關於非暴力溝通（Nonviolent Communication，簡稱NVC）溝通方式
閱讀時間約 2 分鐘
非暴力溝通（Nonviolent Communication，簡稱NVC）是一種溝通方式，目的是要建立起互相尊重、接納的關係，幫助人們更容易地表達自己的需求，並尋求得到滿足。
以下是一些可能會使用到非暴力溝通的情況：
1.爭執或衝突：當你與他人有不同意見或目標時，使用非暴力溝通可以協助你們溝通並找到共識。
2.吵架或爭吵：當你感到憤怒或情緒不穩時，使用非暴力溝通可以幫助你冷靜下來並控制情緒，以更有效地溝通。
3.情感交流：當你想要與他人分享自己的情感或感受時，使用非暴力溝通可以幫助你更清晰地表達自己的想法和情感，並得到更好的回應。
4.職場溝通：當你需要與同事、上司或客戶進行溝通時，使用非暴力溝通可以幫助你更有效地表達自己的想法和需求，並建立更好的關係。
5.家庭溝通：當你需要與家人進行溝通時，使用非暴力溝通可以幫助你更有效地解決問題，建立更好的關係，並增進相互理解。
以下是NVC初階使用方法步驟及心態：
1.觀察：開始時，先觀察事實，而不是對其加入任何評價。描述你所看到的、聽到的、發生的事情，但不要加入任何評價。例如，「我看到你把盤子放在櫃子上。」
2.感受：接下來，說出你對該事情的感受，並且盡量使用「我感覺」的方式，而不是使用「你讓我感覺」等責備的方式。例如，「我感到有點焦慮。」
3.需求：表達你的需求，而不是對別人的行為提出要求。例如，「我需要一些空間。」
4.請求：最後，提出一個清晰明確的請求。在提出請求時，要確保它是具體、可實行且能夠被對方接受的。例如，「你能夠稍微離開一下嗎？」
除了以上四個步驟之外，NVC還需要一些特定的心態：
1.接納：接納自己及他人的情感、需求和價值觀。
2.誠實：以誠實的態度對待自己及他人。
3.責任：承擔自己的情感、需要和行為的責任。
4.尊重：尊重自己及他人的感受和需求。
5.放下評價：避免對他人進行評價，專注於觀察事實和表達自己的感受和需求。
6.同理心：嘗試從他人的角度看待事情，理解他們的情感、需求和價值觀。
總的來說，NVC是一種基於尊重和同理心的溝通方式，重要的是要理解自己的情感和需求，同時尊重他人的感受和需求。通過實踐NVC，可以建立起更良好、更健康的人際關係。
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馬歇爾博士認為，「非暴力溝通」是一種有助於我們彼此建立連結，滿足需求的理念與可實踐的行為。在他建立的方法中，這種溝通方式可以分為四個部分「觀察」、「感受」、「需要」和「請求」。除了客觀描述自己觀察到的現象外，當我們著重關注「感受」與「需求」時，整個溝通模式往往可以得到意想不到的改善。
是不是覺得自己原本沒這個意思，怎麽講著講著對方就翻臉了？“
所謂”説者無心，聽者有意”，溝通一直是人生必修課之一。
《非暴力溝通》點出了平常我們可能沒察覺到卻不經意傷害對方的用詞，用句，甚至可能造成聽者誤會原意，怒氣衝天，感覺受到强力批判而導致疏離。
使用善意的語言進行溝通就是非暴力溝通
溝通是雙向的
溝通的意思是互相了解對方想法／交換想法，溝通可分為兩部份，要完成這兩部份，有來有往，才是有效的溝通。
聆聽別人
表達自己
當我們有情緒的時候，在溝通過程中會衝口而出說了一些不該說的話，這樣不但無法解決事情，還令事情更糟。如何做到讓另一半冷靜地聆聽你的需求，而你又能夠表達自己？吵
第一種對話是「務實對話 Practical Conversation」。
對話內容基本上是分析具體狀況，
還有在目前可行的選項中做選擇的理由。
這類的對話，我想提出證據與邏輯，
就能讓對話有效前進。
想要拒絕，又怕得罪對方？但若答應了，自己卻覺得委屈？被不當的對待，卻因害怕與對方發生衝突，而忍氣吞聲？這樣兩難的處境，你也有過嗎？
學會《零內耗溝通術》，讓我們從此不再害怕衝突，也不必忍到內傷。面對難以溝通的人，再也不心累！
《零內耗溝通術》這本書的英文名是「Talking on Egg
情感交流中，互相影響是至關重要的。高情商在於平和溝通，取得自我與對方的平衡。非以強烈情緒表達自己的立場，而是通過溝通和情緒表達，達到目標。積極的互動能夠創建穩固的關係基礎，並改善婚姻關係。互相影響的方式可以是簡單的小動作，也可以透過微妙的表情產生正面的影響。
同理心是指能理解和感受他人的情緒、想法和經歷的一種能力。
在人際交往中若能展現同理心，可促進更深層次的理解和信任。
以下是一些展現同理心的方法：
展現同理心需要時間和練習，但它可以極大地改善人際關係，增強彼此間的理解和信任。
全神貫注：將注意力集中在對方的言語和非言語溝通上。
眼神接觸：保
你是否曾經因誤解而感到挫折，渴望更和諧的交流方式？
你想在工作中更好地解決同事間的衝突嗎？
你想在在親密關係中，更理解對方到底為什麼會這樣想嗎？
如何在職場溝通中保持冷靜和有效？如何控制自己的情緒，並聆聽和尊重他人的觀點？
透過本文章一起學習阿德勒心理學的課題分離，並利用4個步驟找出共同目標和合作方案。
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