今日運動打卡 第十二堂飛輪課+胸背超級組

2022/11/28閱讀時間約 1 分鐘
下午上大忠老師的E-Cycle間歇循環,這是我的第12堂飛輪課,在飛輪課不僅體驗,也慢慢能享受喘和爆汗的感覺。
飛輪課的重點從來都不是那一台飛輪車,而是課程的精心規劃和老師的專業及經驗傳授。如果沒有音樂和老師帶領,我敢說我上去5分鐘內就會下來了,絕對不可能騎50分鐘的!
以E-Cycle為例,官網介紹課程是結合運動生理學之基本能量系統架構設計出基礎、耐力循環、肌力循環、間歇循環四項主題課程,融入飛輪單車騎乘基本4個動作姿勢,再結合基礎解剖學與能量系統來設計進階騎乘動作,讓課程達到安全有效的訓練方式。這聽起來感覺好複雜,但是在音樂和老師帶領下卻又是那麼順暢@[email protected]
課後向大忠老師求教在外騎自行車如果穿卡鞋如何兼顧安全,他傳授了幾個他的方法,像是安裝卡踏時可以用內六角板手把卡踏的鬆緊調鬆一點。他還分享自己二十幾年前騎自行車時是用狗嘴套,我驚呼:可是你看起來只有二十幾歲!原來他只比我小1歲呢!!
老師週末要去參加三鐵,加油加油!
因為今天只有上1堂課,課後又去鍛練了一下,最近都在上課,真的好久沒有認真鍛煉了呢...今天用超級組,覺得好有效率!
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