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003閱讀紀錄：表達力決定你是誰(林依柔)
一提到「表達」，大家會連聯想到什麼呢？也許很多心中會立刻浮現，像是口才很好，或是很會溝通應對。但是這些都似乎都只是把「表達」這件事只聚焦在「講話」，彷彿很會講話，就是一個很會表達的人。
所以有一些人，包含我，就會去認定口語表達是天生的，如果像是內向者，有時候無法在公眾場合自在地與人交談，就會給人一種沒有什麼自信的感覺。
但是當我看到「表達力決定你是誰」這本書時，我對於表達這件事有了更不一樣的理解，原來，只要透過有意識地鍛鍊，每一個人的表達力都可以提升。不僅如此，表達也不是只有「口語」部分，而是包含一個人的行為舉止、服裝打扮、臉部表情等等，每一個部分，都是在表達我們這個人。
(1)表達的自信，來自於對自己的了解。
「自信，是透過自己對自己的了解，相信且熱愛自己，才能夠發自內心地展現出自信的光芒。」
要提升自己的表達力，得要先從「認識自己」開始。我很喜歡書中說的，「與自己對話」，因為在我們的生活中，充斥著讓自己喪失信心，或是動搖自己價值觀的言語，當我們沒有徹底了解自己的核心價值觀，就會隨之搖擺，喪失主見，最後看不見自己的美好，進而否定自己。
因為，只有當我們夠了解自己，知道自己的優點，相信自己是很棒的，才能夠更有自信，往自己期待的樣子邁進。
(2)對生活的敏感度提升，有助於提升表達力。
「唯有先『自我檢視』，才有辦法『具體調整』」
要提升表達力，就要對症下藥！在這個章節，依柔老師在書中舉了好多生活常見的例子，除了說明「要掌握可以控制的因素」、「培養聽眾思維」、「注意聲音表情
」等，甚至老師也整理了「六個毀滅溝通好感度的說話習慣」，但最令我印象比較深刻的，其實是書中提到的「擴充形容詞詞庫」。
我們有時候表達自己的感受，都只會用「很好」這種簡單詞彙帶過，但感受其實是很主觀的，需要具體描述，多加上一些狀態陳述，別人才會更理解。而聲音也是如此，在日常生活中，用視覺、聽覺、味覺等各種觀察法，加入形容詞用長句子來刻意鍛練自己，如此有趣的方式，沒有標準答案，但是卻能讓我們在表達時，有更多的詞彙和素材，也更精準地傳達我們的訊息。
(3)建立正確心態，讓表達溝通順暢無礙。
「我們我們無法去控制他人怎麼想我們，但我們能創造溝通時的對話氛圍」
無論是與別人溝通聊天，要先建立正確心態，要先知道「沒有人有義務對我們如何」，當我們別無所求，就會比較自在應對，也比較不會去扭曲別人的意思，或是讓自己被別人誤會，這樣就達不到表達溝通的目的了。
在書中，依柔老師也提供了一些聊天的技巧，像是「感謝對方、關心對方、讚美對方」。或是使用「漢堡架構」，讓我們可以更完整地表達自己的想法。甚至對於「自我介紹」，也明確地告訴我們，必須要以「聽者」的角度出發，讓對方好奇我們是誰，這樣的自我介紹才能流暢又自然。
在這本書中，依柔老師除了運用大量的舉例，讓我們可以快速理解之外，針對一些技巧，也是鉅細靡遺地提供教學步驟，讓讀者可以一步一步跟著執行。不僅如此，在每一個章節後，都還有精心設計的練習題，讓讀者可以做練習，真的是一本實作性極高的書，完全呼應了依柔老師說的：「說話不是一種藝術，而是可以學習的技術。」
如何「表達」自己的想法，真的是一件很重要的事情，尤其在這個時代，我們每分每秒都在用表達行銷自己，但是我們只認為表達只是「口語溝通」。
很推薦這本「表達力決定你是誰」，讀完之後，除了會建立對表達力的正確概念，跟著書中的技巧，也可以學到正確的表達方式，除了讓我們自信表達，也讓我們與他人建立更好的關係！
