#書籍推薦 #我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？
更新於 2024/11/09閱讀時間約 4 分鐘
#我想交朋友
#書籍推薦
#我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？
Relatable: How to Connect with Anyone, Anywhere (Even It Scares You)
目錄
作者： 瑞秋．德爾托
原文作者： Rachel DeAlto
譯者： 吳宜蓁
出版社： #大是文化
出版日期：2022/06/28
目錄
推薦序一 #卸下人際濾鏡，走進真實世界與人自在互動／李郁琳
推薦序二 #閃閃發光的人際關係， #可能是鍍金的假象／黃之盈
國外盛讚
引 言 獨行俠很酷，但我還是想要交朋友
第一部 你家的門鈴，多久沒響過？
第一章 最可怕的文明病，螢幕虛張聲勢症
社交焦慮帶來孤獨， #孤獨又損害健康
人類天生愛比較，只差過去不能上網
交流面對面，彼此印象更正面
與好友聯繫卻沒有實際相處，反而讓人更孤獨
#你也有螢幕虛張聲勢症嗎？
暴露療法，克服社交上自我孤立
第二章 討人喜歡的人，有三項特質
親密的人際關係，比名聲財富更能讓人快樂
再令人反感，都有機會改變
人類就是看「感覺」的生物
第二部 完美是好事，但假裝完美讓人很累
第三章 濾鏡加過頭，沒人當你是朋友
濾鏡加過頭，無助於人際交流
接受真實自我，也是在鼓勵別人這樣做
不夠好而偽裝自己，開啟惡性循環
用真實的自己建立連結
第四章 有些人就是不相信，真的會有人喜歡我
不安全感也會造成信心缺口
不是不夠好，是自我厭惡過了頭
我們怎麼看自己，就怎麼顯現在他人面前
自信，賦予自我價值感
建立自信三大要素：發掘、假裝、聚焦
第一步， #挖出問題根源來解決
第二步，假裝到成功為止（不是作假！）
一天不用10分鐘，透過冥想提高效率
第三步，缺點太好找，更要聚焦在優點上
強調好的一面，建立信心
第五章 #你最常相處的五個人的平均值，就是你自己(?)
大腦像黏土，正負面都能塑形
第一步，用正向程度量表設定基準
第二步，評估環境， #愛我的人也可能害到我
第三步，意識到負面思維並轉成正面
#正向，吸引他人、 #有益健康的力量
第六章 在場，是你能送給朋友的最棒禮物
決定關注對象後，其他先無視
眼神接觸，但不要超過9秒
#換位思考，移除不必要的干擾
帶著好奇心傾聽，對話有來有往
與人交流，務必保持專注
第七章 #當狀況不明確時，多聽少說
不#閱讀空氣，難怪別人聽不進去
根據對方個性，懂得如何配合
選擇好時機，大大提升對話成功率
調整順應力，創造更多可能性
第八章 「#我們得談談」，是要講好事還是壞事
#調整用句，人人都想跟你聊下去
開口前，停頓一秒來同理
#措辭直接，#又不失尊重
換句正面的話說
注意用字遣詞，關係成敗都看它
第九章 #花點時間想想，什麼能讓你真正的快樂
#我想幫助人們建立連結的起點
如果沒有自己的目標怎麼辦？
#5個問題，找到你的下一步
激勵著你的目標，也 #激發你的光芒
第三部 關於 #人際關係的斷捨離
第十章 #人太好並不好，不要期望人人都喜歡你
盲目討好，只會讓關係失衡
你是否經常取悅他人？
設定界線，不是所有責任都要扛
#停頓一下， #以免濫好人成習慣
練習接受，人人都有極限
人太好並不好
第十一章 碰上有害關係，不如和他沒有關係
明明是恐怖情人，我還替他找藉口
負能量滿滿，讓人生活在恐懼中
確認危險信號，遠離有害關係
#有時候， #真的是別人的問題
#一旦堅持的代價太大，務必斷捨離
第十二章 怎麼提出批評，又不傷了和氣
#從重點開始，最能展現真誠
深入討論這件事時，再加入正面評論
以目標作結，否則批評淪為抱怨
做這一切時都帶著善意，對方更聽得下去
批評的微笑曲線，讓批評更正面
第十三章 隔著螢幕，肢體語言該如何解讀
遠端工作、視訊，虛擬聯繫更普遍
善用能量，把說話者以外的畫面遮起來
隱藏畫面，別盯著自己
#檢查自己， #確保呈現最好的樣子
只剩半張臉， #換用眼睛微笑
用這四招，維繫遠距離關係
後疫情時代，更要保持連結
第十四章 有時，你得試著和不那麼喜歡的人連結
謝詞
...
