今日運動打卡 第十二堂飛輪課+胸背超級組

閱讀時間約 1 分鐘
下午上大忠老師的E-Cycle間歇循環,這是我的第12堂飛輪課,在飛輪課不僅體驗,也慢慢能享受喘和爆汗的感覺。
飛輪課的重點從來都不是那一台飛輪車,而是課程的精心規劃和老師的專業及經驗傳授。如果沒有音樂和老師帶領,我敢說我上去5分鐘內就會下來了,絕對不可能騎50分鐘的!
以E-Cycle為例,官網介紹課程是結合運動生理學之基本能量系統架構設計出基礎、耐力循環、肌力循環、間歇循環四項主題課程,融入飛輪單車騎乘基本4個動作姿勢,再結合基礎解剖學與能量系統來設計進階騎乘動作,讓課程達到安全有效的訓練方式。這聽起來感覺好複雜,但是在音樂和老師帶領下卻又是那麼順暢@_@
課後向大忠老師求教在外騎自行車如果穿卡鞋如何兼顧安全,他傳授了幾個他的方法,像是安裝卡踏時可以用內六角板手把卡踏的鬆緊調鬆一點。他還分享自己二十幾年前騎自行車時是用狗嘴套,我驚呼:可是你看起來只有二十幾歲!原來他只比我小1歲呢!!
老師週末要去參加三鐵,加油加油!
因為今天只有上1堂課,課後又去鍛練了一下,最近都在上課,真的好久沒有認真鍛煉了呢...今天用超級組,覺得好有效率!
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
週六有時間就會固定上早上的戰鬥有氧(力瑋)和下午的活力躍蹦(Aaron),兩個都是會爆汗的進階課,課表上會標示(A)。 今天是投票日,一早力瑋看到還是很多人來上課,很開心地說原本以為今天會沒人!...當然是先上課有空再去投票啊~~ 課後向老師求教,前後弓箭步蹲交替時身體有時會不穩,老師說他自己有時也
今日上課打卡 極限戰鬥+超能55 今天一早上極限戰鬥(家豪),下午又去上了一堂超能55(Jun)~覺得今天的兩堂課都是很"耐上"的課程!怎麼說呢?就是第一次還好,後來每次都會有新發現,漸入佳境的感覺!然後就會愈上愈喜歡!! 而且關鍵不只是課程內容,還有老師的帶領方式! 這兩堂課的老師都很年輕,我想應
第N次上樂活瑜珈,雖然課前1分鐘才進教室,老師正前方第一個位置還是為我留得好好的。 其實我覺得團體課選位置也是一門學問,像是瑜珈類的課程我一定選第一排的搖滾區,因為這樣老師的示範動作才能看得清清楚楚,但是如果舞蹈或武術類的我就會選第二排,因為動作快,還會有連續技,前面要有一個完全同方向的會比較好跟著
今天在FB推文的影響下,我去上了ZUMBA。雖然喜歡跳舞,但先前一直沒有上舞蹈類型的課,就因為覺得團體的舞蹈課應該是動不了什麼又學不到什麼,結果,雖然跟我先前的想像相近,卻也發現了ZUMBA團課的好處。 ZUMBA就是一種從頭、手、軀幹、屁股一直到腳都在扭的舞蹈,充滿拉丁風情的音樂,風情萬種的肢體
今天早上上力瑋的戰鬥有氧,下午又去上Aaron的活力躍蹦,然後去做了胸和背的超級組,終於滿足地回家了... 早上的戰鬥有氧,有許多連續出拳的動作,音樂的節奏也比較沒那麼快,覺得自己好像有一點點抓到出拳的的訣竅了~(當然也有可能是上了幾堂漸入佳境了😅) 戰鬥有氧、極限戰鬥和武力對決這三堂,同樣是戰鬥
今天第二次上超能55,這堂課也是有一些東西要先行準備的,包括踏板和槓片,不過還是比槓鈴少多了。老師說這堂課主要是鍛煉臀腿和手臂的二、三頭肌,感覺非常實用呢! 其實上一次已經有點久了,印象已經不深,而當時因為才第一次上課,老師一直阻止我拿踏板,覺得強度還好,就沒有繼續上了。後來,朋友一直跟我說加了踏板
