人生無力感 — 先給舒服，再給衝擊
閱讀時間約 1 分鐘
面對人生的許多難關，我們奮力想做點什麼，現狀卻一點也沒有改變，此時內心會產生強烈的無力感，同時伴隨著憂鬱、茫然、焦慮的情緒。
這時候的我們，過於執著於「不能改變的那件事」，並開始抱怨事情不如所願、反抗自己、反抗世界。
這樣的你只是讓自己更痛苦，不如試試這招：「先給舒服，再給衝擊」。
先給舒服
所謂的「舒服」，就是去接受現況、心中所產生的一切感受、情緒，慢慢讓自己恢復平靜，並開始得到修復。
可以嘗試以下方法：
❶ 關照情緒：冥想
在自己獨自處在一個安靜的空間，試著去觀照內心感受，伴隨著呼吸，慢慢平靜下來，去感受身體、身邊的一切，讓思緒、情緒自由流動，讓自己放鬆。
❷ 抒發情緒：紀錄
拿出一張紙或本子，或是用電腦也可以，把你的情緒、想法、問題，用任何方式表達出來，盡可能去挖掘它，
再給衝擊
當我們安放好情緒，自己已經不會被過度影響。
再來就是「衝擊」，你需要給生活一個改變，做一些你以前不會做的事，重點不是「改變什麼」，而是「改變」本身。
你可以試著把房間整理乾淨、丟棄一件以前不敢丟的東西、展開健身計畫、
學一項樂器、泡澡、畫畫、跟家人說我愛你、跟一個陌生人打招呼…
當你慢慢開始在生活中創造「衝擊」，這些衝擊會在偶然之間，為你帶來全新的可能性，突然之間你會發現，自己已經突破困境了。
— — — — — —
AndAction 教練
困境突破ｘ生涯探索ｘ目標管理
一對一個人教練引導，展開系統性的成長計畫，我們挺你，創造你想要的改變！
一對一個人教練引導，展開系統性的成長計畫，我們挺你，創造你想要的改變！
更多關於教練、課程、活動都在這裡：bio.site/andaction
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
《內在原力》是金石堂2023年度TOP20暢銷書第1，書中提供9個設定，讓讀者可以活出最好的人生版本，這9個設定在書中的排序是，一人公司、三種工作、利他共贏、成功方程式、站對地方、無限思維、沒有壞事、包容力與常保初心。
作者愛瑞克提到，這9個都是彼此獨立的，前五項較偏向對外，後五項較偏向對內，建議
這麼多年來，導演已經給我們看遍了他創作的人生故事，
在充滿風的山谷裡、在臨海的小鎮裡、在溫泉湯屋裡、在移動的城堡裡⋯⋯
『這是我的人生，那你呢？你想活出怎樣的人生？』
我似乎聽見導演、千尋和其他角色真切地問著我。
人生無常！您是否有感受到 人生無常？
每一個眾生從出生到死亡之間，都身不由己地被無常所主宰，在無常中恐懼度日，〈普賢警眾偈〉云：「是日已過，命亦隨減，如少水魚，斯有何樂？當勤精進，如救頭然，但念無常，慎勿放逸。」行者應把握當下，勤修正法，莫待來日後悔莫及！
龍樹菩薩說：「壽命害多極無常，猶如水泡
你有沒有在日常生活中和工作中碰到過一大堆難題和挑戰？或許可以從吳家德老師的身上找到解答。
我已經追蹤吳家德老師的臉書超過一年了，他同時具有許多身分。他既是「NU PASTA」和「天利食堂」兩家連鎖餐廳的總經理，還已經寫了五本書，現在還在博士班讀書。儘管他住在台南，卻每天開車到彰化工作，來回兩百公里
以下為一位有緣人分享：
前陣子家裡有喪、工作又煩，先生跟我大小聲或不如我的意的時候，都能讓我想到之前跟他家人不愉快的痛苦回憶。
我與公婆之間有相處的問題，每次向先生提到公公對我家人的過分行為，先生就會歇斯底里、大聲咆哮，完全不想聽我說，讓我的內心很痛苦，我們常因公公的言語或行為吵架。
