心累,會讓你一事無成嗎?

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
先做一個小測驗,以下情況中出現2個就表示你心累了:
  1. 容易焦慮,想太多
  2. 經常莫名地想哭
  3. 有種“被xxx拋棄”的感覺
  4. 食慾變差,或是突然暴飲暴食
  5. 身體經常疲累
  6. 容易不耐煩,煩躁
  7. 拖延症嚴重
  8. 提不起勁,沒精神
  9. 注意力很難集中
  10. 衝動消費
  11. 不想出門
我自己身邊有朋友全中,有些中了部分。這種情況,其實是我們在過度消耗自己,也就是“心累”。
心累會反映到我們生活的方方面面,例如家庭,工作,與父母/孩子/朋友的關係,健康...等等。
如果我們必須在某些方面壓抑自己的心累,那麼就一定會在另一面毫不掩飾的表現出來。你有沒有過下班回家,當父母跟你嘮叨幾句,或是小孩在旁邊叫了兩聲時,一股無名火瞬間爆起,噼哩啪啦地就對他們一陣暴怒,過後又覺得內疚,但卻怎麼也控制不住自己。

心累的原因

每天我們在職場除了要付出體力/腦力價值外,還有很大一部分是情緒價值。情緒是相互關聯的,例如:在你失落的時候,很容易對自己/他人生悶氣,然後開始怨天尤人,仿佛自己是最委屈的那一個。這就是情緒的關聯性與轉折性。
當體力/腦力價值降低時,我們只會感到單純的身體疲累,休息後就會恢復。但是情緒價值的影響太廣,比較不容易排除消解,所以我們很容易深陷其中。
另一種心累是心裡曾經受過傷,卻沒有得到很好的療癒,最終在心裡留下了傷痕,例如原生家庭,人生劇變,失去,人際關係,生病,失戀...等等。
如果我們沒有去解開那個結,它就會一直在心裡,並在後面編上無數的與現實層面的心累結合而成的小結。結,越早 越好解開。你也不必消耗大半的精力與傷痕做搏鬥,反而能把能量放在真正對你重要的事上,例如:讓自己變得更好,過理想的生活。
最後一種心累是性格原因所產生的,大致歸納為:
  • 想太多:花費過多的時間在未來還沒發生的事而忽略了當下的生活
  • 焦慮:長時間持續身心緊張,無法放鬆
  • 過度同理:過度吸收他人的情緒和負面感受,身心超載
  • 憂鬱:經常有悲觀和負面的想法,或總是在壓抑,感到無望
  • 助人:經常被他人道德綁架,能量都沒有放在自己的身上
(以上有沒有朋友中標?)

心太累,會讓你一事無成嗎?

長時間的心累會讓你沒有時間和能量聚焦對自己重要的事上,也沒有時間為自己做規劃,衡量規劃的利弊,更沒有能力去制定計劃,付諸實行。因為,你為了過好每天的生活已經耗去了所有的精力,根本無力去為自己的人生做打算。
只能渾渾噩噩地過日子,最終,一事無成。

怎麼樣才能避免心累

你一定有過這種體驗:當你電腦跑太慢時,懂電腦的人一定會告訴你“檢查一下你是不是開了太多程序。”
“主機所占用的記憶體會隨電腦運作時間越久而越多,即使什麼應用程式都沒開也會維持在很高的數值,嚴重時還會造成記憶體不足,電腦崩潰。”
這是不是很熟悉?
我們每個人都像一台電腦,每天有很多的程序在run, 家庭,工作,學業,人際關係,小孩,朋友等,這些佔用了你大量的心理能量,如果負荷過重卻沒有即時清理,就會“電腦崩潰”。
所以,第一個辦法就是定期清除內耗
把佔據你心中的不悅,後悔,不甘,憤怒等負面情緒找一個合適的方式緩解。你可以深呼吸,冥想,與人聊聊,把事情談開,或是制定好計畫為下次相同的情況做好準備,成為以後做得更好的力量!
第二,愛自己
好好吃,好好睡,關心自己的健康,多親近大自然,遠離“有毒”的人或誘因,為自己固定時間做喜歡的事。
內耗也與意志力有緊密的關係。內耗越大,意志力就越低。意志力低,就容易一事無成(相關文章請像存錢一般存你的意志力吧
除此之外,察覺自己的狀態也是愛自己的重要一環。當你發現自己的狀態不好時,立刻遠離引發來源,換一個環境或是重新調整自己的狀態就能改變想法和角度,這是哈佛商業評論都贊同的建議。
最後,擁有支持陪伴
研究結果指出,得到別人的支持能讓你活得更快樂,更健康,比較不會受到負面壓力的影響。甚至,光是想到你有他人的支持就能達到相似的效果。
組建你的支持圈吧!

