【線上讀書會】感覺於是療癒｜如何真誠又平和地面對令我感到不適的言語
閱讀時間約 3 分鐘
文/W研究員
怪獸插圖／Pixabay by Saydung89
怪獸插圖／Pixabay by Saydung89
除了壓抑與衝動，我還有其他的選擇
原來，有某些話語、某些文字會誘發我的情緒
原來，很多時候，誤會與懊悔是這樣生成的
我該如何在事件發生前，先準備好自己的狀態
讓我不被情緒的衝動淹沒，也不忽視我的情緒呢？
原來，很多時候，誤會與懊悔是這樣生成的
我該如何在事件發生前，先準備好自己的狀態
讓我不被情緒的衝動淹沒，也不忽視我的情緒呢？
透過各種方式抒發，似乎會讓自己感覺好一些
但有時，我們心知肚明，同樣的情境、反應一再地發生
而試圖用理智說服自己，無法產生改變的效果
雖然可以暫停，但知道不舒服的感覺依然在那
即使知道這麼做不會有幫助，但還是順服了衝動脫口而出
但有時，我們心知肚明，同樣的情境、反應一再地發生
而試圖用理智說服自己，無法產生改變的效果
雖然可以暫停，但知道不舒服的感覺依然在那
即使知道這麼做不會有幫助，但還是順服了衝動脫口而出
如果，我可以允許自己有一些時間沉澱下來
好好地、耐心地認識自己的內在發生了什麼？
會不會有什麼不一樣呢？
如果我們可以更有意識地發現升起的情緒，在它尚未如滾雪球般地，與思緒纏繞糾結不止之前，當下用最輕鬆簡易的方式處理，溫柔地觀察後知道內在正在發生些什麼事，不是去壓抑或是宣洩，乃至莫名地影響、或怪罪身邊的人。我們的生活感受是否會變得有些不一樣？
允許自己停一停。千絲萬縷，也可以逐漸變得澄清明白。
不用拉扯的感覺，真好！
不論過往有什麼樣的回憶、什麼樣的經驗，每一個人都有自己的故事。情緒是個內在與外在提供觀察的指標。當我們能不為出現的情緒貼標籤（實驗指出，可能會有詮釋的誤會，甚至天壤之別，請您查閱書中範例），也不用對自己講道理來勉強自己，自然地接受情緒，神奇的事情發生了！我們不需要成為完美的聖人，只需要踏出接納情緒的那一步。這是一種自然而然地對自己的慈悲，即使面對自己的脆弱，也能逐漸有穩固的自我，不絕對需要任何人給我理想的回應，我可以接住我自己。
如果內在可以不用拉扯，那該有多好？
邀請您～一起來研讀、一起練習❤
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⚝ 推薦本書特色
書中的方法可在不需要透漏個人隱私、避免自我揭露故事內容、免探究挖掘過往經驗，即可自然完成。同時可訓練自我的觀察，對自己的關愛、同理與慈悲，是一種自我接納的途徑。經練習後可自己處理，為高自主免依賴他人操作的方法。
👉 共讀：
《威克斯情緒療法：運用情緒文法為你創造療癒奇蹟》
(注意：這是一本關於處理與探索接納自己情緒實作的書，並非心理治療)
(注意：這是一本關於處理與探索接納自己情緒實作的書，並非心理治療)
👉 時間：（過年前最終場）
2023年01月07日（週六) 晚上07:30-09:00 案例4-6
👉 詳細資訊＆點我來去報名～
💪 注意事項
因為這是「讀書會」活動，不是講座也不是授課，所以要自己先看過書才會有真正的收穫喔！
＊讀書會的活動精髓在於每個人分享、交換自己所看到的部份，包含啟發、疑惑、個人觀點、提出討論等等。所以有讀過書，會更好地參與而有更多收穫。
＊這是免收費的活動，若有心想贊助也很歡迎和感謝您❤，但不用勉強自己喔！
🌛 允許自己放慢腳步
祝福閱讀本文的每一位讀者~
ღღღღღღღღღ
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我們相信，每一個人都可以透過簡單、漸進、持續的練習，獲得自己內在的智慧與感受到內生的強大力量。我們所有的討論與練習，都是朝這樣的方向前進。願每一位想要獲得內在力量、智慧與平和的朋友，皆能透過自主的練習邁向豐富無憾的人生。
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面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
『請允許自己的任何情緒，允許自己好好做自己』
前一陣子讀完了靈魂的出生前計畫這本書。自己有時還是會被情緒拉進低潮而陷在裡面，最近陷下去的時候往往會想到書裡的內容，再慢慢引導自己感受它們，讓自己接住它讓它好好發洩，那些情緒就能得到療癒。
「為什麼我會遭遇這樣的經歷呢？」
有時候也不知
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
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文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
這篇文章探討了情緒的議題，強調情緒無法被控制，但可以被瞭解與理解。主要分享了自己的個人經驗，並提供了一些情緒安撫與過渡的方法。文章中強調了對事件想法的轉變，並建議需要耐心和持續練習才能找到適合自己的情緒處理方法。
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