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章探討了從《蛤蟆先生去看心理師》一書中獲得的三個深刻啟示，特別是如何檢視自己的信念、理解過去的影響，以及識別自我溝通狀態。透過蛤蟆的故事，學習在心理諮詢中如何回顧自我與過去的關係。本文旨在幫助讀者更好地理解自己在生活中的情感與行為。希望能引發更多讀者對心理自我覺察的關注。
這篇文章探討的是一位成人如何在神祕咖啡廳中面對深刻的自我提問，以尋找生命意義。文章提出三個至關重要的問題：你為什麼在這裡？你害怕死亡嗎？你實現自我了嗎？這些問題不僅挑戰著我們的思考，更要求我們勇敢面對內心的渴望與恐懼，探索真正的自我價值
作者：林欣蓓
出版社：格子外面
出版日期：2019/11/26
語言：繁體中文
【我的限制級人生】的初衷和起點
思考了三年，我想出書嗎？我該出書嗎？
帶著一點面對大眾評價的恐懼，思考了很久…
最後終於下定決心，去年開始著手整理我這一路的故事。
【冷暴力】
這麼做更好→已所不欲，勿施於人
在寫「冷暴力」那篇時，原以為已過了許久不會再有情緒波動。可怕的是，一旦烙印上就再也消不掉了。我彷彿又回到過去那個沒有力量做任何改變，只能發著抖接受的自己。
【關於品格及品味】
這麼做更好→成為定義品格及品味的人，不被其定義。
或許有人會認為，品味不是需要金錢才能培養的？不完全正確。當然有金錢支持下更有機會透過各類學習和參加各類藝文活動增進。但透過閱讀、參觀博物館、到百貨公司甚至是賣場，也都可以培養欣賞鑑識，增進品味能力。
接續上篇：我的少女心母親和奇怪家庭│#5 【冷暴力】
前面幾篇分享的文章，分別以不同的小主題來描述我的母親和其原生家庭，並非單純想分享成長背景。真正想表達的，是在那樣的成長背景下，究竟如何深遠影響一個人。好的和壞的影響都有。
你有沒有曾經在閱讀一本書的時候想起某個人，或是看見一個人的時候想起某本書呢？
每個人都有故事，都值得細細品味；每本書都有靈魂，都能和不同狀態下的自己來場深度交流。
如果每個人都有本和自己氣質相符的書，你的會是哪本呢？
對於一個殺人犯的母親來說，究竟該抱持著怎樣的心情來悼念自己的孩子？她的兒子也命喪於這場校園槍擊案中，死因是「謀殺後自殺」，對於沒能察覺兒子生前受大腦疾病所苦，她感到相當羞愧，但這理由仍無法替兒子脫罪，也無法洗刷外界普遍認為家庭「管教不當」的指責，如果妳是位盡責的母親，怎麼可能沒有發現？
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章探討了從《蛤蟆先生去看心理師》一書中獲得的三個深刻啟示，特別是如何檢視自己的信念、理解過去的影響，以及識別自我溝通狀態。透過蛤蟆的故事，學習在心理諮詢中如何回顧自我與過去的關係。本文旨在幫助讀者更好地理解自己在生活中的情感與行為。希望能引發更多讀者對心理自我覺察的關注。
這篇文章探討的是一位成人如何在神祕咖啡廳中面對深刻的自我提問，以尋找生命意義。文章提出三個至關重要的問題：你為什麼在這裡？你害怕死亡嗎？你實現自我了嗎？這些問題不僅挑戰著我們的思考，更要求我們勇敢面對內心的渴望與恐懼，探索真正的自我價值
作者：林欣蓓
出版社：格子外面
出版日期：2019/11/26
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思考了三年，我想出書嗎？我該出書嗎？
帶著一點面對大眾評價的恐懼，思考了很久…
最後終於下定決心，去年開始著手整理我這一路的故事。
【冷暴力】
這麼做更好→已所不欲，勿施於人
在寫「冷暴力」那篇時，原以為已過了許久不會再有情緒波動。可怕的是，一旦烙印上就再也消不掉了。我彷彿又回到過去那個沒有力量做任何改變，只能發著抖接受的自己。
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這麼做更好→成為定義品格及品味的人，不被其定義。
或許有人會認為，品味不是需要金錢才能培養的？不完全正確。當然有金錢支持下更有機會透過各類學習和參加各類藝文活動增進。但透過閱讀、參觀博物館、到百貨公司甚至是賣場，也都可以培養欣賞鑑識，增進品味能力。
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