你需要睡多久？
閱讀時間約 2 分鐘
每天24小時當中，大概有三分之一用來睡眠，因為身體需要時間修復。
以前年輕的時候，身體比較快恢復，沒有特別注意自己一天到底需要睡幾個小時，只知道睡眠品質很差，鬧鐘響了很難起床，即使睡了很久，也總覺得睡不飽。
我從來不知道「累了一躺就睡、睡飽了馬上就起床」是怎樣的境界。
以前，我看過精神科醫生，他說是「自律神經失調」。我也看過中醫，她說我思慮過多，不好入睡。
後來，我接觸了人類圖，知道自己是「投射者」，天生沒有強有力的電池，很容易疲累，也很容易因為受到別人能量場的影響，有各種睡眠障礙。
認識了其他的投射者之後，才發現自己並不孤單，大家都好需要長時間睡眠，經常要躺好躺滿。
以前，我總以為是自己懶惰、自己思慮太多、運動不夠多身體不夠累，所以睡不好。
我覺得自己應該跟別人一樣，如果我沒有跟別人（尤其是佔比七成的生產者）一樣，一定是我出了問題，不斷苛責自己。
講了這麼多，我想說的是：自己是怎樣，就接納自己的模樣吧！
別人只要睡七小時、八小時，那是別人。我有時需要睡八小時、九小時，有時要十小時，甚至更久，那就是我，我要聽從自己身體的需求。
也因為自己的作息是這樣，我很早就發現自己無法朝九晚五，也不適合每天「上班」，可以自由調配時間、自己調配進度的SOHO（在家工作）最適合我。這個覺醒，對時間整理，非常重要！
「每天睡多久」「適不適合朝九晚五」，這個生活作息決定了最基本的時間使用架構。
如果跳過了、沒有審視我的生活作息習慣，沒有順從它，那麼，再厲害、有效率的時間管理，也救不了我，我的生活一定一團亂……
我是呆黑蘑
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美國國家睡眠基金會建議成人每晚的睡眠時間應為7到9小時，但是根據法國公共衛生部的資料顯示，不論亞洲或歐美地區，人們的睡覺時間越來越少。《Statista》在2021年針對一千位參與者進行的調查中，約三分之二的人每晚只睡5到7個小時，僅有3%的人有睡滿8小時。
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
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在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
睡眠－佔了人生三分之一的時間，很多人卻嫌棄它，總是希望睡得越少越好，殊不知缺乏睡 眠其實正在剝奪我們的生命、造成整個社會的災難……。
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