週六有時間就會固定上早上的戰鬥有氧(力瑋)和下午的活力躍蹦(Aaron),兩個都是會爆汗的進階課,課表上會標示(A)。 今天是投票日,一早力瑋看到還是很多人來上課,很開心地說原本以為今天會沒人!...當然是先上課有空再去投票啊~~ 課後向老師求教,前後弓箭步蹲交替時身體有時會不穩,老師說他自己有時也
今日上課打卡 極限戰鬥+超能55 今天一早上極限戰鬥(家豪),下午又去上了一堂超能55(Jun)~覺得今天的兩堂課都是很"耐上"的課程!怎麼說呢?就是第一次還好,後來每次都會有新發現,漸入佳境的感覺!然後就會愈上愈喜歡!! 而且關鍵不只是課程內容,還有老師的帶領方式! 這兩堂課的老師都很年輕,我想應
第N次上樂活瑜珈,雖然課前1分鐘才進教室,老師正前方第一個位置還是為我留得好好的。 其實我覺得團體課選位置也是一門學問,像是瑜珈類的課程我一定選第一排的搖滾區,因為這樣老師的示範動作才能看得清清楚楚,但是如果舞蹈或武術類的我就會選第二排,因為動作快,還會有連續技,前面要有一個完全同方向的會比較好跟著
今天在FB推文的影響下,我去上了ZUMBA。雖然喜歡跳舞,但先前一直沒有上舞蹈類型的課,就因為覺得團體的舞蹈課應該是動不了什麼又學不到什麼,結果,雖然跟我先前的想像相近,卻也發現了ZUMBA團課的好處。 ZUMBA就是一種從頭、手、軀幹、屁股一直到腳都在扭的舞蹈,充滿拉丁風情的音樂,風情萬種的肢體
今天早上上力瑋的戰鬥有氧,下午又去上Aaron的活力躍蹦,然後去做了胸和背的超級組,終於滿足地回家了... 早上的戰鬥有氧,有許多連續出拳的動作,音樂的節奏也比較沒那麼快,覺得自己好像有一點點抓到出拳的的訣竅了~(當然也有可能是上了幾堂漸入佳境了😅) 戰鬥有氧、極限戰鬥和武力對決這三堂,同樣是戰鬥
今天第二次上超能55,這堂課也是有一些東西要先行準備的,包括踏板和槓片,不過還是比槓鈴少多了。老師說這堂課主要是鍛煉臀腿和手臂的二、三頭肌,感覺非常實用呢! 其實上一次已經有點久了,印象已經不深,而當時因為才第一次上課,老師一直阻止我拿踏板,覺得強度還好,就沒有繼續上了。後來,朋友一直跟我說加了踏板
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
小時候許下的心願,當成了長大後的壓力。命運相對論讓我們看到,人生並非絕對,而是相對。試著釋放自己,享受當下的快樂吧。
Thumbnail
以上牌卡這是這週的吉凶指引 本週3/4-3/10能量運勢為《中吉》 ———————————————— 對於想要的,應該得要放手🫳 需要用求才能守住的,都不是真的 對自己有耐心且學習沈著 更好的禮物和機遇還在後頭等著你 享受旅行或有趣的任何體驗 如果你需要機會,就
Thumbnail
信任,指的不僅僅是你能否信任身邊的人,同事、伴侶、情人、朋友、家人,相信他們不會背叛或背棄你。 信任還有一個層次是,你能否信任命運?當你站在懸崖頂端,逆著狂風,你是否還能抱持信任──你之所以站在這裡,是因為你有逆風飛翔的潛力,你需要激發出來?你能否信任命運,祂不會引你去面對你無力挑戰的怪物?
Thumbnail
今天的每日運勢占卜抽到了藍色的喉輪牌卡,代表今天我們的議題在人際關係和溝通上,颱風假的今天看來很適合在家裡好好沉澱一下自己,用心感悟生活~依舊要上班的朋友,上下班途中要多注意安全,工作上可以來參考今日禪卡給的建議囉!
