心累，會讓你一事無成嗎？
更新於 2024/09/14閱讀時間約 4 分鐘
先做一個小測驗，以下情況中出現2個就表示你心累了：
- 容易焦慮，想太多
- 經常莫名地想哭
- 有種“被xxx拋棄”的感覺
- 食慾變差，或是突然暴飲暴食
- 身體經常疲累
- 容易不耐煩，煩躁
- 拖延症嚴重
- 提不起勁，沒精神
- 注意力很難集中
- 衝動消費
- 不想出門
我自己身邊有朋友全中，有些中了部分。這種情況，其實是我們在過度消耗自己，也就是“心累”。
心累會反映到我們生活的方方面面，例如家庭，工作，與父母/孩子/朋友的關係，健康...等等。
如果我們必須在某些方面壓抑自己的心累，那麼就一定會在另一面毫不掩飾的表現出來。你有沒有過下班回家，當父母跟你嘮叨幾句，或是小孩在旁邊叫了兩聲時，一股無名火瞬間爆起，噼哩啪啦地就對他們一陣暴怒，過後又覺得內疚，但卻怎麼也控制不住自己。
心累的原因
每天我們在職場除了要付出體力/腦力價值外，還有很大一部分是情緒價值。情緒是相互關聯的，例如：在你失落的時候，很容易對自己/他人生悶氣，然後開始怨天尤人，仿佛自己是最委屈的那一個。這就是情緒的關聯性與轉折性。
當體力/腦力價值降低時，我們只會感到單純的身體疲累，休息後就會恢復。但是情緒價值的影響太廣，比較不容易排除消解，所以我們很容易深陷其中。
另一種心累是心裡曾經受過傷，卻沒有得到很好的療癒，最終在心裡留下了傷痕，例如原生家庭，人生劇變，失去，人際關係，生病，失戀...等等。
如果我們沒有去解開那個結，它就會一直在心裡，並在後面編上無數的與現實層面的心累結合而成的小結。結，越早 越好解開。你也不必消耗大半的精力與傷痕做搏鬥，反而能把能量放在真正對你重要的事上，例如：讓自己變得更好，過理想的生活。
最後一種心累是性格原因所產生的，大致歸納為：
- 想太多：花費過多的時間在未來還沒發生的事而忽略了當下的生活
- 焦慮：長時間持續身心緊張，無法放鬆
- 過度同理：過度吸收他人的情緒和負面感受，身心超載
- 憂鬱：經常有悲觀和負面的想法，或總是在壓抑，感到無望
- 助人：經常被他人道德綁架，能量都沒有放在自己的身上
（以上有沒有朋友中標？）
心太累，會讓你一事無成嗎？
長時間的心累會讓你沒有時間和能量聚焦對自己重要的事上，也沒有時間為自己做規劃，衡量規劃的利弊，更沒有能力去制定計劃，付諸實行。因為，你為了過好每天的生活已經耗去了所有的精力，根本無力去為自己的人生做打算。
只能渾渾噩噩地過日子，最終，一事無成。
怎麼樣才能避免心累
你一定有過這種體驗：當你電腦跑太慢時，懂電腦的人一定會告訴你“檢查一下你是不是開了太多程序。”
“主機所占用的記憶體會隨電腦運作時間越久而越多，即使什麼應用程式都沒開也會維持在很高的數值，嚴重時還會造成記憶體不足，電腦崩潰。”
這是不是很熟悉？
我們每個人都像一台電腦，每天有很多的程序在run, 家庭，工作，學業，人際關係，小孩，朋友等，這些佔用了你大量的心理能量，如果負荷過重卻沒有即時清理，就會“電腦崩潰”。
所以，第一個辦法就是定期清除內耗。
把佔據你心中的不悅，後悔，不甘，憤怒等負面情緒找一個合適的方式緩解。你可以深呼吸，冥想，與人聊聊，把事情談開，或是制定好計畫為下次相同的情況做好準備，成為以後做得更好的力量！
第二，愛自己
好好吃，好好睡，關心自己的健康，多親近大自然，遠離“有毒”的人或誘因，為自己固定時間做喜歡的事。
內耗也與意志力有緊密的關係。內耗越大，意志力就越低。意志力低，就容易一事無成（相關文章：請像存錢一般存你的意志力吧 ）
