第十天-減重餐

更新於 2024/12/09閱讀時間約 1 分鐘
昨天真的太累了,所以沒有更新。早餐心血來潮在今日的午餐盒加入泡菜,可以增加口味。其實我平時在午餐盒的沙律內都是沒有添加任何醬汁,主要都是用牛油果油加鹽昆布調味。始終蛋黃醬或其他沙律醬熱量其實都好高,但都明白無落醬汁的沙律都不是人人可以接受。
鹽昆布是昆布用醬油、糖、味霖等等調味料去熬煮後,再加以乾燥而成,所以表面有一層粉狀的調味粉。
它的味道是鹹中帶甜,所以同青瓜夾在一起都是十分美味。雖然叫昆布,也不是乾昆布那樣乾,是軟而乾燥,通常是切成絲狀。除了青瓜,還可以加入白飯再加生雞蛋都是十分美味。
早餐:羽衣甘藍5片,香蕉1條,水250ml ,豆漿100ml
午餐:沙律菜300g ,雞胸肉1件,蕃薯1個,雞蛋1隻,甜椒1隻,青瓜3/4 條加鹽昆布,牛油果油調味,泡菜蘿蔔數粒。
晚餐:雞肉南瓜豆漿湯 ,低卡包肚好幫手。南瓜200g 蒸30分鐘,再加100ml 豆漿打成容,加200ml 雞湯(可用水),再加100g 雞胸肉 慢火煮15分鐘 便可。
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完成頭一星期目標,雖然短短一星期、但天氣漸漸轉涼、食沙律都要習慣一下。 但今天工作太忙了、現在才有時間寫一寫部落格,今天早餐就轉一轉飲西芹蘋果汁:) 其實平時我通常一次個就預備一星期的材料及煮好所需要食材儲存、所以通常每朝都是執好出黎就可以帶午餐。黎緊都會分享一下。 早餐:西芹3條,蘋果1個,青瓜半
終於黎到第一個目標,完成一星期了。自己每早都飲一杯羽衣甘藍香蕉汁,每天都很綠色呀。 今天換一換口味,轉了食三文魚扒,屬於低熱量的三文魚可調節控制食慾,加上當中極高的蛋白質也加快了身體的新陳代謝。所以三文魚都是在減重時一個好好我選擇。 完成了第一星期、向第二個目標,完成第二個星期進發!今天雖然沒有去
來到第四章閱後,第一句是-將一切化為自我成長的助力的觀察技巧。WATCH Chapter 4 -Watch /Observe 觀察,觀察都是學習的其中一種,而觀察亦帶來六種好處。 1)提升溝通能力,試想一想,觀察是收集視覺情報同非語言訊息,透過觀察,自然可以留意到對方重要資訊。 2)人際關係變好,就
昨天行書局,看看一些書,才發現自己呢幾日食的不能稱為減醣料理,因為南瓜/蕃薯都屬於有醣份的,但當然對於米飯呢一類是比較少。長知識了。 但當然食南瓜/蕃薯呢類型代替白飯都得宜且確對減重是有幫助的。所以今天我便介紹一下南瓜同蕃薯的好處。 南瓜-是高營養密度食物,而且含水量94%,所以利尿消水腫。一碗約2
昨晚突然想起了奇亞籽,於是立即在廚房尋找被我遺忘了一段時間的它。 今天就來一杯奇亞籽! 奇亞籽來自中南美洲,是優秀的植物性蛋白質食物,不含麩質,又名奇異籽或歐鼠尾草。因為想今天加進早餐杯內,所以我昨晚已經先浸了一樽奇亞籽方便我今早加進早餐內。 奇亞籽浸泡方法:4湯匙奇亞籽加100ml 豆漿加200m
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