遇到不如意的事情(人為)時，如何將不好的情緒轉化
閱讀時間約 2 分鐘
人在世上，不可能事事如意，而不如意事十有八九，所遇到的人，也不會每個都「溫良恭儉讓」；因此，當遇到了未如人意的人、事，如何排解，便成為一門課題。
我根據個人的經驗，列舉幾個實用的方法，但這些方法比較偏向自身的修養層面，主要在於化解當下不好的情緒。
一、延遲發作
當不順心的事情發生了，在那一瞬間，也許你會突然的一股氣往頭頂上衝，也許你會很想把手上正拿著的東西狠狠地往地上摔；但這個時候，你只需要暫停個三秒鐘，延緩情緒爆發的時間，也可以做個深呼吸，往往暴怒的那個時間點一過去，情緒降下來，便不太可能再衝到滿水位，導致一發不可收拾的後果。
二、刻意的裝傻
這是用在有人對你出言不遜或找碴的情況下，而明知道對方可能是在針對你，卻儘量讓自己的情緒不受到影響，不動聲色，甚至反問對方一些關於你們正在討論的問題的疑問，藉以表示你是真的想要解決問題，這樣就算對方想要跟你吵架，也吵不起來。
三、專注當下
當你正專注在眼前的事情時，相信其它的事件插進來，可能也無法轉移你的注意力，你會說但它就是會打斷你的思緒，那就要看那件事的急迫性，如果不是緊急的事，就先回來處理原本正在做的事，不要讓原本的節奏被打亂掉；專注當下，可以讓你暫時擺脫焦慮，等回過頭來處理麻煩事的時候，也才能比較心平氣和。
四、將事情看淡
有句話說「認真就輸了」，你不在意的事或人，情緒會為之起伏嗎? 所以當面對責難時，先檢討是否真的是自己的問題，如果是，當然要想辦法修正，如果不是，別人的指責，又何須掛懷? 把那些鳥事看得雲淡風輕，會過得自在一些。
如同一開頭所說的，這些方法是從修身的角度，在避免與人發生正面衝突的前提下，讓自己的情緒回到正常的軌道上，但我認為根本的解決之道在於釐清事情的起源，是由於自身的能力不足，影響到了其他人，還是個性過於軟弱，造成軟土深掘，抑或純粹是對方看你不順眼，找你麻煩；瞭解了事件的本質，針對那方面去做修正，或許才能真正的解決問題。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有時不是自己沒努力也不是自己沒能力，是個人運氣的狀態就是阻礙的最大原因，這時若要硬碰硬只是讓自己更加受挫與委屈，或許是命運要給自己一段喘口氣的時候等待充飽電迎接更大的時運與前途。
時運不好時，做什麼事情都不順遂，儘管再怎麼想要突破前進都感覺有東西阻礙著你，更努力的想衝破困境但怎麼也找不
本文探討瞭如何在面對他人的評價與指責時，保持理性並收回自己的情緒權力。作者分享了個人從被動接受外界影響到主動掌控自身情緒的轉變，強調通過自我覺察與練習，將幸福感掌握在自己手中，並鼓勵讀者妥善面對生活中的不順遂，尋找內在的力量與選擇。這個過程不僅促進自我成長，還能讓生活更加充滿意義。
每個人都會面對負面情緒，而正確的應對方式對心理健康至關重要。本文分享三種常見的負面情緒處理錯誤方式，包括壓抑、直接表達和逃避，並提出學會臣服與放下的重要性。透過自我覺察，我們能更好地理解自己的情緒，從而以健康的方式面對生活中的挑戰。本文希望幫助讀者減少內心衝突，享受更加平靜和幸福的生活。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
生活中常常會發生令人沮喪的事情，但我們可以透過調整情緒和觀點來改善心情。這篇文章分享了一個同事間風波的故事，並提供了幾個做情緒的主人的方法，包括深呼吸和說出不快的原因。
今天這篇文章我想要分享一個轉化負面情緒的小技巧。
當你遇到糟糕的事情打壞了你的心情，比如說在交友軟體上遇到不順心的事。你第一件要做的事情是把這件事在心裡打上一個標籤，最簡單就是打上「我真的超不爽」標籤。第二件事情是關注這個情緒，去觀察這個情緒在你身上造成的作用，比如說讓你連飯都吃不下去，或者不想去
減少「容忍」和「消化情緒」的時間，用「延遲反應」對不愉快的事降低感受力，久保快樂心情！
成年人的崩潰往往是在一個瞬間，特別容易受到應激源的影響，自動開啟了情緒應激模式。本文提出了三種應對方式：準備“情緒急救箱”、核對情緒與事實、調節不屬於當下的情緒。 這些方式有助於預防情緒失控，對於遭受情緒失控困擾的人有所幫助。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有時不是自己沒努力也不是自己沒能力，是個人運氣的狀態就是阻礙的最大原因，這時若要硬碰硬只是讓自己更加受挫與委屈，或許是命運要給自己一段喘口氣的時候等待充飽電迎接更大的時運與前途。
時運不好時，做什麼事情都不順遂，儘管再怎麼想要突破前進都感覺有東西阻礙著你，更努力的想衝破困境但怎麼也找不
本文探討瞭如何在面對他人的評價與指責時，保持理性並收回自己的情緒權力。作者分享了個人從被動接受外界影響到主動掌控自身情緒的轉變，強調通過自我覺察與練習，將幸福感掌握在自己手中，並鼓勵讀者妥善面對生活中的不順遂，尋找內在的力量與選擇。這個過程不僅促進自我成長，還能讓生活更加充滿意義。
每個人都會面對負面情緒，而正確的應對方式對心理健康至關重要。本文分享三種常見的負面情緒處理錯誤方式，包括壓抑、直接表達和逃避，並提出學會臣服與放下的重要性。透過自我覺察，我們能更好地理解自己的情緒，從而以健康的方式面對生活中的挑戰。本文希望幫助讀者減少內心衝突，享受更加平靜和幸福的生活。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
生活中常常會發生令人沮喪的事情，但我們可以透過調整情緒和觀點來改善心情。這篇文章分享了一個同事間風波的故事，並提供了幾個做情緒的主人的方法，包括深呼吸和說出不快的原因。
今天這篇文章我想要分享一個轉化負面情緒的小技巧。
當你遇到糟糕的事情打壞了你的心情，比如說在交友軟體上遇到不順心的事。你第一件要做的事情是把這件事在心裡打上一個標籤，最簡單就是打上「我真的超不爽」標籤。第二件事情是關注這個情緒，去觀察這個情緒在你身上造成的作用，比如說讓你連飯都吃不下去，或者不想去
減少「容忍」和「消化情緒」的時間，用「延遲反應」對不愉快的事降低感受力，久保快樂心情！
成年人的崩潰往往是在一個瞬間，特別容易受到應激源的影響，自動開啟了情緒應激模式。本文提出了三種應對方式：準備“情緒急救箱”、核對情緒與事實、調節不屬於當下的情緒。 這些方式有助於預防情緒失控，對於遭受情緒失控困擾的人有所幫助。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。