梨的保護下非常好喝,唔驚唔驚🥰
avatar-img
96會員
140內容數
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
精靈的沙龍 的其他內容
跟附近水果攤的老闆混熟了,每天都晃一下可以補充什麼。 就在我大包小包拎著紅西瓜綠葡萄黑櫻桃之際,老闆說:「你幫我吃芭蕉好不好?」 哈哈哈哈哈,這什麼說法?! 老闆說太多了,芭蕉太熟皮會變黑,他也不好意思再賣客人,於是送了我四根,短短胖胖紮實Q彈的芭蕉。 前幾年還熱衷做甜點時,常有朋友想訂香蕉戚風,我
前一陣子友人問我有沒有更年期症狀?我問:「什麼是更年期症狀?」 她說像是睡眠障礙、熱潮紅、常感到悶熱。 我仔細想想,回她:「前幾年的確很難睡好,常常半夜二三點醒來,睡不回去。或是醒在凌晨五六點,根本沒睡飽也睡不好。」「這一年尤其最近,每天都可以一覺到七八點,即使半夜起床上廁所也可以回到床上立刻睡著。
你愛吃醋嗎? 如果你有任何類型的腸胃健康狀況,請避開這個被推廣為有益健康的醋。 肝臟如果會說話,你會聽到它大聲的抗議。肝臟討厭酒精和醋,二者都會讓肝臟功能失調。 當我們吃下醋時,就如同醃製泡菜一般的「醃製肝臟」,不論什麼類型的醋,進入胃中都是極度酸性,就是對胃和腸道的攻擊,長期食用終將導致健康的問題
昨天早上,把西芹榨汁裝瓶再加上我的愛心,帶給一位粉專的「頭號粉絲」喝。她其實非常害怕芹菜的味道,但因為我,「她說:「我可以」」(我覺得她內心在抖🤣) 沒多久她就傳這影片給我了,我大笑😂。 #神奇西芹汁 注意事項 ·空腹飲用 ·請單獨飲用西芹汁 任何試圖加其他物質一起喝,像是西芹渣、蛋白粉、膠
在MM(medical medium )飲食療法前,我是個超級熱愛巧克力的女子。 出國一定會在當地超市爆買,有次還被同行朋友虧:「人家出國買名牌包,就你買巧克力。重量還比精品包重⋯」 平常家裡存貨二十片起跳,我還常跟朋友開玩笑:「如果要逃難,我的冰箱只有巧克力,但應該可以吃一個月的那種。」 幾年前,
·盡可能選擇有機西洋芹。 ·每個人首次嘗試西芹汁的口味都不一樣,通常取決於體內的毒素有多少。假如有人的毒素極高,西芹汁可能會對身體造成衝擊。 因為西芹汁會結合有害物質並將其清出肝臟,味蕾與嗅覺都可能因此受到影響。 毒素可能將美味轉變成酸味或其他不討喜的風味。(我遇過說很鹹的很苦的,也有微甜的) 有人
跟附近水果攤的老闆混熟了,每天都晃一下可以補充什麼。 就在我大包小包拎著紅西瓜綠葡萄黑櫻桃之際,老闆說:「你幫我吃芭蕉好不好?」 哈哈哈哈哈,這什麼說法?! 老闆說太多了,芭蕉太熟皮會變黑,他也不好意思再賣客人,於是送了我四根,短短胖胖紮實Q彈的芭蕉。 前幾年還熱衷做甜點時,常有朋友想訂香蕉戚風,我
前一陣子友人問我有沒有更年期症狀?我問:「什麼是更年期症狀?」 她說像是睡眠障礙、熱潮紅、常感到悶熱。 我仔細想想,回她:「前幾年的確很難睡好,常常半夜二三點醒來,睡不回去。或是醒在凌晨五六點,根本沒睡飽也睡不好。」「這一年尤其最近,每天都可以一覺到七八點,即使半夜起床上廁所也可以回到床上立刻睡著。
你愛吃醋嗎? 如果你有任何類型的腸胃健康狀況,請避開這個被推廣為有益健康的醋。 肝臟如果會說話,你會聽到它大聲的抗議。肝臟討厭酒精和醋,二者都會讓肝臟功能失調。 當我們吃下醋時,就如同醃製泡菜一般的「醃製肝臟」,不論什麼類型的醋,進入胃中都是極度酸性,就是對胃和腸道的攻擊,長期食用終將導致健康的問題
昨天早上,把西芹榨汁裝瓶再加上我的愛心,帶給一位粉專的「頭號粉絲」喝。她其實非常害怕芹菜的味道,但因為我,「她說:「我可以」」(我覺得她內心在抖🤣) 沒多久她就傳這影片給我了,我大笑😂。 #神奇西芹汁 注意事項 ·空腹飲用 ·請單獨飲用西芹汁 任何試圖加其他物質一起喝,像是西芹渣、蛋白粉、膠
