感到焦慮時，從雙手，設下斷點
閱讀時間約 1 分鐘
感到焦慮時，身體感受也很直接，比如覺得胸口像是被一顆石頭壓著、覺得呼吸困難、頭痛、肩膀緊緊的。
雙手是我們參與世界互動一個重要的媒介，也能從中感受到真實。感到焦慮、覺得困住時，試著從雙手，為自己設下斷點：
倒一杯水、
泡一杯咖啡、
雙手互相搓一搓、
雙手往上伸伸懶腰、
透過一些身體活動，幫我們在面對各種壓力時，有方式陪伴自己，留意自己的情緒和想法，減少衝動行為，選擇適合的回應。
同樣的，孩子在焦慮緊張時也會有複雜的身體感受，需要大人從旁協助引導，一步一步地反覆練習辨識這些複雜的身體感受、學習調節。
我們如何協助理性腦仍未發展成熟的孩子呢？近來研究發現，理性腦（上層腦）仍未發展成熟的孩子，主要是透過「遊戲」方式，特別是「肢體遊戲」來發展和建構身心。
讓身體，成為最支持自己的安全基地。
（文摘自《成為孩子的安全基地》，商周出版。）
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在這個什麼都追求「快」的時代，我們很容易陷入一種短線思維，今天努力、明天開花，後天我就要摘果實，進而陷入焦慮的惡性循環。
曾經我也是這樣的人，尤其疫情後的這幾年，大環境變化又更加快速，產業更替、AI興起、各國紛爭不斷，身為一般普通百姓不免感到焦慮，但其實這樣的短線思維，會讓我們過得越來越辛苦...
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隨著重要的日子來臨，因為擔心結果而逐漸感到焦躁不安。我們都需要時時刻刻提醒自己「你很棒，害怕失敗是沒關西的！」。
在面對可控與不可控的壓力時，分別有哪些方法可以幫助我們面對壓力和焦慮呢？
在職場的勾心鬥角，也有因為小圈圈的惡員工，不斷在提議時，用多數決，傷害自閉症員工。
這時候，就要找時間去學想學的職業，並找到合宜時機，換工作場所。
甚至，可以先用電子谷歌地圖，使外出的覺得滿足。
因此我覺得，多數決，只是惡員工傷害自閉症員工的手段。
總之，最好的方式，就是自閉症者去想去的地點。
例如
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