心累是常有的現象,但不應該是長期的。降低內耗,為我們的心留出一個讓自己成長,讓自己變得更好的空間。
你經常心累嗎?原因是什麼?又是怎麼消解心累的呢?
往期文章
avatar-img
4會員
8內容數
「如果有人此時看得到你的內心,肯定會把你送到急診室。但沒人看得到,所以他們以為你過一陣子就會沒事了。可是你的心沒有好,需要大量的關注與治療。」如果你現在處於生命中許多猝不及防的時刻,我想告訴你,只有我們自己才能療癒自己的心靈。痛苦和傷痛只是生活的一部分,不應該是全部,我們不但能從創傷中復原,還能變得更出色。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
Kelly A的沙龍 的其他內容
我一直都有冥想的習慣,單純的冥想,不涉及任何宗教儀式。 冥想可以幫助你平靜,情緒平穩流動。讀完這篇文章,你會知道如何處理不舒服的情緒,掌握自己的人生。 我前期的體驗不能算愉快。抱著“冥想就是什麼都不想”的想法進行簡直就是折磨人。 人就是靠“想”才活下去。什麼都不想是很困難的。 不斷跟各種念頭戰鬥,
當我們遇到困境時,通常有三個結果: 困境摧毀我們 困境讓我們不變 困境讓我們轉變 沒有人想得到第一個結果;第二個結果只是暫時的,長期下來會逐漸變成第一個結果。 第三個結果能讓我們走出困境,這是需要有意識付出努力並做出選擇的。 當你陷沒在困境中,你會經歷否認、憤怒、討價還價、沮喪, 什麼是寫作療癒?
「如果有人此刻看得到你的內心,一定會把你送到急診室。但沒人看得到,所以他們以為你過一陣子就會沒事了。可是你的心沒有好,需要大量的關注和治療。」 我們從小到大都經歷過痛苦, 有的大,有的小, 有的過幾天就好了, 有的卻長期留在我們心中不走。 我們習慣自己咬著牙撐過去, 但內心卻是佈滿創傷。 但是,
「意志力決定一個人能不能成功」, 「能不能堅持,就看你的意志力了」, 我們都知道,意志力是一個很重要的人生特質。它經常出現在一些重要的事情或決定上,仿佛有了它,就擁有了全世界。 我們都夢想能有意志力,這樣我們就是人生贏家了。 再來看看另一個場景。 好像做不到這些的人就是從來沒有意志力。 還真不是。
我一直都有冥想的習慣,單純的冥想,不涉及任何宗教儀式。 冥想可以幫助你平靜,情緒平穩流動。讀完這篇文章,你會知道如何處理不舒服的情緒,掌握自己的人生。 我前期的體驗不能算愉快。抱著“冥想就是什麼都不想”的想法進行簡直就是折磨人。 人就是靠“想”才活下去。什麼都不想是很困難的。 不斷跟各種念頭戰鬥,
當我們遇到困境時,通常有三個結果: 困境摧毀我們 困境讓我們不變 困境讓我們轉變 沒有人想得到第一個結果;第二個結果只是暫時的,長期下來會逐漸變成第一個結果。 第三個結果能讓我們走出困境,這是需要有意識付出努力並做出選擇的。 當你陷沒在困境中,你會經歷否認、憤怒、討價還價、沮喪, 什麼是寫作療癒?
「如果有人此刻看得到你的內心,一定會把你送到急診室。但沒人看得到,所以他們以為你過一陣子就會沒事了。可是你的心沒有好,需要大量的關注和治療。」 我們從小到大都經歷過痛苦, 有的大,有的小, 有的過幾天就好了, 有的卻長期留在我們心中不走。 我們習慣自己咬著牙撐過去, 但內心卻是佈滿創傷。 但是,
「意志力決定一個人能不能成功」, 「能不能堅持,就看你的意志力了」, 我們都知道,意志力是一個很重要的人生特質。它經常出現在一些重要的事情或決定上,仿佛有了它,就擁有了全世界。 我們都夢想能有意志力,這樣我們就是人生贏家了。 再來看看另一個場景。 好像做不到這些的人就是從來沒有意志力。 還真不是。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
面對「失常」的自己,就像聽到一個你完全不感興趣的話題
心智經常疲於奔命,為何?因為,它必須用力對抗痛苦的情緒。
Thumbnail
你有曾經在好不容易有時間坐下來,一陣情緒突然湧現上來,接著哭到無法自己的經驗嗎? 當我們用盡全力的思考工作、滿足他人期待、使命必達到連吃飯的時間都沒有,沒想到主管卻因為自己沒注意到一點小事而評論,這時候我們內心真的會閃過各種不平、不甘、怨嘆~「我這麼賣命,你不誇我就算了,你還說我哪裡沒有做好!」
❝活著無法擁有動力,陷入無所事事提不起勁的感覺,正是失去自我的警訊。❞ ▌最近生活比較忙亂,各種事情攪在一起、被雜事佔據生活,讓我不太知道自己在幹嘛,一天過一天,以往想做的事也沒什麼動力。 也因為雜事太多了,都會想上班加班的人到底怎麼Cover生活的一切事務,不過在昨天聽護士們聊天時大概
Thumbnail
