關於非暴力溝通（Nonviolent Communication，簡稱NVC）溝通方式

Anita(希塔療癒,人類圖,寵物溝通,塔羅,解夢)

2023/04/05閱讀時間約 2 分鐘

非暴力溝通（Nonviolent Communication，簡稱NVC）是一種溝通方式，目的是要建立起互相尊重、接納的關係，幫助人們更容易地表達自己的需求，並尋求得到滿足。

以下是一些可能會使用到非暴力溝通的情況：

1.爭執或衝突：當你與他人有不同意見或目標時，使用非暴力溝通可以協助你們溝通並找到共識。

2.吵架或爭吵：當你感到憤怒或情緒不穩時，使用非暴力溝通可以幫助你冷靜下來並控制情緒，以更有效地溝通。

3.情感交流：當你想要與他人分享自己的情感或感受時，使用非暴力溝通可以幫助你更清晰地表達自己的想法和情感，並得到更好的回應。

4.職場溝通：當你需要與同事、上司或客戶進行溝通時，使用非暴力溝通可以幫助你更有效地表達自己的想法和需求，並建立更好的關係。

5.家庭溝通：當你需要與家人進行溝通時，使用非暴力溝通可以幫助你更有效地解決問題，建立更好的關係，並增進相互理解。

以下是NVC初階使用方法步驟及心態：

1.觀察：開始時，先觀察事實，而不是對其加入任何評價。描述你所看到的、聽到的、發生的事情，但不要加入任何評價。例如，「我看到你把盤子放在櫃子上。」

2.感受：接下來，說出你對該事情的感受，並且盡量使用「我感覺」的方式，而不是使用「你讓我感覺」等責備的方式。例如，「我感到有點焦慮。」

3.需求：表達你的需求，而不是對別人的行為提出要求。例如，「我需要一些空間。」

4.請求：最後，提出一個清晰明確的請求。在提出請求時，要確保它是具體、可實行且能夠被對方接受的。例如，「你能夠稍微離開一下嗎？」

除了以上四個步驟之外，NVC還需要一些特定的心態：

1.接納：接納自己及他人的情感、需求和價值觀。

2.誠實：以誠實的態度對待自己及他人。

3.責任：承擔自己的情感、需要和行為的責任。

4.尊重：尊重自己及他人的感受和需求。

5.放下評價：避免對他人進行評價，專注於觀察事實和表達自己的感受和需求。

6.同理心：嘗試從他人的角度看待事情，理解他們的情感、需求和價值觀。

總的來說，NVC是一種基於尊重和同理心的溝通方式，重要的是要理解自己的情感和需求，同時尊重他人的感受和需求。通過實踐NVC，可以建立起更良好、更健康的人際關係。

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