《高敏人生 - 理解自己、停止自責，永遠不會太遲》
閱讀時間約 3 分鐘
從小到大我一直以為自己「很奇怪」、「很高拐、難搞」，懷著內疚自責長大。
我的高敏感指數 102，主要以嗅覺與聽覺為主，喔還有餓覺。
// 香味相投 臭味避散 //
小學一年級時學校的廁所太臭，據說我寧願憋尿一整天也不肯踏進廁所半步。長大後某次生態導覽課程，整個晚上站在滿溢尿騷味的廁所外上課，我快崩潰，但其他所有人都泰然自若。
臭覺之所以難以忍受，是因為那是會暴力鑽入腦中的侵略性味道，觸發了我的焦慮與不適，不能 fight，而 flight 又不可能，無法逃離，令人感到無助且憤怒。
大自然中如腐植土甚至牛糞的臭味就較能忍受，不會觸發憤怒的神經。
// 音敏感、音敏銳？ //
我的聽覺敏感分兩種，一種是可以聽見很細微的聲音，另一種是害怕特定的聲音，例如剔牙與咀嚼聲、其他人剪指甲的聲音、指甲敲桌面等等，恐音症狀困擾了我幾十年了。
這些聲音對我來說的可怕程度，就像是一般人聽到指甲抓黑板一樣，或是拿根釘子敲進腦袋一樣，能讓我瞬間全身毛孔充滿憤怒的感覺，而且痛苦無比。幾十年來每每遇到這些聲音，只能忍耐，真的非常煎熬，是種折磨，必須用盡我所有的力氣去裝作沒聽到，再拼了命的擠出一點點力氣去轉移注意力（通常做不太到。
其他人也許很難理解，我也很難過自己必須忍受這些聲音。
但聽到喜歡的音樂時，會從胸腔湧出一股結合了極度喜悅、喜愛、感動、滿足甚至有點想哭的情緒，在全身上下流動。就算張著眼睛，也能暫時關閉視覺、在腦子裡品味著那些美好的聲音排列組合。
// 餓脾氣 //
據說從小我就很會哭餓，但我只是在肚子餓時，大腦會不斷釋出「餓」的訊息、時時刻刻提醒著我餓的感覺。難道非高敏感的人真的比較不會因爲「餓感」而感到困擾嗎？難道不會受到「餓」的瘋狂雜訊干擾嗎？就像電話講到一半、有插播進來的嘟嘟聲一樣困擾？
// 這是個多元的世界 高敏感也千變萬化（各種毛都不一樣？） //
我一直想知道，其他人在聚會待了夠久時，會不會跟我一樣，發現自己視線很難對焦，感覺對談中的對象與我的距離變遠又變近，我要很努力才能對焦、繼續談話。
年輕時很容易因電影、音樂或是人際關係而心中澎湃、感動流淚，現在則會因為生活中平淡的幸福而感動得不得了。是否有特別強烈，實在難以比較。
直覺頗強倒是真的。
也擅長察覺他人的情緒。花大量的時間思考。
也擅長察覺他人的情緒。花大量的時間思考。
// 高敏感 ≠ 難搞 //
從小到大我一直以為自己「很奇怪」、「很高拐」，懷著內疚自責長大，一直到今年我才發現這不是我的錯，我只是某些感受比較強烈、某些神經比較敏銳。那一瞬間我原諒了自己，也體諒了家人的不理解。
除了高敏感測驗以外，人類圖、MBTI 人格測驗的結果也都幫助了我更瞭解自己、接受自己與他人的相同和不同。
在理解了內在小孩之後，我比較知道如何教養我的孩子（當然不可能完美、還是有各種掙扎與自責），更同理了我父母的困惑與無奈。
神經的敏感度與感受度無法調整，我們的感官知覺沒有旋鈕，只有逃離或忍受。
隨著年紀增長，安逸於家庭生活，大幅減少了社交機會，多了點獨處時間；知道自己哪條神經的閥值特低，就提前預防、繞開。把家裡維持的總是空氣清新，享受精油的天然香味；在外盡量選擇較乾淨的公廁，若好像聽到了討厭的聲音就想辦法逃走。我不求多大的幸福或精彩，只求內心的平靜與舒適。
感謝非高敏的家人們對我的包容，我想他們也很不容易吧。
僅以此篇獻給高敏感同類與各位的家人們，神經的敏感度與感受度無法調整，我們的感官知覺沒有旋鈕，只有逃離或忍受。
人類的不同造就了這個世界的美麗；多點理解、也許就能少些誤會或衝突。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
高敏感族，意指感受性較為敏銳的人，外界總是把「容易受他人情緒影響」與高度敏感畫上等號，然而在合適的情境下，高敏感族比起一般人更容易享受當下，更容易覺察到幸福。
很多人從小便在一種「不符合你是誰」，或「不知道如何應付周遭的負面情緒」的環境下成長，因為具有較高敏銳度，他們常常提取別人的感覺與情
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
可能包含敏感內容
從小身為超敏感人，對任何細小的聲音、動作、表情⋯⋯等等，都異常地敏銳。換了環境、被蚊子咬、面對陌生人之類的，一概都是用哭來解決。
長大後做了高敏感的測驗，發現自己的分數遠高於平均，才更加了解自己。一直以來接收到的資訊都是身為高敏感族群也沒什麼不好的，反而有種藝術家的天賦與浪漫，因此有段時間還引以為
「家」真的這麼舒適，就不會相處的如此艱難...
你不要這麼敏感、你不要在意這麼多、你就是想太多才會這樣！
如果可以做得到，誰不想這樣做呢？
明明是高敏感者，卻硬是要被改造成不敏感，追尋著＂自我價值的意義＂，
真正的我，並不如你們口中的評論，＂該如何＂跟身為高敏感者的我相處。
我是高敏感人！原來我是高敏感人。
想要了解自己的孩子，多方閱讀相關書籍，翻閱書中內容，高敏感人的種種特質，才了解，原來自己是高敏感人。
不是自己是怪胎，也不是自己不好，而是我的特質就是如此，與生俱來，與眾不同。
【文／戲雪】讀過許多高敏感相關書籍，這本算是頗療癒的，只不過高敏感的人都「這麼棒」嗎？或者說，高敏感可以一概而論嗎？本篇內文有我的感想和理解。
高敏感（HSP）特質
就像是鼻子過敏一樣，感知變化後，身心會作出防衛反應，像我鼻子過敏就會鼻塞、打噴嚏。「防衛反應」是從自身調整起，如咳嗽或去加件外套口罩，而不是去改變天氣或環境。
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