你是否時常出現以下想法: ✅對生活鮮少熱情 ✅感到厭世 ✅容易倦怠,即使從事不討厭的事情仍是 ✅心累 ✅一天開始沒多久,已經累得癱在一旁 ✅想做點什麼,但想想還是算了 ✅在同樣的事情上打轉 ✅缺乏動力 只要超過三個,你已經有靈擾的問題了! 〝好誇張,怎麼可能,我又沒做什麼〞
Thumbnail
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥,不過我最近也接觸到不少小貓們,有些是年紀太小、有些是經濟能力不好,沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人,他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷,更多人直接問我,到底我是怎麼走過來的?
想太多心就亂了,要是想太多,生活中就會増添很多煩惱,最後只會毀了自己。
知道現在不論我說什麼你都聽不進去,因為你生完涵涵後因壓大產生的產後憂鬱導致你到如今還是選擇逃避,更不肯真實的面對內心,偽裝著自己,看你這樣真的心疼又心痛,卻無能為力,因為這種情況只有你能幫的了你自己,你一直說你在做自己,但你確定嗎?如果真是再做自己,今天你不會去煩一些事,從以前你就是容易想法矛盾的人
Thumbnail
太累的時候,其實無法有效思考, 腦子容易陷入迴路,看不到解決方法。
Thumbnail
身心和人際的崩潰,大多來自情緒消耗生活在現代,常讓人感到崩潰,每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程,像內心被扣了扳機,轟一聲,在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大,我們累積了太多未解決的創傷和失落,讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
面對「失常」的自己,就像聽到一個你完全不感興趣的話題
心智經常疲於奔命,為何?因為,它必須用力對抗痛苦的情緒。
Thumbnail
你有曾經在好不容易有時間坐下來,一陣情緒突然湧現上來,接著哭到無法自己的經驗嗎? 當我們用盡全力的思考工作、滿足他人期待、使命必達到連吃飯的時間都沒有,沒想到主管卻因為自己沒注意到一點小事而評論,這時候我們內心真的會閃過各種不平、不甘、怨嘆~「我這麼賣命,你不誇我就算了,你還說我哪裡沒有做好!」
❝活著無法擁有動力,陷入無所事事提不起勁的感覺,正是失去自我的警訊。❞ ▌最近生活比較忙亂,各種事情攪在一起、被雜事佔據生活,讓我不太知道自己在幹嘛,一天過一天,以往想做的事也沒什麼動力。 也因為雜事太多了,都會想上班加班的人到底怎麼Cover生活的一切事務,不過在昨天聽護士們聊天時大概
Thumbnail
你是否時常出現以下想法: ✅對生活鮮少熱情 ✅感到厭世 ✅容易倦怠,即使從事不討厭的事情仍是 ✅心累 ✅一天開始沒多久,已經累得癱在一旁 ✅想做點什麼,但想想還是算了 ✅在同樣的事情上打轉 ✅缺乏動力 只要超過三個,你已經有靈擾的問題了! 〝好誇張,怎麼可能,我又沒做什麼〞
Thumbnail
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥,不過我最近也接觸到不少小貓們,有些是年紀太小、有些是經濟能力不好,沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人,他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷,更多人直接問我,到底我是怎麼走過來的?
想太多心就亂了,要是想太多,生活中就會増添很多煩惱,最後只會毀了自己。
知道現在不論我說什麼你都聽不進去,因為你生完涵涵後因壓大產生的產後憂鬱導致你到如今還是選擇逃避,更不肯真實的面對內心,偽裝著自己,看你這樣真的心疼又心痛,卻無能為力,因為這種情況只有你能幫的了你自己,你一直說你在做自己,但你確定嗎?如果真是再做自己,今天你不會去煩一些事,從以前你就是容易想法矛盾的人
Thumbnail
太累的時候,其實無法有效思考, 腦子容易陷入迴路,看不到解決方法。
Thumbnail
身心和人際的崩潰,大多來自情緒消耗生活在現代,常讓人感到崩潰,每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程,像內心被扣了扳機,轟一聲,在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大,我們累積了太多未解決的創傷和失落,讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