療鬱不是不看、不想就可以好轉，改變環境是關鍵
今年的情緒狀況已比當初剛開始看身心科時恢復許多
最近還會懷疑自己的身心狀況是不是真的有好轉？還是只是幻象？
去年開始一直有想減藥的念頭，因為藥物增胖讓我很困擾
但醫生始終不讓我減那顆會影響內分泌的藥...
歷經過自行停藥的黑暗期，我只能安慰自己繼續吃下去
每一次回診時我都會跟醫生提到這個狀況
但因為這些年情緒黑暗期時做過太多失控的事
醫生也不敢貿然將藥物劑量調低甚至停藥
吃藥容易，停藥最難
剛好在瀏覽身心科藥物的時候看到的一句標語
我從未想過療鬱之路這麼難行
也未想過長期吃藥會產生副作用
療鬱不像感冒吃個3天藥就會好
曾經我因為吃了太高劑量的藥導致心悸連連、幾近無法呼吸的地步
無奈之下只能自己將藥先停了再回診拜託醫生降劑量
所幸在劑量降下來的同時病情並未因此而惡化
一直到現在雖然現在的藥量已不像黑暗期時這麼多
但天天吃藥仍讓我覺得像被藥物綁架的藥罐子
療鬱不是不看、不想就可以好轉，改變環境是關鍵
在情緒黑暗期的那2年，經歷過自殘、送醫、每天昏昏欲睡強打精神上班
現在我往回看，很多事物都非常模糊，甚至想不起來
在最嚴重的時候診所醫生開了轉診單請我到大醫院接受另一種治療
而這個治療只有這家大醫院才有，言下之意便是只有這個選擇
當我進到診間的時候，醫生甚至沒看我的轉診單及病歷
只淡淡的跟我說：「你掃一下牆上的OQ CODE看一下治療注意事項，現在都要排床，不知道要排多久，醫院會再聯繫你，聯繫你之前我開轉診單讓你回原診所接受原來的藥物治療，避免治療像多頭馬車（這點我是認同的）」
然後再說：「你們年輕人現在會憂鬱、躁鬱多半是因為看太多3C（臉書、IG、抖音之類的），少看一點，少比較，就不會這樣了」。
其實當下的我滿頭問號，因為從頭到尾我還未說明我的狀況就已經被歸類了
只因為我年輕（其實也已經過25了）
大大的診間、冷漠的言語，讓我即刻就想逃離
手上拿著住院相關的同意書，每一個字都讓我覺得快窒息
身心科其實就是精神科的美化詞，在精神科病房任何小東西都可能成為致命的工具
因此在我讀來的相關規範其實就是告訴你到病房後什麼都不准帶
治療的週期是14天，再加恢復期14天，基本上要一個月才算完成
當我將上述的狀況告訴我原本診所的醫生時
醫生也表示若未接受治療要減藥只能再評估
我心裡只有無限的嘆氣....只希望自己堅強點能盡快好轉
與此同時我的工作換了環境，總是情勒的同事也離職了
這讓我有稍稍的喘了口氣，因為那一年來我只要到上班日就會很焦慮
具體原因是因為該名同事情緒陰晴不定，他與我一樣都是情緒患者
但與我不同的是他會持續輸出他的負面情緒給我
我並非專業諮商師，甚至我都自身難保，根本無法消化只能轉嫁給自己形成大內耗
一直到後來我找藉口換到另一間辦公室才能稍稍脫離那些負面情緒
但同在一個屋簷下，我只要聽到他開門、走路的聲音我都會很焦慮
他離職後沒多久我就將他封鎖了，即便是訊息我也會很緊張
就很像小時候不管有沒有做錯事被老師叫去盤問一樣的緊張
現在的我不再擔心被負面情緒纏身，或是自我內耗的事情
所以我覺得環境的改變十分重要。
今年的好消息是助眠藥物可以減量一半
在前陣子我固定回診時，醫生主動與我提到我最關切的問題
他說他也清楚我一直因為體重下不來而感到困擾
他也鼓勵我少吃多運動，但一切都還是hold不住體重上升
醫生說他這次先幫我減助眠的藥物半顆，但會影響內分泌的藥還是繼續吃
小小的減量半顆對我而言是大大的進步
很希望上半年就能將影響賀爾蒙的藥減量
願與我一樣的你繼續努力下去，多給自己3秒鐘
無論你在心中已經做好了多少離去的準備
都請再多給自己3秒鐘去呼吸新鮮的空氣
共勉之！
