藝療活動紀錄｜祈願顯化 曼陀羅自由繪（公益21回）

跨年許願的時間又來了！
透過直覺繪畫來做淨化與靜心，
然後描繪願望實現的場景與感受～
讓自己的心更有力量，
對準目標、落實生活！

🌟「謝謝老師帶領身體掃描，讓我發現平常對身體的疏忽。」

🌟「老師的活動讓我重拾畫筆，謝謝！」

🌟「我的畫告訴我要等待，成果會是美好的！」

🌟「透過冥想和創作，讓我抒發對家人的歉意，回到愛中。」

這次一共4人參加，很開心新朋友都能夠投入與分享。無論是連結自我或創作，都是無可取代的「小事」。這就是我持續舉辦公益活動的核心目的——讓我們一起進行樸實無華但珍貴的儀式感， 透過創作滋養生命。
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（1）誠實

假如我們的目標或願望，不是自己真正想要的，或者自己還心存懷疑，那些不安都很重要，需要透過創作來抒發、整理。創作就像鏡子，搭配自由書寫，協助我們真誠面對自我。

設定願景當然有千般好處，但同時也會勾起內在的不安，因為心中可能還沒準備好。尤其如果是對上天許願，這跟靈性觀與信仰也有關係。有人會忍不住怨天尤人，懷疑自己沒有受到庇佑和祝福...那麼此時就不太適合許願。

此時可以先回來照顧自己，設定比較簡單、可行的小目標就好，提升自信與動力，一步步累積。

（2）#正向聚焦

以下分享兩個肯定句型。永遠善用肯定句，比如用瘦身取代減肥，讓潛意識聚焦在正向喜悅的感受（「減肥」兩字容易聯想到批判甚至羞愧感）。

＊現在進行式：「我每一天都越來越...」、「我正走在通往...的路上」。
＊自我肯定句：「我是／我可以／我值得／我喜歡／我願意...」。

可以幫自己設定一個「力量色／幸運色」，在冥想或創作時就可以深化願景。比如，金桔色一項讓我感到豐盛與喜悅、蜜桃色讓我聯想到甜蜜與幸福、咖啡色讓我感到支持與安穩。我們可以自由賦予顏色意義，相信直覺，毋需太依賴他人的解讀。

（3）放下、順勢而為

想像願景實現，那一刻是能量的最高點；嗨完之後，情緒一定會慢慢下滑，不可能一直嗨（那也不是目的）。

也就是說，不要執著高亢的美好感受；進一步，也不要執著結果一定要如你所想。

就回到平常心，好好活在每一個當下，保持覺察與自我肯定的練習。既不刻意去追求，但也不是毫無作為；做好想做的、需要做的事。其他就相信宇宙的神聖秩序會有最好安排。

（4）積極強化版

這個不一定要做，但有做會有差。任何心願都不止於表面的層次，而可以連到兩個生命的終極目標：利己（靈魂成長）、利他（共好成長）。

所以，行有餘力，我們也可以發願去成為他人的貴人，也感謝一路上遇過的貴人。沒有人可以獨自存活於世...沒有一種修煉可以捨棄慈悲與博愛...。若上天庇佑我們，也必定是出於無條件的愛——並且期許我們也能更活出這樣愛與智慧的品質。

以上，感謝閱讀！歡迎轉貼、回文，祝福大家～
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