水、火既濟相續師生緣 –– 兼談白鶴拳抖技(水、火手)之法

剛接觸到白鶴拳的時候，連十下的抖技(水手)都做不來！那時候二十多歲，我就是不相信，結果越是用盡全身力氣，全身越是僵硬，甚至連氣都喘不過來。

大學時社團練的是北拳，北拳大多重腿法。社團有位師弟熱愛傳統武術，卻又因為身體質素，踢腿對他來講太痛苦，因此，有人介紹他練白鶴拳，少去了那些縱跳跟腿法。後來，他覺得白鶴拳的老師既沒有架子，待學生又都客客氣氣的，在學校社團是學生伺候老師喝茶，而這裡卻是一大早老師給學生泡茶！所以，一群人就轉檯過去看看，果然這位老師氣質好人又斯文，根本是翩翩士紳，一點也不像有功夫的人，家中更是擺滿了字畫、古董。相談甚歡，從此，結下了卅年的師生情緣！

在老師家幾乎是天天練，除非老師有事會事先告知大家，有人練到甚至連大年初一都跑去要練，後來老師跟大家商量才決定春節初五才開始練習。記得剛開始水、火手都只做三十下，而且左右馬分開，中間是有休息的，每次我都做到上氣不接下氣，兩手臂僵硬，腰骨痠痛，挺不起身來。老師總是會問：「氣喘過來了沒？要繼續了喔！」基本動作做完，所站位置地上總是一灘汗水。也許是老師看不下去了，就說：「如果一次練三十下，三次就九十下，效果跟一次練九十下相同。」

一段時間過後，老師決定接手主任委員，將停辦多年的台灣省中部地區白鶴拳聯誼會大會重新開辦，刺激各個角頭恢復練習活動，也讓這幾年加入的新手，有機會透過活動，觀摩參與，提高學習的興趣。所以，每天練習的份量逐漸增加，基本手法練習從三十下，增加到五十下、六十下、八十下，甚至有喊口令的師兄忘了，直到老師開口問：「現在幾下了？」才停止下來。當然這時的我已經是汗流浹背、氣喘如牛。真撐不下去，有時候還偷偷摸魚，別人做兩下我就故意把動作放慢只做一次，呼嚨過去！跟著、撐著，日子一天天的過去，後來大家協調統一，每種手技分左右馬每次各做一百下。

大家在頂樓圍成一圈比手畫腳，中間休息，老師經常會提醒我「手臂要放鬆，兩手相連，腰沉落，氣從腳底降落」，每次我都是忙著在調整呼吸，免得下一個動作又是氣喘如牛，拉長了休息時間，耽誤大家的練習。所以，始終沒有聽懂老師的意思，總覺得我已經很放鬆了啊！直到做到了進一步的放鬆，才驚覺老師的提醒是對的，而且，老師總是按照個人的程度不同，給予精準的指導。也因此，往後但凡老師有所提點，我都不敢大意，銘記於心，作為平日自我練習時檢驗的準則。

每次的練習都在汗水、和痠痛、僵硬之間輪轉，直到有一天晚上，到大里某位師兄家練習，跟大家討拍，分享我的痛苦，一位師姐竟然淡淡的說：「這根本不是問題，一百下算甚麼！兩百下，甚至更多下，都可以輕鬆做到。」被嗆得我楞呆了，只能站一邊狂搓手，張著大大的嘴巴，瞧我一副不相信的態勢，師姐當場要我數數，示範給我看，我一直數到兩百多下，師姐才手不僵、氣不喘的停下來，問我：「還需要繼續嗎？」無怪乎！據說白鶴拳是唯一由女生創立的拳種，這裡的女生每一個都很強，而且，能快速的掌握鶴拳的精髓與要旨。

某次練習，有人提到在某個晨運場合，看到一群人在練習很像我們的水手，又有一點不一樣。這時有位住豐原的師兄跳出來說那是他的爸爸，之前他剛來學到抖技時，回家聽他父親說手臂會痠、常抽痛，因此，教他爸爸抖技緩解，效果似乎不錯，他爸爸去晨運時一群朋友看到他在甩手，也跟著做，大家都說很好，人越聚越多。而且，更讓我訝異的是，他們竟然是每天甩手兩千五百下，一次五百下，分五次完成。聽到這些驚覺自己太嫩了，默默的許下願景，期待有一天也能做到一次甩五百下的水手，中間不休息！

白鶴拳的基本手法，共分為金、木、水、火、土五行手。以下分享水手，也就是一般稱為抖技的基本動作。在分享之前要先說明，白鶴拳的樁馬，迥異於其他拳種。兩腳約略與肩同寬，呈不丁不八，腳尖內扣，收鼠蹊部，下蹲，上半身微向前傾斜；雙手平舉微向外，沉肩墜肘，掌心朝上，約略與肩同高，兩眼平視。

水手(抖技)動作分解說明如下：

一、由樁馬身體微向下沉，雙手順勢放鬆下墜，撞擊下腹，同時由鼻吸氣入丹田，兩眼隨著身體稍往下，仍保持平視，切忌看到地上去。

二、身體上浮，兩腳膝蓋打直，雙手如端盆潑水般甩出，掌心朝上，如水奔流之狀，約略與眼角(眉毛)同高，同時將丹田之氣，由口快速吐出，上半身仍須保持微向前傾，兩眼隨著手勢稍微上抬，注視手尾。

連接貫串以上兩個動作，為一次水手。其中有幾個重點要注意：(1)、做的時候身體要放鬆。(2)、雙手放下時，吸氣腳趾抓地緊扣。(3)、雙手甩出時，吐氣腳趾放鬆貼地。(4)、力與氣跟隨雙手，同時發出，此拳經中稱之為勁。

另外，火手姿勢同上，僅將雙手甩出到定位時，轉為五指朝上，如火上炎之勢。

有興趣的同參，能按照以上的說明習練，日漸有功，假以時日，却病延年，必屬可期！尤其，現代社會工作繁忙，勞心者居多，長期坐著打電腦、滑手機，缺乏運動。白鶴拳水、火手的動作，不僅不占空間，又能快速達到運動的效果，咱們為什麼不呢？