愛自己,現在流行要「愛自己」。
我們可能請自己吃一頓大餐,為自己買一件華服,或是豪奢的開一輛跑車。很多時候照顧了情緒,極多數的時間,忽略了身體的各式狀況。
Cacey Scott是一位以醫療靈媒飲食療癒身上70多種症狀的安友。
在初期施行時,他每天寫下健康日記,觀察療癒期間身體的變化,也細心紀錄每日食物與飲料,我覺得這是「愛自己」的最佳表現,唯有關照健康,在為人生打拼、努力賺錢的同時,才更顯出人生意義。不然,財富再多,都無福消受。
在日記中,針對下面這些類別紀錄
1. 睡眠
2.排便
3.心情
4.能量水平
5.活動水平
6.症狀
7.補充劑
8.食物
9.飲料
每天晚上,在每個類別,紀錄描述當天的狀況。不需要非常詳細,但足以描述該類別,並注意其變化,別忘了寫上日期。例子如下:
1. 睡眠---不斷醒來,不安寧,逼真的夢境,最後睡了 4 小時
2. 排便---2 次💩💩,1 次早上起床之後(很鬆散),1 次在果昔之後(比較成形)
3. 心情---不太好。整天都感到有點沮喪。只有片刻稍微好些
4. 能量水平---能量充足,能夠步行 1/2 英里
5. 活動水平---去散步。自己料理了所有的食物。剩下的時間都躺著休息
6. 症狀---中度症狀、頭痛、疲倦、刺痛等。在我增加了重金屬排毒果昔(更多排毒)之後,我注意到了疲勞加劇……等等。
7. 補充劑和草藥 --- B12 1滴管、鋅 2滴管、檸檬香蜂 1/2滴管,等等。
8. 食物---早餐:重金屬果昔、午餐:救肝沙拉、下午:腎上腺零食、晚餐:蒸馬鈴薯+生菜
9. 飲料---16 盎司芹菜汁、檸檬水、紅花苜蓿草/甘草根茶等。
我昨天也試著紀錄,像是:
睡眠:不到8點醒來,半夜上一次廁所,回來可以秒睡
排便:3次,第三次的在喝了排重金屬果昔之後,感覺超級舒爽
症狀:微頭痛,猜想是上週No Food吃多了,炸雞、乾麵⋯
補充劑:液態鋅(其他的都偷懶)
食物:香檸咖喱(好酸啊)、櫻桃很多顆
飲料:檸檬水、西芹汁、甘蔗汁、排重金屬果昔(飽到翻天)。
Cacey紀錄了六個月,症狀陸續改善。
大家不妨也試著留意一下,身體的狀況與飲食內容的互動。覺得這樣關照自己身體的方式很好,是真正的「愛自己」。
//謝謝金星前輩翻譯
//前篇用小松菜榨汁,辛辣反應引起前輩們紛紛關注😅,今天乖乖試空心菜,但還是對菜味驚驚,準備了甘蔗汁和椰子水隨伺在側🤣,還好在蘋果鳳梨的保護下非常好喝,唔驚唔驚🥰