【獲取更多的氧氣】。。南懷瑾

【獲取更多的氧氣】。。。南懷瑾

強化肺功能的方法固然很多，如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未嘗不可，但以我的經驗而論，在程度上，深呼吸還是不如寶瓶氣；慢跑、爬山、游泳雖也可以加強肺功能，但它們都是以四肢的運動來帶動肺部運動，效果比較間接，耗力多而心效少，何況慢跑、爬山、游泳都牽涉到空間、場地的問題，非人人可行，天天可行，不像【練習寶瓶氣】，只要打開窗戶使空氣流通便可以做。

最簡單的【寶瓶氣練法】是：

吸一次氣，然後收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉於肺部，時間越久越好，真的受不了了，就由鼻孔慢慢呼出來。

功夫最差的人吸一口氣大約只能閉十五秒，功夫較好的人閉六十秒不成問題，平時健康問題如何，可以藉閉氣時間長短來測定，騙不了人。

閉幾秒就閉不住，這個人的身體一定不好，抵抗力、耐力一定差，這是可百分之百斷言的。。