別讓情緒主宰你的生活！
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情緒起伏大的我， 曾因情緒搞砸了一些事情、傷害了一些人， 這些過往讓我懊悔不已，總希望自己能有所改變。
開始大量閱讀後，才慢慢對情緒有些概念，也開始試著瞭解自己感受的真正原因，而不是被情緒控制，陷入生氣後又自責的迴圈裡。
很喜歡劉軒書中的比喻，情緒就像天空中飄過的雲朵， 不管它來去、停留，你依舊是那片天空。
那些不安、負面的情緒，常常讓我們蒙上陰影， 就像黑壓壓的天空，讓人提不起勁。
情緒其來有自，它其實是我們對於過往經驗的延伸詮釋， 現在發生的事，觸動了我們的某些想法、感受， 然後影響了我們的行為。
對於同一件事，每個人都會有不同情緒反應，情緒無關對錯，重點是後續的行為會有什麼結果。
有時候負面情緒太過，理性會被壓制，衝動而為的結果，往往讓人說出傷人的話破壞關係，或是作出令人後悔的行為。
這時候，不妨試試轉移注意力，別替自己的情緒火上加油。 書中提到哈佛神經學者吉爾說：人只要90秒來注意、辨識，可以讓一個情緒自動消散。
也就是說，你察覺情緒後，可以深呼吸從1數到90，或是100減7五次，或是倒著數數字，這些都有助於你脫離情緒，恢復控制。
察覺情緒的存在，不過度放大或無視， 理解情緒背後的原因，學習不被情緒控制。
#天上總會有雲，但你才是天空
#劉軒
#讀後心得
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
本文主要講述情緒的層次，由信念、詮釋以及行動三部分構成。在生活中遭遇的不同因素會影響到我們的情緒，以及我們的行動會回頭加深我們的信念，我們要小心這陷阱。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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