《美國女孩》絕對是今年金馬獎上大家關注度極高的作品，劇情背景設定於台灣2003年時期，當時正是sars爆發的一年，移民美國五年的莉莉因罹患乳癌，因而帶著兩個女兒芳儀、芳安從美國回到台灣，與疏離多年的丈夫宗輝團聚，劇情正聚焦於這個家庭如何面對這個重新出發的環境，女兒們需要去面
我誠心喜歡所有被我拿來賺錢的能力。是因為喜歡它們，所以我賺錢賺得也特別開心。但如果要我選賺錢的方式，「炒股」肯定不是我最喜歡的（當然很喜歡那些漂亮的數字。）我真心誠意熱愛設計、喜歡寫字、偶爾畫畫、開發商品⋯⋯這是接案人生的一小塊，滿有趣的股市奇幻漂流，而它還在繼續！
《遊牧人生》這並非是說電影裡面流浪者們的積極，而是《遊牧人生》影音交織之下屬於「積極的美」。相對於自己卻更偏好，只能更加消極，更加虛無，無法言說，甚至沒有甚麼好說面對的這個世界。
「自由工作者」「接案人生」真正所需要的能力，若是拉長時間來看，你要從年輕就有一點願意為了喜歡的事（喜歡的生活方式）選擇或放棄選擇！
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
《內在原力》是金石堂2023年度TOP20暢銷書第1，書中提供9個設定，讓讀者可以活出最好的人生版本，這9個設定在書中的排序是，一人公司、三種工作、利他共贏、成功方程式、站對地方、無限思維、沒有壞事、包容力與常保初心。
作者愛瑞克提到，這9個都是彼此獨立的，前五項較偏向對外，後五項較偏向對內，建議
這麼多年來，導演已經給我們看遍了他創作的人生故事，
在充滿風的山谷裡、在臨海的小鎮裡、在溫泉湯屋裡、在移動的城堡裡⋯⋯
『這是我的人生，那你呢？你想活出怎樣的人生？』
我似乎聽見導演、千尋和其他角色真切地問著我。
人生無常！您是否有感受到 人生無常？
每一個眾生從出生到死亡之間，都身不由己地被無常所主宰，在無常中恐懼度日，〈普賢警眾偈〉云：「是日已過，命亦隨減，如少水魚，斯有何樂？當勤精進，如救頭然，但念無常，慎勿放逸。」行者應把握當下，勤修正法，莫待來日後悔莫及！
龍樹菩薩說：「壽命害多極無常，猶如水泡
你有沒有在日常生活中和工作中碰到過一大堆難題和挑戰？或許可以從吳家德老師的身上找到解答。
我已經追蹤吳家德老師的臉書超過一年了，他同時具有許多身分。他既是「NU PASTA」和「天利食堂」兩家連鎖餐廳的總經理，還已經寫了五本書，現在還在博士班讀書。儘管他住在台南，卻每天開車到彰化工作，來回兩百公里
以下為一位有緣人分享：
前陣子家裡有喪、工作又煩，先生跟我大小聲或不如我的意的時候，都能讓我想到之前跟他家人不愉快的痛苦回憶。
我與公婆之間有相處的問題，每次向先生提到公公對我家人的過分行為，先生就會歇斯底里、大聲咆哮，完全不想聽我說，讓我的內心很痛苦，我們常因公公的言語或行為吵架。
《美國女孩》絕對是今年金馬獎上大家關注度極高的作品，劇情背景設定於台灣2003年時期，當時正是sars爆發的一年，移民美國五年的莉莉因罹患乳癌，因而帶著兩個女兒芳儀、芳安從美國回到台灣，與疏離多年的丈夫宗輝團聚，劇情正聚焦於這個家庭如何面對這個重新出發的環境，女兒們需要去面
我誠心喜歡所有被我拿來賺錢的能力。是因為喜歡它們，所以我賺錢賺得也特別開心。但如果要我選賺錢的方式，「炒股」肯定不是我最喜歡的（當然很喜歡那些漂亮的數字。）我真心誠意熱愛設計、喜歡寫字、偶爾畫畫、開發商品⋯⋯這是接案人生的一小塊，滿有趣的股市奇幻漂流，而它還在繼續！
《遊牧人生》這並非是說電影裡面流浪者們的積極，而是《遊牧人生》影音交織之下屬於「積極的美」。相對於自己卻更偏好，只能更加消極，更加虛無，無法言說，甚至沒有甚麼好說面對的這個世界。
「自由工作者」「接案人生」真正所需要的能力，若是拉長時間來看，你要從年輕就有一點願意為了喜歡的事（喜歡的生活方式）選擇或放棄選擇！