Thumbnail
沒想到今天的每日運勢占卜會連續抽到海底輪,這樣一想昨天跟今天的禪卡指引其實是有關連性的呢!你們有發現嗎?兩張運勢合起來看,好像能夠明白禪卡的用心良苦了啊~原來是連貫的訊息XD,繼續看下去你就知道😍
Thumbnail
解鎖所有不真實性,只接受對我好的人事物。
Thumbnail
 昨天晚上和今天早上 連續發生兩個事件 都讓我起了很大的情緒 坦白說我已經好久沒有”失控”了(就是罵小孩啦!) 今天下午,在感到自己情緒down下來後 試著用最近所學「阿德勒學派心理諮詢」的方式 找出自己的「點」在哪兒? 我緩緩寫下這兩天的事件 並從中尋找蛛絲馬跡 找著找著,一
Thumbnail
那年記得好像還輸給中國大陸,蔣智賢用屁股接球,這後來變成了棒球迷熟悉的梗。「如喪考妣」一直到現在大家講到那場比賽都是這樣形容的,就彷彿家裡面的老母親過世一般的令人感到悲痛。尤其那個時候台灣各個方面不論政治、社會以及經濟發展一堆問題,整個台灣呈現出委靡不振、悲觀的氛圍。更重要的是對比當時已經崛起的中國
Thumbnail
〈晚餐〉波菜用炒的,雞肉用微波,豆腐水煮。
反正他們應該也覺得我很失敗吧  把自己活得累得像狗一樣 可是卻見不得哪裡比別人好一些 有多成功 也許每個人活著的方式都不同 看著他人 羨慕他人  別人的生活世界也只不過是你參考範例而已  你喜歡嗎?你想要嗎 ?在你產生羨慕嫉妒恨這些種種感覺時,不如問一問自己 ...是什麼原因讓你對某些人事物產生羨慕
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
小時候許下的心願,當成了長大後的壓力。命運相對論讓我們看到,人生並非絕對,而是相對。試著釋放自己,享受當下的快樂吧。
Thumbnail
以上牌卡這是這週的吉凶指引 本週3/4-3/10能量運勢為《中吉》 ———————————————— 對於想要的,應該得要放手🫳 需要用求才能守住的,都不是真的 對自己有耐心且學習沈著 更好的禮物和機遇還在後頭等著你 享受旅行或有趣的任何體驗 如果你需要機會,就
Thumbnail
信任,指的不僅僅是你能否信任身邊的人,同事、伴侶、情人、朋友、家人,相信他們不會背叛或背棄你。 信任還有一個層次是,你能否信任命運?當你站在懸崖頂端,逆著狂風,你是否還能抱持信任──你之所以站在這裡,是因為你有逆風飛翔的潛力,你需要激發出來?你能否信任命運,祂不會引你去面對你無力挑戰的怪物?
Thumbnail
今天的每日運勢占卜抽到了藍色的喉輪牌卡,代表今天我們的議題在人際關係和溝通上,颱風假的今天看來很適合在家裡好好沉澱一下自己,用心感悟生活~依舊要上班的朋友,上下班途中要多注意安全,工作上可以來參考今日禪卡給的建議囉!
Thumbnail
沒想到今天的每日運勢占卜會連續抽到海底輪,這樣一想昨天跟今天的禪卡指引其實是有關連性的呢!你們有發現嗎?兩張運勢合起來看,好像能夠明白禪卡的用心良苦了啊~原來是連貫的訊息XD,繼續看下去你就知道😍
Thumbnail
解鎖所有不真實性,只接受對我好的人事物。
Thumbnail
 昨天晚上和今天早上 連續發生兩個事件 都讓我起了很大的情緒 坦白說我已經好久沒有”失控”了(就是罵小孩啦!) 今天下午,在感到自己情緒down下來後 試著用最近所學「阿德勒學派心理諮詢」的方式 找出自己的「點」在哪兒? 我緩緩寫下這兩天的事件 並從中尋找蛛絲馬跡 找著找著,一
Thumbnail
那年記得好像還輸給中國大陸,蔣智賢用屁股接球,這後來變成了棒球迷熟悉的梗。「如喪考妣」一直到現在大家講到那場比賽都是這樣形容的,就彷彿家裡面的老母親過世一般的令人感到悲痛。尤其那個時候台灣各個方面不論政治、社會以及經濟發展一堆問題,整個台灣呈現出委靡不振、悲觀的氛圍。更重要的是對比當時已經崛起的中國
Thumbnail
〈晚餐〉波菜用炒的,雞肉用微波,豆腐水煮。
反正他們應該也覺得我很失敗吧  把自己活得累得像狗一樣 可是卻見不得哪裡比別人好一些 有多成功 也許每個人活著的方式都不同 看著他人 羨慕他人  別人的生活世界也只不過是你參考範例而已  你喜歡嗎?你想要嗎 ?在你產生羨慕嫉妒恨這些種種感覺時,不如問一問自己 ...是什麼原因讓你對某些人事物產生羨慕