曾經，我常提醒自己「應該」要這樣，「必須」完成那個，「一定要」成為怎麼樣的人。
然後，就是一連串的無奈和挫敗感，對自己越來越沒有自信，感慨先天失調、後天又無力，更羨慕別人可以這樣那樣，花了好長的時間調整自己的心態。
在網路社群成為貼身相伴的時代，會感受到年輕一代有更強的 焦慮感，看了《信念的力量》驚覺信念的力量，但 非理性信念 會錯誤引導人心，用了錯誤的方法更會強化 魔咒 的力量。
僵固的信念會造成更大的痛苦
相信自己是怎麼樣的人，就會成為那樣的人。
信念系統包含健康、關係、金錢、事業四大主軸，信念系统包含：信念、價值觀和規則，將影響人在生命中各個面向的成就與發展。書中以淺顯易懂的故事、實例，說明如何運用信念，開發自身內在潛藏的力量，帶來真正的改變。
並非每個人都是天資聰穎，但若相信自己有優勢，保持正向心態，積極面對艱鉅挑戰，仍會開展生命的價值。面對許多外在的眼光和內心的掙扎，要克服那些負面的聲音，堅持自己心中的理念與價值觀。
自我挫折的信念和行為
「信念會創造出能證明信念的事實。」但，如果是非理性的信念呢？
這三個錯誤假設會造成「非理性信念」：我必須是好的、別人必須對我好、這個世界要照我喜歡的方式運作。
以前的我對外貌、家世和能力的自信常跌落谷底，甚至害怕照鏡子，因為看到更多的不完美、不優秀和不如人意，書中提到善用「鏡子法」來釋放內在力量
例如站在鏡子前告訴自己：我可以有力量和方法達到更好的表現，跟自己對話，也給自己鼓勵的微笑。
以前我用錯了「暗示法」，默默告訴自己很困難、可能會不會成功、一定會有挑戰……，這樣負面的 #自我暗示，讓自己更不安，我開始學習正確使用 吸引力法則，例如每天睡覺前告訴自己，今日種種已是善的完結，明天會有更多的好事發生。
覺察想法是怎麼驅動的
如果發現有某些想法或做法時，代表「非理性信念」又蠢蠢欲動了，例如認為「應該、必須、一定要」，對事情的發展「災難化」，思考固著沒有彈性空間，或是過度自責及推卸責任。
我用「空椅子法」，離開主觀和個人，用第三人的角度，安撫不安的自己，看待自己發生的一切，也可以幫自己打氣。
信念是一份期待和需要，但是 #可以調整的、#有生產性的 及 #符合邏輯的。
良善的信念成真
「事實往往比自己想像的仁慈」賴佩霞如此說：「生命中的痛，是與自己和解的契機」
我開始運用「卡片法」實現未來憧憬，透過各種方式自我暗示，寫下自己的信念或目標。
也利用「心智圖像」，將潛意識想法變成具體行動，在房間中的 #夢想版 貼上憧憬的圖像，睡前常常看著它，清楚看見渴望畫面，我相信抱著堅定的正面想法，堅持往對的方向前進想著同一個結果，最後可以長成一股強大的力量，用最短的時間與最少的力氣實現夢想。
先相信，去行動之後才有結果，每一步看似微小，都有力量、都是累積。
成為更好的自己之前，先相信自己已經很好。
我的信念是：人都有價值，所以我的使命是：發揮自己和重要他人的價值。