在MM(medical medium )飲食療法前,我是個超級熱愛巧克力的女子。 出國一定會在當地超市爆買,有次還被同行朋友虧:「人家出國買名牌包,就你買巧克力。重量還比精品包重⋯」 平常家裡存貨二十片起跳,我還常跟朋友開玩笑:「如果要逃難,我的冰箱只有巧克力,但應該可以吃一個月的那種。」 幾年前,
·盡可能選擇有機西洋芹。 ·每個人首次嘗試西芹汁的口味都不一樣,通常取決於體內的毒素有多少。假如有人的毒素極高,西芹汁可能會對身體造成衝擊。 因為西芹汁會結合有害物質並將其清出肝臟,味蕾與嗅覺都可能因此受到影響。 毒素可能將美味轉變成酸味或其他不討喜的風味。(我遇過說很鹹的很苦的,也有微甜的) 有人
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
喜歡的事,就要拿來當飯吃,斜槓也要有真本事!一位搶手的留美MBA,放棄在外商公司擔任高階主管的金飯碗,通過國考,重新接受職前訓練,一次取得英語導遊、英語領隊雙證照,成為一個熱愛工作的快樂斜槓自由人。從旅遊服務到ESG主題展的解說老師,她是如何將喜歡的事拿來當飯吃的呢?
培養健康的生活方式就像是為自己的身體寫下一首悅耳的樂章,讓我們以亞里士多德的風格來思考這個主題。 首先,讓我們關注自己的飲食,就像是一位賢者注重思想的營養一樣。我們應該選擇多樣化、均衡的飲食,注重蔬菜水果、蛋白質和健康脂肪的攝取,避免過量攝取加工食品和糖分。透過健康的飲食,我們可以為身體提供充足的
Thumbnail
美麗的微笑, 快樂的生活, 做自己、愛自己的日子,那可真好!
Thumbnail
美麗的微笑, 快樂的生活, 做自己、愛自己的日子,那可真好!
Thumbnail
周六要補班不課,真的很討厭,工作有很多很多還沒沒有完成,又來了很多任務, 明明禮拜一就要上課,今天還是出很多作業,還要去補習, 有時真的很討厭,每件事情都安排好,排好休假的行程,
Thumbnail
你有沒有以下的情況,總是被家人或是朋友道德綁架:「你怎麼不考高中? 大家都考高中!!」「妹妹,妳這樣穿不會有人喜歡」「你怎麼又胖了,怎麼還在吃!!」
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
喜歡的事,就要拿來當飯吃,斜槓也要有真本事!一位搶手的留美MBA,放棄在外商公司擔任高階主管的金飯碗,通過國考,重新接受職前訓練,一次取得英語導遊、英語領隊雙證照,成為一個熱愛工作的快樂斜槓自由人。從旅遊服務到ESG主題展的解說老師,她是如何將喜歡的事拿來當飯吃的呢?
培養健康的生活方式就像是為自己的身體寫下一首悅耳的樂章,讓我們以亞里士多德的風格來思考這個主題。 首先,讓我們關注自己的飲食,就像是一位賢者注重思想的營養一樣。我們應該選擇多樣化、均衡的飲食,注重蔬菜水果、蛋白質和健康脂肪的攝取,避免過量攝取加工食品和糖分。透過健康的飲食,我們可以為身體提供充足的
Thumbnail
美麗的微笑, 快樂的生活, 做自己、愛自己的日子,那可真好!
Thumbnail
美麗的微笑, 快樂的生活, 做自己、愛自己的日子,那可真好!
Thumbnail
周六要補班不課,真的很討厭,工作有很多很多還沒沒有完成,又來了很多任務, 明明禮拜一就要上課,今天還是出很多作業,還要去補習, 有時真的很討厭,每件事情都安排好,排好休假的行程,
Thumbnail
你有沒有以下的情況,總是被家人或是朋友道德綁架:「你怎麼不考高中? 大家都考高中!!」「妹妹,妳這樣穿不會有人喜歡」「你怎麼又胖了,怎麼還在吃!!」