不知你們在辦公室裏有沒有發覺身邊有些同事總是會情緒失控，你經常說話要很小心，恐防觸發他的情緒。
很久以前我公司有個同事很容易因為一些雞毛蒜皮的事而發怒，有時一句說話就會觸怒她。 每當你看到她一言不發，滿臉通紅，這個就是火山爆發的前夕。 大家就會立即進入警備狀態,小心她的一舉一動。
其實我們容易發怒，控制不了情緒可以從生理和心理方面說明。 尤其是生理方面，至關重要。
影響情緒控制的生理因素
其實情緒這些東西和我們的睡眼有很密切的關係。
我之前看過一本書叫“為什麼要睡眠”， 入面有提到過，根據研究發現，情緒病患者大部分都有失眠的問題。
書入面講到深層睡眠其中一個功能就是在腦內修補我們控制情緒的能力。
如果一個人長期失眠，缺乏優質的深層睡眠，在腦中能夠處理情緒的能力就會大大降低， 久而久之，很容易就會患上情緒病。
看了這本書之後， 有一次我問了那位同事她的睡眠如何？她說她每晚都玩美股，經常要在深夜看股價， 所以睡得很差，有時要靠安眠藥才可勉強入睡。
你看，那不是很準嗎！
除了生理方面， 心理方面都是重要因素。
影響情緒控制的心理因素
有句說話叫做 “ 沒有期望，就沒有失望！”。 老實說，它蠻有道理的。
我們有不好的情緒是因為我們對一些人，一些事，有期望， 我們期望別人會做什麼，我們期望別人會說什麼，如果事情發生不如我們所料，不好的情緒就會來。
就以加薪做例子，你在公司做了一段時間，人工還沒有漲個，今年公司大賺，人人都期望今年公司會加人工，怎料…你今個月的薪酬還是原地踏步一點也沒有加過。這個就是因為期望落差而導致你心裏很不爽。
又或者，你做了兩年多，你發覺同一個職位，剛入職的那位同事他的人工竟然還要比你多， 這時你一定會很憤怒。原因同樣是期望落差。因為剛入職的同事年資比你少，功作量又比你少，你期望他人工理應比你低，但實情就是他人工比你多個三分一。
這些例子我們都不會陌生，而且總是重複發生。
情緒會來就是因為你有期望，但往往世上不如意的事十常八九，現實與期望卻經常有落差，期望落差就導致你會有不好的情緒。如果你經常受情緒影響，久而久之就很容易會出現情緒失控的問題。
以上所見, 我們的心理預期和情緒失控有很直接的關係.
既然事情經常和我們所期望的有出入，而且我們又不能控制，面對這些不好的情緒我們該怎麼辦呢?
不被情緒控制，將它變成你的武器
情緒總會來，其實我們可以不被情緒控制， 反而可以利用它，作為推動我們前進的武器。
就以你發現剛來的新同事雖然和你同一職位而且資歷比你低但人工郤比你高這件事來說, 你一定會感到憤怒，對公司一定會感到失望。
在心裏也可以抱怨一下，那是很正常不過的事。
接著，請冷靜下來，你可以利用你的這一份憤怒去積極面試工作, 找另一份你認為優身厚職的工作。
甚至，你可以利用這份情緒，在收工之後去拼自己的事業。
我們再以戰爭做例子。
國家要去打仗，士兵們要去衝鋒陷陣，為什麼在上陣前士兵的將領總會說一些激勵士氣的講話？ 甚至歷史上也有破釜沉舟的故事，為何要斷自己的後路？這些通通都是激勵士氣，利用情緒作為上戰場殺敵最住武器的例子。
以上這些都是利用情緒最好的例子。 情緒會影響人們的行動力，更何況士兵要上戰場出生入死，他們的行動力以及心理狀況則至關重要。
情緒可以令人行為失控，但以上所看我們同時也可以利用情緒把它當成自身的最佳武器，為你的行動力帶來加成。
情緒是把雙刃刀，看你怎麼用。
控制情緒我們需要精神飽滿，睡眠充足。 在心理上也不要設立一些個人的固定期望，我們永遠可以有主導權，選擇如何應對情緒，並利用它作為驅使自己行動的最佳武器。
如果你看到這裏，我就給你說多一個情緒控制的秘密吧!
事實上我們的情緒也受身體的化學物質影響。我們的身體有一種荷爾蒙叫做睾丸酮，它可以幫助你保持冷靜，控制情緒。
要自然地提升身體的睾丸酮濃度，我們只要做健身就可以了，尤其練腳。
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