100-30養成習慣的第一步：公開宣示

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小印老師有個「好習慣養成社團」，她希望參與社團的成員，在每個月第一天，都可以留言宣示這個月要養成的好習慣，接著每天上社團「留言打卡確認」。而小印老師也會在每個月結束時結算，然後抽獎送獎品。

這個社團我也有加入，但是我從來沒有留言過。因為我只要一想到，我必須要在茫茫留言中，尋找自己宣示的那則留言，我就覺得很消耗我的時間。另外，因為大家是留言在同一則貼文之下，我也很擔心我的臉書會一直冒出一堆未讀訊息，光想像就有點可怕。可能還有一點是，我對於我本身的習慣養成還滿有自信的，因為執行力還算中上。所以基於這三點，我加入社團好幾個月，我都沒有參與這樣的活動。

而最近小印老師也在尋求新的方式，因為有人反應找不到自己的留言，索性就不打卡了！而小印老師也很苦惱，所以希望大家協助想方法，希望用更簡單的方式執行。

我最近在聽閱讀與寫作相關節目的時候，幾乎每個老師都會跟聽眾說「日更」的重要，畢竟這是養成一個習慣很重要的方式。如果幾天才寫一篇文章，或是一天看書一小時，然後休息三天，這種方式是沒有辦法建立一個每天持續進行的習慣。所以為了避免自己找藉口，老師們就會建議在網路上「公開宣示」自己的決心，藉此機會就會有更多人關注及監督自己，強迫自己養成習慣。

因此，回到問題本身，是我們自己要建立一個好習慣。所以，為何不在自己個人頁上公開宣示？在自己的個人頁有更多認識自己的人，監督的力量不是更強大嗎？而且，既然目標是建立好習慣，為何不敢讓認識自己的人知道？

就舉我自己的例子來說，雖然我沒有「公開宣示」，但是有在關注我個人頁和粉絲專頁的朋友，看我發文的頻率大概略知一二，我會朝著「日更」方向前進。

也許我下個月就會發一則「一月日更專區」，然後將這則貼文置頂，以方便我找到貼文，然後每天在留言處打卡，甚至寫下發文的日期和文章標題。

這樣每個月發一則「日更專區」貼文置頂，可以達到什麼樣的效果呢？

第一，親朋好友都知道，一起監督。

第二，方便自己尋找，節省打卡記錄時間。

第三，統整自己的作品，一目瞭然。

第四，養成自己設定的習慣。

如果要跟小印老師的社團做連結，那就只要在小印老師當月那則貼文，留下一次宣示即可。接著每一天都回到自己的個人頁打卡確認，一個月後再回到小印老師那則貼文作確認即可。如果大家想看彼此的進度是否確實，就按進去彼此的個人頁去留言，節省找留言的時間。

相信我，在茫茫留言中找自己的留言絕對不是培養細心和耐力，這種浪費時間的行為會直接影響習慣的養成，千萬一定要避免。

雖然這是我寫給小印老師的建議，但其實也是寫給大家看的。雖然我還是覺得，習慣的養成終究還是靠自己，但要養成好習慣真的是很不容易的事情，因為外在的環境誘惑太多了，決心和執行力不夠的人，真的很需要大家一起監督。

如果你很清楚自己需要被監督，而你又很需要養成這個好習慣，那就請不要客氣地尋求眾人幫忙吧！因為我覺得，既然你都有「公開宣示的勇氣」，那就一定會有「執行到底的決心」。