做自己，才能擺脫社交焦慮

這篇文寫給我自己，還有跟我有一樣煩惱的人。

不知道大家會不會常在網路上看到這種文：「與人來往，少做這五件事」、「掌握這幾點讓你人見人愛」或者「拒絕當一個擰巴的女孩」⋯之類的。這些文章名稱都是我自己亂取的，但是大概就是這類教人「如何說話做事」的內容。

這些文章告訴讀者什麼行為能做，什麼行為不該做，語氣肯定的好像人類的社交模式只該有一種。剛開始看這類文章時我覺得如獲至寶，但看久了之後，我漸漸發現自己與人相處的時候越來越焦慮。

我開始變得會在說出一句話或者做出一個行為之後不斷地反芻，以那些流量熱文提出的標準來檢視自己有沒有哪個細節做得不好。只要發現一個可能出小差錯的點，這件事情還有挫敗的情緒就會在我的腦海中循環一整天。

我就這樣一直懞懂地陷在這種焦慮感中，一直到前天睡前我在刷小紅書，看到一篇標題為「過度客氣只會讓你顯得廉價」的文章。（文章名稱我做了一些修改xD）

作者提到有個同事妹妹跟她聯絡時總是要發一堆貼圖跟「～」來緩和氣氛，稱呼她也總是不敢用「妳」字，而是用作者的英文名字來稱呼。在作者眼裡，同事妹妹的行為是「卑躬屈膝、過度客氣的」，而這種被小心翼翼討好的感覺讓她產生了一種優越感，越來越不想尊重對方。

為了避免真的做出什麼傷害對方感情的行為，作者趕緊告訴同事妹妹別再這麼客氣地對她，並且發了這篇文來勸大家別表現得這麼客氣。

看完後我是被戳中的，有跟我聊過天的人應該都知道我就是那個在作者眼裡過度客氣的人。因此，這篇文使我再度開始反思自己的行為。但當我試著去想到底要怎樣不做這些行為又感到心安理得的時候，我發現自己根本做不到。

理由很簡單，因為我就是一個這樣的人，我就是喜歡營造出一個溫暖親近的感覺，而且這就是我認知中禮貌的樣子。如果我不這麼做，反而會因爲不自在而更焦慮。

其實擺脫這種焦慮的解方很簡單，只要認知到根本不可能討好所有人就好了，畢竟每個人的喜好都是不一樣的。有些人可能覺得我這種行為很裝熟或者廉價，但也有人跟我一樣是喜歡這樣對待或被對待的。做好自己，不強求所有人都留下，這樣會快樂很多。

拿我看到的這篇貼文的情境舉例，同事妹妹的行為真的是小心翼翼、為了討好他人嗎？會不會她只是認為這是一種禮貌呢？再者，這樣的行為又真的會讓所有人都覺得她廉價好欺負嗎？這些都是值得思考的問題。當然，作者有權利不喜歡，也有資格發表這樣的文章，人與人相處有一定的誤解和偏見也是正常。但我們這些閱聽人可以選擇不去聽她的，把這件事當成作者的個人喜好即可，不用拿他人的標準來要求自己的行為。

話說回來，什麼時候是可以聽從建議然後修正行為的呢？我覺得大概有兩個時機：

第一個是跟你相處的人向你反應，你的某些行為讓他不舒服時。這時候可以考慮他說的有沒有道理，雙方溝通出一個合適的相處方式。

第二個是你現在的做事方式讓你處處碰壁，並且你很想改變這個狀況的時候。此時去學一些技巧才比較有方向，而且能夠比較安心的執行這些改變。

總之，如果你跟我一樣也有社交焦慮的話，那試著活得更像你自己一點:) 社交模式不是只有一種，而且人的思想也不是永遠不變的。用最真實的自己去面對這個世界，慢慢的就會知道自己是一個什麼樣的人。你展現出什麼樣子，自然會吸引到適合這樣子的你的人，如果哪一天不喜歡自己身邊吸引的人了，那再來試著改變自己的行為。

最後一句話跟大家共勉，學著去問自己喜歡什麼，而不要只關注別人喜歡什麼。