心靈療癒英文課1: 什麼是高敏感HSP?
你最近是不是常在網路上聽到"高敏感族群"、"高敏人"這類的詞呢?
究竟高敏感是什麼意思?
今天，我們來透過一部 TedTalk 演講來認識高敏感。
Elena Herdieckerhoff 的TedTalk 演講影片 “The gentle power of highly sensitive people”目前在Youtube 上已經累積超過500萬點閱。
在這部演講影片中，Elena 不僅用深入淺出的方式解釋了什麼是高敏感，更道出了許多高敏感族群一直以來所面臨的誤解。
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導讀
在看影片之前，我們先來進行導讀，了解Elena 演講內容的幾大重點。
高敏感者的世界是怎麼樣的？
Elena 形容高敏感者的內在世界是極度豐富的。所有的感受都變得更加鮮明、強烈。Elena 是這樣形容的：
“Sadness is a deep sorrow, and joy is pure ecstasy. You also care beyond reason and empathize without limits. Imagine being in permanent osmosis with everything around you.”
(難過時就陷入深沉的悲傷，快樂時就感到欣喜若狂。同時你對事物的在乎超越了理性，並能夠無限的去同理別人。想像周遭的一切永遠都能滲透進你的內心。)
外界對高敏感者的誤解
Elena 強調，高敏感者常常面對各式各樣的誤解。Elena 列舉出了幾個高敏感者最常聽到的「經典回應」。
“You are too sensitive.” (你太敏感了吧。)
“Stop taking everything to heart.” (不要老是往心裡去。)
“You should really toughen up.” (你真的要學著堅強起來。)
除此之外，Elena 也提出了幾個關於高敏感族群的常見誤解。
To be highly sensitive is to be highly flawed. (高敏感是一種缺陷。)
HSPs must simply be undercover introverts that wanted a fancier name. (高敏感族群其實就是內向的人，只是想要一個更花俏的名稱而已。)
Many assume that HSPs are women. (很多人都認為高敏感者主要是女性。)
高敏感族群的4大特點 “DOES”
The “D” stands for depth of processing. (D代表深度思考)
The “O” stands for overstimulation. (O代表過度刺激)
The “E” stands for empathy. (E代表同理心)
The “S” stands for awareness of subtleties. (S代表隊微妙事物的敏銳度)
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影片觀賞
導讀結束，現在我們來試著聽聽這部英文影片，可以的話，盡量不要仰賴字幕。
在觀看影片前，最後再來複習一下的下面這幾個關鍵單字。記得在觀看影片時留意喔：
- Sorrow (noun.) (verb) 悲痛，悲哀，悲傷
- Ecstasy (noun.) 欣喜若狂
- Introvert (noun.) 內向者，內向的人
- Overstimulation (noun.) 過度刺激
- Empathy (noun.) 同理心
- Subtlety (noun.) 微妙，隱晦的事物
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經典語錄
看完影片之後，最後我們來重溫影片中幾段最發人深省的內容。
Every time you tell an HSP they are “too sensitive”, it’s like telling someone with blue eyes that their eyes are too blue. (每次你告訴高敏感族群說 “你太敏感了”就像是在告訴藍眼睛的人說你的眼睛太藍了。)
HSPs are like everyone else except that they experience the world in a more vivid way. (高敏感族群其實和大家沒什麼不同，只是他們的世界更加的真切生動。)
HSP is not an illness, and it is also not a choice. It is a genetic trait. We are essentially born to be mild. (高敏感並不是一種疾病，也不是一種選擇，而是一種遺傳上的特質。我們生來就注定如此溫和。)
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你是HSP嗎？HSP是高敏感人的簡稱，一言蔽之就是指「擁有超強感受力，容易受到周遭環境影響的敏感體質」。
「你太過敏感」是身邊的人對你的評價，如果你很容易承擔別人的感受，或歷經反覆的情緒肆虐，那麼，你或許是高敏感人。
出於感應周遭能量的能力，高敏感人往往親近動物和大自然，也因為對他人的情
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
這篇文章介紹了作者對《高敏感是種天賦》一書的閱讀心得，書中提到高敏感族群的特質和能力，並分享了作者自己的體驗和感受。文章裡提到了情感抒發的方式和心理諮商的重要性，以及對高敏感族群的理解和接納。
「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）是一個由心理學家艾琳·艾倫（Elaine Aron）在1990年代提出的概念，用來描述那些具有高敏感性特徵的人群。這些人通常對外界刺激反應更強烈，對環境中的細微變化和情感訊號非常敏感。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
高敏感族群的特徵包括傾向深度思考、容易受到刺激、情感細膩易產生共感和感受敏感細膩。瞭解這些特徵能夠更好地與高敏感相處，建立和平又穩健的關係。
高敏感性（Highly Sensitive Person, HSP）是由心理學家Elaine N. Aron博士在1990年代提出的概念，她在其著作中詳細描述了這一特質，並指出高敏感性是一種天生的特質，大約影響15-20%的人口。
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