想像令人恐懼，真實給人友善
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
這兩種個人的心理操作：想像未來及細察真實都會深深地影響人的感受。
例如一個罹病的人，如果對它的病程有許多災難性想像，任誰心情都會很糟，舉例來說被診斷癌症的人，一聽到醫師對他(她)的診斷結果，馬上淚流不止，因為想像著未來的可怕畫面，如掉頭髮，瘦到皮包骨‥等，頓時覺得不久將來必是悲慘不堪，想像著就流下淚來而陷入自憐；反過來說，如果這個病人細察真實、真心感受當下，把握住此時此刻，仔細觀察及體會此時此刻身體的狀況，並且承認現實及接受它，對未來不另做它想，不進行想像，總是活在此時此刻，心情將趨穩定，易於與疾病共存。
在災難之後的心理復健中有一項技術，叫做grounding技巧，中文普遍翻譯成「心理著陸」技巧，常用在個人陷溺在創傷烙印的心理想像的回憶泥沼中無法自拔時，此時治療師把此人喚出，讓此人和目前的環境接軌；在疫情期間，不少心理諮商師也在教導民眾這項技術，讓民眾在驚慌的想像中，安定心神。筆者認為就是運用細察真實的心理操作來達成。
另一個有助於細察真實的方法是個人認知及體悟瞭解到人終將一死，而時時但念無常。
通常負面的想像會嚇壞人，而在當下細察現實之時、並接受且同意現實是如此發生，則易產生因應之法而令人穩固，也較有力量，它會擺脫自憐的處境而活得較完全。想像令人恐懼，但也心生希望，而真實讓人退守與接受，儘量讓人活得完整，止於生命中的每一刻，它是友善的。
點擊有劃底線的字即可連結
202會員
369內容數
歡迎來到「穗波心理師」沙龍。這是一個「生活、家庭、愛與人生」的領域，關注親情、愛情、婚姻、家庭及人生議題，先祝福大家都能遇見幸福、圓滿伴侶關係及維繫家庭。
我是執業臨床心理師，歡迎對上述議題留言，讓我可以用心理學的概念與你討論，或提出建議。也可以在下方留言你介紹自己，讓我有機會更認識你、一起交流成長，人生路上不寂寞！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多商品除了實質的使用價值之外，還有一些情感價值或甚是炫耀價值，而這些非屬於實質使用價值之外的部分，常是商品得以提高售價的原因，看起來很貴，卻也能夠在商業社會裡存在，這種想像的價值，讓消費者覺得它值得花更高的價格，股價也是類似的概念。
大腦的可塑性使得我們能夠重新連結神經路徑，並打破過去的行為模式。視覺化訓練讓我們提前模擬成功的情境，減少面對挑戰時的恐懼感。文章還介紹了如何將視覺化與「行動板」相結合，將抽象的目標轉化為具體的行動步驟，從而一步步接近成功。
在生活中反省自己的工作與生活狀態是必要的，這種習慣有助於認識自我理想與現實的距離。面對0選擇的恐懼，尋找生活與工作的平衡至關重要。本文分享了幾個有效的方法，包括明確上下班狀態、保持健康、決定扳機和增強自律，以協助個人自我調整，避免未來留有遺憾。
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
我們總是比較容易想像事情會朝著最糟糕的方向發展。這種"最壞打算"的心態來源於我們對未來的不確定性和控制感的缺乏。但事實上,現實往往比我們想象的要好得多。
探索在臺北的精神療癒之旅，回到最初的故事出發點，感受土地的能量與神的愛，摸索鍛鍊陰性力量的過程。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多商品除了實質的使用價值之外，還有一些情感價值或甚是炫耀價值，而這些非屬於實質使用價值之外的部分，常是商品得以提高售價的原因，看起來很貴，卻也能夠在商業社會裡存在，這種想像的價值，讓消費者覺得它值得花更高的價格，股價也是類似的概念。
大腦的可塑性使得我們能夠重新連結神經路徑，並打破過去的行為模式。視覺化訓練讓我們提前模擬成功的情境，減少面對挑戰時的恐懼感。文章還介紹了如何將視覺化與「行動板」相結合，將抽象的目標轉化為具體的行動步驟，從而一步步接近成功。
在生活中反省自己的工作與生活狀態是必要的，這種習慣有助於認識自我理想與現實的距離。面對0選擇的恐懼，尋找生活與工作的平衡至關重要。本文分享了幾個有效的方法，包括明確上下班狀態、保持健康、決定扳機和增強自律，以協助個人自我調整，避免未來留有遺憾。
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
我們總是比較容易想像事情會朝著最糟糕的方向發展。這種"最壞打算"的心態來源於我們對未來的不確定性和控制感的缺乏。但事實上,現實往往比我們想象的要好得多。
探索在臺北的精神療癒之旅，回到最初的故事出發點，感受土地的能量與神的愛，摸索鍛鍊陰性力量的過程。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。