《嘿！聽說妳在鬼島當作家》152 別輕忽「情緒消耗」的代價
不管面臨任何事情，進而產生的負面情緒反應，都是一種消耗。
正向的情緒例如樂觀、喜悅、滿足等等這並不算在其中，因為會帶給人們好的影響，若能常常讓自己沉浸在這樣的情緒之中，會是一件很棒的事情，但情緒是會流動的，人不太可能一直維持在這樣的狀態。
而負面情緒，就是造成情緒消耗的真兇。
當人沉浸在負面情緒之中，心情不僅低落，長期下來，也會造成心理或身體上的疾病，現代有滿多人都蒙受其害。被負面情緒佔據身心的時候，會覺得全世界彷彿陷入黑暗之中，做什麼事情都力不從心。
相信大家都本能地想迴避這些令人不舒服的感覺，可是在這個人與人互動頻繁的社會，造成許多人困擾的「工作」或是「人際關係」，卻是無可避免的課題。
例如你和同事或上司處不好，不是所有人都能立刻辭職，有些人礙於經濟或家庭壓力，只能忍耐，或嘗試用其他方式和他相處，但那個人卻可能沒有絲毫想改變的意思，所以事情並沒改善，每當你和他在同一個空間，都會感到壓力。
或者是工作上有許多事情等著要做，下周的開會、新企畫的發表，或者是上司交代的任務等等，都會讓你產生焦慮、不安，甚至厭煩的情緒。
在當小說家這條路上呢，雖然說已經少了同事這個人際挑戰，但其他的麻煩應該說是一個都沒少呢QQ
而且現在的小說家不是說只要寫小說就一切安好，還要懂宣傳、培養粉絲、經營社群等等，然而每多一個項目，就多了一個麻煩，就算只是小事情，也會因為事情太多而產生一種煩躁心理。
當然，想要改善雜事太多的窘境，也是有些技巧，例如分配時間，或者是按照重要與緊急程度排序等，但若是「人際」上的問題，就有點棘手了，畢竟很多狀況之下，與人的相處都不是說能避就避。
無論哪一種消耗心靈的理由，它們除了會占用時間去思考該怎麼應對以外，也會造成心理負擔，所以要盡可能排除掉那些會消耗你心靈能量的事物，不然就想辦法少接觸，才能更專注於自己的職責，或重要的人事物身上。
適時地捨棄一些不重要，卻會讓你心煩的人際或工作，不需要全部都扛在身上，解決不了，還可以迴避，畢竟有些事情是目前沒有辦法解決的，既然這樣，就先放置play也沒關係吧（Ｘ
每天的精力都有限，若將情緒能量耗費在這些沒有建樹的東西上，很可能會讓你每天都過得很辛苦，且被鬱悶纏身。
辨別該放棄什麼，留下什麼，才能讓你活得更自在。
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還記得某次，我參加一場餐會。
也不曉得是跟隔壁的董事長聊起了什麼，他知道我是小說家，然後我拿名片給他看，他看我名片上華麗的（？）二次元形象，欣喜地說：「他女兒也有在鑽研畫畫耶！」
接著他展示了他手機裡面存放著關於他女兒的畫作，除了日系、童話之外，還有歐美風格的，真的還挺有水準的，我看
上次去高雄開會的時候，跟某家出版社的老闆聊起出版生態。
我們聊起了出版現在狀況，還有出版業的困境等等，也聽說了目前有幾個出版社聯合起來，和文化部共同著手以五億的資本，去推廣圖書館每借出去一本書，該本書的出版社的作者和出版社也可以得到分潤的事情。
不然圖書館進了一本書，然後之後的出借就
這本書的作者是村上春樹先生，我是偶然間發現這本書的。
會想拿起來看，是因為我很好奇，在台灣的職業作家與日本的職業作家，有什麼不一定的境遇或心情？社會上的待遇那些又有怎樣的差異？
沒想到不看還好，一看就覺得哀傷——在我們還在煩惱出路的時候，他已經因為太過受矚目而感到困擾了。
當然
如題，自從我兩年前獲得文化部獎助開始，我就決定先不把作品投稿出去，而是累積作品，等獎助的作品釋出之後，想必定會迎來一次熱潮，到時候再把稿子交給前來邀稿的出版社就可以了。
——結果是我想得太美了。
那個時候的我，根本就沒猜到後來我加入了經紀公司，而且稿子也沒想像中好找出版社，畢竟書市嚴
說也感慨，以前的我總是聆聽別人煩惱的角色，但這陣子因為父親的事情，我變成了傾訴煩惱的那一方。
每天都要面對龐大的壓力，還要看著家人變得遲鈍，感受到他的行為能力變得越來越差，心情真的很容易受到影響，同時也感到對現實的無能為力、不知所措，但面對病人的時候，還是得努力表現出笑容，假裝什麼事情都沒
許多人在生活中常常感到焦慮，擔心未來可能發生的不幸，這種杞人憂天思維模式會消耗大量精力和情感。許多人習慣性壓抑負面情緒，表面上保持陽光，但內心充滿矛盾與不安。這種情況下，不僅無法釋放情緒，還會因為隱藏真實感受而加重內心掙扎，產生矛盾。
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
你是否發現，許多情感豐富的人雖然內心充滿愛和熱情，但生活卻未必如意？情感豐富常常意味著情緒波動較大，容易受到外界影響。當我們面對生活壓力、經濟困難或人際關係問題時，這些豐富的情感常被現實消磨，讓我們逐漸失去原本的熱情和愛，變得冷漠和消極。
☑ 情感豐富的挑戰：
情感豐富的人，內心細膩敏感，常
在高壓成為常態的現代社會，瞬息萬變的職場、復雜的人際關係、萬物齊漲的大環境。所有人如同一個失去卸壓閥的壓力鍋，時刻經歷著情緒波動，一不留神，負面情緒如暴風般席捲而至。許多人外在的武裝看似牢不可破，但卻禁不起絲毫觸碰，可能會在某個意想不到的時間點潰堤。
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