發下豪語：我要「愛自己」。這聽起來像Cliche，或是空洞的口號。
當已經過了谷底的我，有動力想要往上爬的時候，開始執行自己以為的「愛自己」，沒有明確的做法，邊摸索邊嘗試，沾得上邊的都試著去做。
用什麼方式？怎麼做才是「愛自己」？如果你給自己一個月的時間，執行「愛自己」，你會怎麼做？做什麼？或是不做什麼？
中風後，復健可以幫助日後的生活品質維持以及降低併發症的風險；在經歷一段低自尊的關係之後，「愛自己復健行動」是我自救的處方籤，一張持續修正調整的處方。
初階班
受父親影響，我很節儉，也很習慣物品用到老舊不堪用了才換新。
從高中穿到現在的衣服，起毛球了還捨不得丟，顯出寒酸氣，除了有象徵意義的幾件衣服，其他的就丟吧，可以穿得送舊衣回收箱。
我開始學習穿搭，才知道過去自己喜歡的樣式，只會凸顯身材的缺點；買衣服的時候，也比較知道怎麼挑選適合自己的。過去，價格令我生畏的衣服鞋子，卡就這樣刷下去，都是自己踏實賺的錢，為何總想著要省呢。
從前不大上妝，現在每天出門前好好化個妝，讓自己看起來氣色比較好，不管別人怎麼看，但至少出門前看看鏡中的自己：恩，賞心悅目，心情也輕盈些。
換個髮型、吃頓大餐、打打玻尿酸肉毒，盡做這些很「膚淺」的事。我單身，但看到鏡中變美的自己也開心阿。
白天，到花市買個花，在Ikea 挑選適合的花器，擺在窗台前；晚上，點個香氛蠟燭，沏一壺熱茶，在陰雨綿綿的寒冬中給自己一些溫暖。
中階班
做健檢、規則吃藥、尋求諮商以及看醫生。
運動、吃好、睡好。光是這些事情就讓我保持忙碌。自己下廚帶便當、按照擬好的計畫運動，雖然過程常是咬牙度過，但是完成後很有成就感。
提醒自己過猶不及，想吃甜食就吃吧！不必因為break rules 就有罪惡感。一六八斷食不吃早餐對身體有諸多好處？是的我知道。但早晨享受為自己準備的早餐，是我一天重要的慰藉阿，這豈能被剝奪？
花時間去享受自己喜歡做的事：邊聽著靜心導引、邊精油泡澡；在舒服的咖啡店放鬆，點個飲料閱讀。列書單買書看書，持續學習。我要讓自己愈來愈好。
接受自己的情緒。當過往無預警的席捲而來，腦袋糾結、輾轉難眠的時候，吃個藥也沒什麼關係，不會永遠這個樣子，這只是提醒自己要把正念冥想塞到自己的生活常規。
