【線上讀書會】感覺於是療癒|如何真誠又平和地面對令我感到不適的言語

閱讀時間約 3 分鐘
文/W研究員
怪獸插圖/Pixabay by Saydung89

除了壓抑與衝動,我還有其他的選擇

原來,有某些話語、某些文字會誘發我的情緒
原來,很多時候,誤會與懊悔是這樣生成的
我該如何在事件發生前,先準備好自己的狀態
讓我不被情緒的衝動淹沒,也不忽視我的情緒呢?
透過各種方式抒發,似乎會讓自己感覺好一些
但有時,我們心知肚明,同樣的情境、反應一再地發生
而試圖用理智說服自己,無法產生改變的效果
雖然可以暫停,但知道不舒服的感覺依然在那
即使知道這麼做不會有幫助,但還是順服了衝動脫口而出
如果,我可以允許自己有一些時間沉澱下來
好好地、耐心地認識自己的內在發生了什麼?
會不會有什麼不一樣呢?
或許,我們避之/驅之唯恐不及的情緒怪獸,其實沒有那麼可怕?
如果我們可以更有意識地發現升起的情緒,在它尚未如滾雪球般地,與思緒纏繞糾結不止之前,當下用最輕鬆簡易的方式處理,溫柔地觀察後知道內在正在發生些什麼事,不是去壓抑或是宣洩,乃至莫名地影響、或怪罪身邊的人。我們的生活感受是否會變得有些不一樣?
允許自己停一停。千絲萬縷,也可以逐漸變得澄清明白。

不用拉扯的感覺,真好!

不論過往有什麼樣的回憶、什麼樣的經驗,每一個人都有自己的故事。情緒是個內在與外在提供觀察的指標。當我們能不為出現的情緒貼標籤(實驗指出,可能會有詮釋的誤會,甚至天壤之別,請您查閱書中範例),也不用對自己講道理來勉強自己,自然地接受情緒,神奇的事情發生了!我們不需要成為完美的聖人,只需要踏出接納情緒的那一步。這是一種自然而然地對自己的慈悲,即使面對自己的脆弱,也能逐漸有穩固的自我,不絕對需要任何人給我理想的回應,我可以接住我自己。
如果內在可以不用拉扯,那該有多好?
邀請您~一起來研讀、一起練習

推薦本書特色

書中的方法可在不需要透漏個人隱私、避免自我揭露故事內容、免探究挖掘過往經驗,即可自然完成。同時可訓練自我的觀察,對自己的關愛、同理與慈悲,是一種自我接納的途徑。經練習後可自己處理,為高自主免依賴他人操作的方法。

👉 共讀:

威克斯情緒療法:運用情緒文法為你創造療癒奇蹟
(注意:這是一本關於處理與探索接納自己情緒實作的書,並非心理治療)

👉 時間:(過年前最終場)

2023年01月07日(週六) 晚上07:30-09:00 案例4-6

👉 詳細資訊&點我來去報名

💪 注意事項

因為這是「讀書會」活動,不是講座也不是授課,所以要自己先看過書才會有真正的收穫喔!
*讀書會的活動精髓在於每個人分享、交換自己所看到的部份,包含啟發、疑惑、個人觀點、提出討論等等。所以有讀過書,會更好地參與而有更多收穫。
*這是免收費的活動,若有心想贊助也很歡迎和感謝您❤,但不用勉強自己喔!

🌛 允許自己放慢腳步

祝福閱讀本文的每一位讀者~
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【不用拉扯的感覺,真好!】通常,在未經練習的情況下,每個人都會受到千絲萬縷的情緒與思緒的影響,只是可能有自覺或沒自覺。這些都會儲存在我們的記憶、身體裡,在時間緊迫、壓力大的情況下,可能就會大爆發,甚至做出後悔莫及的事。如果我們可以更有意識地發現情緒,然後當下用最輕鬆簡易的方式處理,不是去壓抑或是放大
溫柔地對待自己與情緒。當我們讓自己的步調與心慢下來,可以更好地感覺自己,故本系列Podcast有別於一般的談話節目,有放慢速度,您可以運用這個時機,允許自己感覺。這個放慢的過程,也是對自己的溫柔。
如果我們允許自己可以更多的「觀察」自己、更多的「了解」自己,會是更尊重自己、對自己的慈愛。相對的,對別人也才會發展出,不勉強的、不是教條與說理強壓式的尊重與願意理解。隨著時間的發展,持續的練習純粹的觀察。賦能,就會是一種習慣。
告訴大家一個好消息,目前我們提供的內容除了文章之外,也有音檔了喔!「空中朗讀」主要是選薦適合一般人閱讀,對個人成長啟發、療癒、身心困擾處理原則為賦能的書籍。以朗讀部分有授權的書籍
任何的處置、作法都有可能在不同程度、不同的個體身上產生不同的副作用,沒有任何一種方法可以宣稱對每一個人都是絕對的安全。
謙卑與彈性,可以幫助我們不陷入困境~ 在開始談論事情之前,我們先承認自己只知道一部分或者不知道那不知道的部分。也就是,我們「並非全知全能」。在這樣的認知之下,我們得以不強迫事情的發展,因為發展的可能性往往會不同於我們根據舊有經驗所臆測出來的結果。
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