除此之外，察覺自己的狀態也是愛自己的重要一環。當你發現自己的狀態不好時，立刻遠離引發來源，換一個環境或是重新調整自己的狀態就能改變想法和角度，這是哈佛商業評論都贊同的建議。
最後，擁有支持陪伴
研究結果指出，得到別人的支持能讓你活得更快樂，更健康，比較不會受到負面壓力的影響。甚至，光是想到你有他人的支持就能達到相似的效果。
組建你的支持圈吧！
心累是常有的現象，但不應該是長期的。降低內耗，為我們的心留出一個讓自己成長，讓自己變得更好的空間。
你經常心累嗎？原因是什麼？又是怎麼消解心累的呢？
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「如果有人此時看得到你的內心，肯定會把你送到急診室。但沒人看得到，所以他們以為你過一陣子就會沒事了。可是你的心沒有好，需要大量的關注與治療。」如果你現在處於生命中許多猝不及防的時刻，我想告訴你，只有我們自己才能療癒自己的心靈。痛苦和傷痛只是生活的一部分，不應該是全部，我們不但能從創傷中復原，還能變得更出色。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
每個人都是能量體，為了更好理解，可以把能量當成是器官，對任何人來說至關重要。能量也需要新陳代謝，讓老、髒、廢的能量去除，使身體擁有新的能量，整個人才會感覺舒適、自在、愜意，淤積在身上的老髒廢能量，會阻礙想法、思緒的通達，讓人容易
工作多年，都可能在某個階段感到精疲力竭，提不起勁。「職業倦怠」是現代職場中的常見問題，它影響員工的動力、情緒與工作表現。如果能提早發現跡象，並採取一些積極的應對策略，將可重燃你對工作的熱情和信心。
何謂「職業倦怠」？
在工作中，「職業倦怠」是指員工開始對自己的工作感到沒有動力，或灰心喪
在不知道下一步該怎麼辦時，建議先放鬆心情，以不變應萬變。人心難以捉摸，特別是涉及利益時，雖然相信人性本善，但也不能忘記造成惡行的後天因素。人心不只是外在表象，還有內在複雜的情感和厚厚的防衛心理。
在中醫談的心，不全是心臟，其中包括思維。在中醫的五臟中，肝、脾、肺、腎，除了心之外期他都有肉意思「月」字旁，表示中醫裡的心，是中國人習慣的心，不全然是有形的心臟，還包括思維上的，大腦用來思考的皮質醇。
大腦皮質醇發出疲累的狀態，就會釋放出一個人「心累了」的訊息，會容易「蝦指揮」就會
為什麼會心累？
你會不會覺得每天都很忙，但也不知道在忙什麼？然後有一天突然覺得做什麼事都提不起勁，感覺意興闌珊。那是因為你的「精神熵」太高了。
這本書的內容很豐富，裡面提到的相關心理學理論都會標出處，並做摘要介紹，可以說是一本讓你一次接觸相關概念，並提出實際可行的方法。
我整理五點相當實用的
人如果停止運動的話就會死，死前一定會痛苦，並且是無法忍受的痛苦。除了呼吸以外，如果是停止了其他的身體運動，也會出現難以忍受的痛苦。
為了不痛苦，才一直在「運動」。
實際上不管長時間坐在哪裡，身體都會漸漸變得難受。
—《所有的累都是心累》
為了不痛苦，才會一直動。
久坐，身體會不舒服，會想換個
「＃MeToo」是由好萊塢女星Alyssa Milano（艾麗莎·米蘭諾）發起的社會運動，目的在於揭露「強權」下的性騷擾或性侵害的遭遇，並抵制「難以抵抗＝默認允許」的謬論，於是在2018年接連有許多台灣民眾鼓起「勇氣」表態...
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