注意了!!以情緒內耗自己是一種習慣

2022/09/24閱讀時間約 4 分鐘
你是屬於情感內耗型的人嗎?
情感內耗(也稱情緒內耗)的人,常常內心會感覺經歷風吹雨打、狂風暴雨的過程,常常覺得心很累,也覺得很無力。
情感是能量,一個常內耗自己的人,最常見的情況會是以情緒霸凌自己或以情緒折磨自己。可能會發生所謂「鑽牛角尖」的情況,或是掉入到漏斗底部的感覺,深陷其中,無法自拔。
外在情況或許不是太友善,可能確實有攻擊或是敵意,但情感內耗的人會非常快速,無法分辨的將一切的發生,歸咎在自己身上,自責、自貶、自我否定和質疑,最後進入滿滿的罪咎感和羞愧感的情緒風暴中,折磨自己。
若要說到根源,除了與人際關係、環境的互動缺乏安全感有關,也和自立的不穩定性有關,另外有一大原因是內在系統沒有停損裝置,或稱為失去"避震器",在情緒起落之間,無法微調或適可而止,只能任由情緒起伏不定、上下震盪、左右拉扯。
內耗來自內在系統沒有停損裝置
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諮商心理師,心理療癒叢書作家。璞成健康心理學堂創辦人、心理諮商所所長。曾任醫學中心安寧療護病房社工師、協談中心諮商心理師。 書寫對我來說是悲欣情感的梳理與思緒安頓。喜歡在閱讀和書寫中,讓心沁沐在文字流動所帶來的洗滌和舒展。喜歡文字像一盞微亮溫暖的燈,伴人走進內心深處幽暗處,發覺真實自我,與心相遇。
這塊文字園地中的文章,將是我從心理諮商專業出發,讓已經接觸心理相關的知識,以及在自我探索方面有相當經驗的讀者,能夠獲得更深入探討內在心理的文章,陪伴或協助自己更進一步自學,提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養,我們能以文字養心,把內在養茁壯。
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