感到焦慮時，從雙手，設下斷點
更新於 2023/03/22閱讀時間約 1 分鐘
感到焦慮時，身體感受也很直接，比如覺得胸口像是被一顆石頭壓著、覺得呼吸困難、頭痛、肩膀緊緊的。
雙手是我們參與世界互動一個重要的媒介，也能從中感受到真實。感到焦慮、覺得困住時，試著從雙手，為自己設下斷點：
倒一杯水、
泡一杯咖啡、
雙手互相搓一搓、
雙手往上伸伸懶腰、
透過一些身體活動，幫我們在面對各種壓力時，有方式陪伴自己，留意自己的情緒和想法，減少衝動行為，選擇適合的回應。
同樣的，孩子在焦慮緊張時也會有複雜的身體感受，需要大人從旁協助引導，一步一步地反覆練習辨識這些複雜的身體感受、學習調節。
我們如何協助理性腦仍未發展成熟的孩子呢？近來研究發現，理性腦（上層腦）仍未發展成熟的孩子，主要是透過「遊戲」方式，特別是「肢體遊戲」來發展和建構身心。
讓身體，成為最支持自己的安全基地。
（文摘自《成為孩子的安全基地》，商周出版。）
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
關於吸引力法則中，當你對宇宙拋出自己的願望，有一個重要的關鍵是：「不執著事情該以什麼樣的方式呈現出來」，當你越不執著，顯化速度會越快。但有時候我們或許會覺得，我自認為自己已經很不執著啦？如何判斷自己是否真正地放下了對某個願望的執著呢？
在這個什麼都追求「快」的時代，我們很容易陷入一種短線思維，今天努力、明天開花，後天我就要摘果實，進而陷入焦慮的惡性循環。
曾經我也是這樣的人，尤其疫情後的這幾年，大環境變化又更加快速，產業更替、AI興起、各國紛爭不斷，身為一般普通百姓不免感到焦慮，但其實這樣的短線思維，會讓我們過得越來越辛苦...
有一位智者曾經提到，時間可以被分為三個層面：過去、現在、未來。與其他動物不同的是，人類擁有獨特的思考能力，擁有想像力、記憶力和思考模式。我們對過去有著深刻的記憶，對未來也能有豐富的想像。這也是我們陷入焦慮的根本原因。
孩子第一天踏進幼稚園，他還搞不清楚狀況，沒什麼哭鬧，第二天、第三天…，孩子在上下學的時候哭鬧得越來越厲害，哭得聲嘶力竭、撕心裂肺。那時候我誤以為擁有安全感的孩子就不太會有分離焦慮的表現，實際上...
隨著重要的日子來臨，因為擔心結果而逐漸感到焦躁不安。我們都需要時時刻刻提醒自己「你很棒，害怕失敗是沒關西的！」。
在面對可控與不可控的壓力時，分別有哪些方法可以幫助我們面對壓力和焦慮呢？
在職場的勾心鬥角，也有因為小圈圈的惡員工，不斷在提議時，用多數決，傷害自閉症員工。
這時候，就要找時間去學想學的職業，並找到合宜時機，換工作場所。
甚至，可以先用電子谷歌地圖，使外出的覺得滿足。
因此我覺得，多數決，只是惡員工傷害自閉症員工的手段。
總之，最好的方式，就是自閉症者去想去的地點。
例如
給所有正在掙扎的朋友：如果你覺得生活很累，甚至已經產生一些身心問題影響到自己的生活；記得，一定要求救，不要讓自己無聲無息的溺死。
不要太擔心自己太遲頓沒有留意到什麼，「從網路開始發展的關係」是這世界上最淡薄的交集，有時候只要幾日或幾週沒交集，妳就會發現：啊！原來那只是一種「慣性」而已，並非「真正的交情」，於是妳得從中去思考哪些是妳想要的關係！但這一切都與妳是否遲頓無關，也不會是你們常感受到的「我是不是說錯了什麼？我是不是做錯了
你是否曾覺得自己好像已經"一把年紀"了，卻仍然一事無成，並為此感到焦慮或是自我懷疑呢？打開網頁瀏覽，會發現這樣的負面感受其實是一個很普遍的現象，今天，廢慢老師的"塔羅心旅行"，將代替大家抽一張牌，給一樣感受到自己一事無成，甚至因此感到焦慮、自我懷疑的每一個你。
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