那些我們用音樂走過的人生軌跡

2022/10/31閱讀時間約 2 分鐘
近日去上了一堂由盧美妏和彭彥翰老師帶領的音樂治療入門課,除了學習音樂的各種元素對於感官的影響,也透過聆聽不同音色、曲式、風格、節奏的音樂,體會音樂動用想像力、記憶與感官的療效。
在其中,有幾個有趣的練習,有助於自我療癒或是生命回顧,也透過回顧那些自己可能再熟悉不過的曲子,隨著那些音符回到某些曾經遺落的記憶片段。無論是蟲鳴鳥叫加上頌缽的聲音,馬上帶著自己到了日本,彷彿走在下過雨路面微濕的上坡路,旁邊隨風搖曳的樹林,陽光透過樹葉之間的縫隙撒下,聽著從路的末端傳來神社的鐘聲,感覺身心都被滌淨了。隨著音樂的轉換,我們隨著Chet Baker的音樂到了紐約格林威治村的Blue Note Jazz Club,在昏暗的燈光中,看著台上低音大提琴、小號、薩克斯風、鋼琴樂手在台上邊演奏邊搖晃著身體,時不時對於跟自己合奏的夥伴給予微笑和眼神交流,旁邊有低語的人,隨著酒精的催化塑造一股微醺放鬆的氛圍,彷彿世界都慢了下來,任何情緒都可以在即興的音符中被安放,而每個人都可以是自己的即興創作。
在「情緒急救箱」練習中,我們將自己最常聽的10首歌,排列出來,並給予情緒分數標記,最讓你感到憂鬱的標示1分,最開心的標示5分,並可以在手機上建立播放清單,從1分的聽到5分,有助於短時間情緒的調適。若時間有限,也可以跳著聽,就好像我們在跌倒擦傷時擦藥跟貼上OK繃一樣;透過熟悉音樂,我們可以回到某個生命場景,也可以帶著自己隨著音樂漫步,平穩自己當下的心情。
而在彷彿幫自己拍攝生命紀錄片的「音樂自傳」,則是用音樂進行冥想,可以回溯到自己最小有記憶時自己身處的場景、身邊所環繞的人有哪些?幼稚園、國小、國中、高中、大學求學階段經歷了哪些歷程?有哪些印象深刻的畫面?自己有哪些當時的朋友現在還持續保持聯絡的呢?進入職場後,記得自己第一份工作的環境跟自己的樣子嗎?在職場歷練多年後,自己現在的心境又是如何呢?最後走到距離現在的2年後,自己會在哪裡?跟哪些人一起工作?要是自己2年後獲得頒獎肯定,這會是什麼獎項呢?
透過在腦海和心中的冥想,也走過了自己人生的前半段,那些可能當下覺得難解或是困擾的人生習題,在全知、側拍的鏡頭視角中,好像又有些無足輕重了。或許,自己也透過這些經歷的堆疊,堆疊出自己生命的厚度了。展望未來,自己或許也可以用更寬容的眼光看待,對於未來仍有盼望,現在仍在持續努力的自己。
在每個感到生命低潮時刻的我們,或許都可以用3-5分鐘的時間,用自己熟悉的音樂陪自己走一段,也不忘透過自己的專屬生命歌單去回顧自己走了多久、多遠,也繼續在自己的歌單中,增加屬於自己生命的音樂。
職涯像是不同目的地的旅行,每次路上收盡的風景都是未來人生的養分,願每個人都有自己一段美好的旅程!Bon Voyage!
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