高敏感，又稱為「感官處理敏感」，指對環境高度敏感，有高度的領會力，這會是你最大的資產；但也因為容易受到過度刺激，故需要足夠的休息，並降低過度刺激。
《高敏感父母》一書中提到，
身為高敏感父母，
更應該善待自己、放過自己、避免過度自我要求，與設定許多的「我應該」。
所以，
若你和我一樣也是高敏感父母，
該如何處理生活中的過度刺激呢？
書中提到了以下幾個好方法！
1. 避免過度刺激
除了避免刺激外，
你也要留心孩子是否負擔過重，
因為你也會因此而負擔過重。
方法包括：
- 限制朋友來家裡玩的次數
- 減少雜亂的東西，買儲物箱或籃子存放
- 隨時檢查自己的能量高低
- 做事情要有限度，要考慮到自身的敏感
。。。
2. 劃出界線，懂得拒絕
除了學會溫和卻堅定的拒絕外，
其實最難的是拒絕自己，
我們需要放下家務事，拒絕罪惡感，
讓睡眠必須優於家務事或任何事。
即使沒有睡著，
只要閉上眼睛就可以獲得最大的休息，
因為80%的刺激來自視覺。
。。。
3. 處理過度刺激
例如：
- 換地方待著，如另一個房間、廁所、開車逛一逛、去戶外大自然
- 和願意的人擁抱一分鐘，孩子或大人皆可
- 坐下來放空或閱讀
- 偶爾讓孩子看高品質的影片
- 伸展運動
- 深呼吸吐氣
- 允許自己哭一哭
- 先寫下你最喜歡的1-5分鐘休息方式
- 做不好的時候，不要自責
。。。
4. 過度刺激的復原
書中有提到幾個方法，
包括：
- 做些和親職完全無關的活動或休閒娛樂，如超覺靜心、瑜珈、園藝、按摩、做SPA
- 多喝水
- 紀錄親職心得，甚至可以畫圖或寫詩
- 列出你對孩子和伴侶感恩的一切
- 停下來，想一想愉快的事情、長遠之後你希望發生什麼事，以及你現在必須做些什麼，以後才能達到目標
。。。
5. 尋求幫助
尋求他人幫助其實是在幫助自己，
因為若是自己情緒失控反而傷害到孩子則會得不償失！
所以可出錢雇幫手、
或是找孩子的親戚代勞都是很好的方法。
。。。
6. 可以調節情緒，增加情緒的表達，但不要壓抑或強加於人
有情緒不是壞事，
它可以告訴我們，我們需要什麼、想要什麼，
我們可以把某種情緒調節的方法養成習慣，
讓我們擁有某種個性，
如成為寧靜、相處有趣、慈悲、樂觀、友善的人；
或是相信你的負面情緒不會一直持續下去、
讓自己轉移注意，
而不是壓抑情緒。
結論
等高敏感父母休息夠了，
才能成為最棒的父母！
