今天大家都來報復性上課

閱讀時間約 1 分鐘
今天一早參加兒子的班親會,結束後時間剛剛好,隨即奔回博愛廠上雯晴老師的心肺適能(飛輪)。想不到週六上午運動的人很多,停車時還巧遇昭聖老師來運動呢!
到四樓上課時,竟然看到大排長龍盛況空前,進教室後數一數人數,整間滿滿超過50人,空車沒幾台,挑好車坐定一看,旁邊居然是兩位老師(Mixer和史特濃)!最後一排還有一位阿傑老師!不由得驚嘆雯晴老師究竟是何方神聖啊!?!?
先前上過雯晴老師的超能55和瑜珈,這是我第一次上她的飛輪,Mixer稱讚雯晴的課不錯,但跟E-Cycle是不一樣的系統,他是特地跟史特濃約了來上課,我想下回可以問問雯晴老師不同的系統究竟差在哪裡。
而因應健身工廠春酒,今天下午和明天早上都沒有課可以上,老師說今天大家是報復性上課,一定要幫大家練到爆炸才能出去!
今天的課是很暴汗但流暢的一堂課,真的如課名心肺適能一般,有操到心肺,但是站姿時間都不長,肌力比較沒有明確感受(還是我阻力調不夠高?)。老師經常和學員互動,或關心新手狀況,或者跟學員開玩笑,說說笑笑之間,感覺50分鐘很快就過去了,或許我還需要多騎幾次對這堂課才會有比較深刻的感受。
老師有幫我調車,把座椅和把手靠更近(兩者都往中間調),以致於我又調整我的姿勢,其實不是很習慣,但也有新的感受(更容易用核心坐挺,坐骨內側恰恰落在椅墊最寬處),可以做為未來調整的參考~
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今天的和緩體適能(昭聖),老師帶我們用滾筒做身體前側的筋膜放鬆,一樣維持音樂、動作和緩,但學員聲音和表情都不和緩的課程特色,但課後整個人都感覺好輕鬆,真的很神奇。 前側的筋膜放鬆,先從小腿(下中上)、大腿(下中上),然後是腹腔筋膜、肋間筋膜,最後是胸大肌、胸小肌、前三角肌和手臂的二頭肌,最後還有一點
雖然週五為了雯晴老師的瑜珈,捨棄了杰克森的武力對決和小風的勁量槓鈴(真的是好大的犠牲!),但是卻一點也不後悔,每次上完課都感覺能量被充滿了,不只學到很多東西,心裡也感覺很幸福!跟體育系的大三小朋友們一起上的瑜珈,目的是為了培訓未來瑜珈教學者,而我只是因為在健身工廠上過套裝式的瑜珈課程,有想更往上探索
今天在學校上瑜珈,老師是我週日在健工上超能55的老師雯晴,有上過她的課的同學相信都會被她的專業和有趣圈粉,是一位充滿活力和能量的老師。這是一堂體育系三年級的選修課,目的是讓為未來可能的瑜珈老師們認識瑜珈,外系的包括我只有3位。體育系的小朋友們都有自己的競技專項,所以老師也提了幾個運動專項常見的肌肉緊
下午在學校上運產班的課程-小團體健身指導,老師講解健身房團體課程的演變,才知道原來團課起源於1950年代,為原本以男性為主的健身房帶來女性客群,而團課的教學方式有三種常見的組合,最早是自由編排的課程,到後來才出現事先設計好的課程(模組化,教學者可以自行編排,像是極限戰鬥、活氧舒展),以及事先編排好的
今天的和緩體適能(昭聖),老師教我們用滾筒放鬆小腿和大腿後側、臀部以及身體側邊的側腹、側肋、旋轉肌袖和後面的背闊肌。這堂課很好玩的是可以看到在前一堂戰鬥有氧時在台上動作100分的神人,其實也跟我們一樣都是會酸會痛會呻吟的凡人~😄在做每一個部位時,老師都會讓我們先做前測,透過伸展感受一下目前的狀況,
本學期跟運產系小朋友們一起修習的極限飛輪,今天正式上課,老師帶我們做飛輪車的設定,以及狗嘴套上面帶子的拆裝,再來就是正確的上車、下車方法,以及坐姿平地、坐姿爬坡、站姿平地、站姿爬坡四種姿勢的體驗,最後是正式搭配老師挑的3首音樂用對應的姿勢試踩飛輪。 回想一下老師講解的車輛設定如下: 1.設定椅墊高度
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