很多人一但處於壓力大的生活中，晚上的睡眠品質就很難很好，身體當然也就不會健康，身體跟心理是互相影響的，以前中醫老師曾說過一句話：「如果每天都當作過年，心情就會很高興」，這話說得真好，因為這句話的重點不在過年，而是在每天保持心情高興，如果每天都能保有快樂的心情，身體內的每個細胞也會快樂、圓潤，身體與精神都會充滿正面的能量，身心靈都傾向健康的方向，也較不會有大量的自由基問題產生而讓身體無法處理。
說到自由基，西醫在談自由基的時候，真的是非常令人折服，一堆的化學分子式，真的是太強了，但老實說，真的看不懂，可是我們可以換個簡單的講法來說這個東西，自由基可以把它當成身體的沙塵暴，一旦突然來場沙塵暴，對身體的摧殘，是很可怕的，但它是怎麼形成的？自由基，是氧在體內新陳代謝後所產生的物質，它的具有奇數電子的分子或離子，所謂奇數的電子也就指它並不成對（偶數才成對），因為不成對所以「孤陰獨陽」就無法安定，為了要轉為安定狀態，就需要得到其它分子或離子的電子來湊對，而去奪取其他正常的電子造成身體的傷害，其實在正常生理情況下，如遇外邪（如細菌、病毒）侵入時，體內的衛氣會起防禦作用，此時身體會通知吞噬細胞準備應戰而產生超氧陰離子自由基，以清除細菌或受感染細胞；也就是說體內會具備一定量的自由基作為防禦疾病的武器。
如果身體受到生活、精神、心理等壓力或是其他異常環境的影響，例如紫外線、抽煙、二手煙、農藥、空氣汙染物等、甚至熬夜晚睡、緊張焦慮也會產生自由基。一旦體內自由基的數量超過人體正常防禦的範圍，就是體內風暴、沙塵暴的產生，因為它會造成大量的自由基為了還原其安定性（陰陽調合），就去奪取其他離子、原子或分子的電子，如果它奪取電子的對象是蛋白質、碳水化合物、脂質，就會產生自由基的連鎖反應，促使被奪取者遭受氧化而成為新的自由基，再去氧化別人；變成惡性循環，人體的功能因此逐漸損傷敗壞，各種疾病就莫名其妙的接踵而來。
其實緊張就會在身體裡面形成自由基，自由基並不是24小時都存在，你嚇他一下，他體內就產生自由基，如果一天24小時都被驚嚇，體內就會一直產生，所以工作勞累緊張的人，要記得適度的緩和身心，才不會讓體內細胞變異，生出不好的東西。
在營養的攝取上，使用維生素Ａ、Ｃ、Ｅ及ß胡蘿蔔素、茄紅素等都具有消除自由基、抗氧化的作用，因為這幾項營養素都是很好的「抗氧化物」，近幾年較盛行的”葡萄籽”保健品也有相同的功效，雖說吃原形食物好過加工品，但是因為大環境的污染，土壤養分貧脊，要攝取足量的抗氧化營養真的有限，透過科技萃取的好處就是能夠更方便有效達到效果，所以科技養生也就越來越普及了。
