心累，會讓你一事無成嗎？
先做一個小測驗，以下情況中出現2個就表示你心累了：
- 容易焦慮，想太多
- 經常莫名地想哭
- 有種“被xxx拋棄”的感覺
- 食慾變差，或是突然暴飲暴食
- 身體經常疲累
- 容易不耐煩，煩躁
- 拖延症嚴重
- 提不起勁，沒精神
- 注意力很難集中
- 衝動消費
- 不想出門
我自己身邊有朋友全中，有些中了部分。這種情況，其實是我們在過度消耗自己，也就是“心累”。
心累會反映到我們生活的方方面面，例如家庭，工作，與父母/孩子/朋友的關係，健康...等等。
如果我們必須在某些方面壓抑自己的心累，那麼就一定會在另一面毫不掩飾的表現出來。你有沒有過下班回家，當父母跟你嘮叨幾句，或是小孩在旁邊叫了兩聲時，一股無名火瞬間爆起，噼哩啪啦地就對他們一陣暴怒，過後又覺得內疚，但卻怎麼也控制不住自己。
心累的原因
每天我們在職場除了要付出體力/腦力價值外，還有很大一部分是情緒價值。情緒是相互關聯的，例如：在你失落的時候，很容易對自己/他人生悶氣，然後開始怨天尤人，仿佛自己是最委屈的那一個。這就是情緒的關聯性與轉折性。
當體力/腦力價值降低時，我們只會感到單純的身體疲累，休息後就會恢復。但是情緒價值的影響太廣，比較不容易排除消解，所以我們很容易深陷其中。
另一種心累是心裡曾經受過傷，卻沒有得到很好的療癒，最終在心裡留下了傷痕，例如原生家庭，人生劇變，失去，人際關係，生病，失戀...等等。
如果我們沒有去解開那個結，它就會一直在心裡，並在後面編上無數的與現實層面的心累結合而成的小結。結，越早 越好解開。你也不必消耗大半的精力與傷痕做搏鬥，反而能把能量放在真正對你重要的事上，例如：讓自己變得更好，過理想的生活。
最後一種心累是性格原因所產生的，大致歸納為：
- 想太多：花費過多的時間在未來還沒發生的事而忽略了當下的生活
- 焦慮：長時間持續身心緊張，無法放鬆
- 過度同理：過度吸收他人的情緒和負面感受，身心超載
- 憂鬱：經常有悲觀和負面的想法，或總是在壓抑，感到無望
- 助人：經常被他人道德綁架，能量都沒有放在自己的身上
（以上有沒有朋友中標？）
心太累，會讓你一事無成嗎？
長時間的心累會讓你沒有時間和能量聚焦對自己重要的事上，也沒有時間為自己做規劃，衡量規劃的利弊，更沒有能力去制定計劃，付諸實行。因為，你為了過好每天的生活已經耗去了所有的精力，根本無力去為自己的人生做打算。
只能渾渾噩噩地過日子，最終，一事無成。
怎麼樣才能避免心累
你一定有過這種體驗：當你電腦跑太慢時，懂電腦的人一定會告訴你“檢查一下你是不是開了太多程序。”
“主機所占用的記憶體會隨電腦運作時間越久而越多，即使什麼應用程式都沒開也會維持在很高的數值，嚴重時還會造成記憶體不足，電腦崩潰。”
這是不是很熟悉？
我們每個人都像一台電腦，每天有很多的程序在run, 家庭，工作，學業，人際關係，小孩，朋友等，這些佔用了你大量的心理能量，如果負荷過重卻沒有即時清理，就會“電腦崩潰”。
所以，第一個辦法就是定期清除內耗。
把佔據你心中的不悅，後悔，不甘，憤怒等負面情緒找一個合適的方式緩解。你可以深呼吸，冥想，與人聊聊，把事情談開，或是制定好計畫為下次相同的情況做好準備，成為以後做得更好的力量！
第二，愛自己
好好吃，好好睡，關心自己的健康，多親近大自然，遠離“有毒”的人或誘因，為自己固定時間做喜歡的事。
內耗也與意志力有緊密的關係。內耗越大，意志力就越低。意志力低，就容易一事無成（相關文章：請像存錢一般存你的意志力吧 ）
除此之外，察覺自己的狀態也是愛自己的重要一環。當你發現自己的狀態不好時，立刻遠離引發來源，換一個環境或是重新調整自己的狀態就能改變想法和角度，這是哈佛商業評論都贊同的建議。
最後，擁有支持陪伴
研究結果指出，得到別人的支持能讓你活得更快樂，更健康，比較不會受到負面壓力的影響。甚至，光是想到你有他人的支持就能達到相似的效果。
組建你的支持圈吧！
心累是常有的現象，但不應該是長期的。降低內耗，為我們的心留出一個讓自己成長，讓自己變得更好的空間。
你經常心累嗎？原因是什麼？又是怎麼消解心累的呢？
往期文章
4會員
8內容數
「如果有人此時看得到你的內心，肯定會把你送到急診室。但沒人看得到，所以他們以為你過一陣子就會沒事了。可是你的心沒有好，需要大量的關注與治療。」如果你現在處於生命中許多猝不及防的時刻，我想告訴你，只有我們自己才能療癒自己的心靈。痛苦和傷痛只是生活的一部分，不應該是全部，我們不但能從創傷中復原，還能變得更出色。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
❝活著無法擁有動力，陷入無所事事提不起勁的感覺，正是失去自我的警訊。❞
▌最近生活比較忙亂，各種事情攪在一起、被雜事佔據生活，讓我不太知道自己在幹嘛，一天過一天，以往想做的事也沒什麼動力。
也因為雜事太多了，都會想上班加班的人到底怎麼Cover生活的一切事務，不過在昨天聽護士們聊天時大概
你是否時常出現以下想法：
✅對生活鮮少熱情
✅感到厭世
✅容易倦怠，即使從事不討厭的事情仍是
✅心累
✅一天開始沒多久，已經累得癱在一旁
✅想做點什麼，但想想還是算了
✅在同樣的事情上打轉
✅缺乏動力
只要超過三個，你已經有靈擾的問題了！
〝好誇張，怎麼可能，我又沒做什麼〞
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
❝活著無法擁有動力，陷入無所事事提不起勁的感覺，正是失去自我的警訊。❞
▌最近生活比較忙亂，各種事情攪在一起、被雜事佔據生活，讓我不太知道自己在幹嘛，一天過一天，以往想做的事也沒什麼動力。
也因為雜事太多了，都會想上班加班的人到底怎麼Cover生活的一切事務，不過在昨天聽護士們聊天時大概
你是否時常出現以下想法：
✅對生活鮮少熱情
✅感到厭世
✅容易倦怠，即使從事不討厭的事情仍是
✅心累
✅一天開始沒多久，已經累得癱在一旁
✅想做點什麼，但想想還是算了
✅在同樣的事情上打轉
✅缺乏動力
只要超過三個，你已經有靈擾的問題了！
〝好誇張，怎麼可能，我又沒做什麼〞
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