育兒好夥伴_孕媽咪的舒緩與伸展
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
孕媽咪的負擔大，孕期總是緊繃酸痛，適時的伸展放鬆與持續運動很重要！
一直以來，很想養成運動習慣的我
每次都是一頭熱，維持個三分鐘熱度就消失了⋯🥲
這次有了小寶貝在肚子裡～
沒辦法隨心所欲去spa按摩
沒辦法急匆匆的快步走跳
加上很多運動 設施對於孕媽咪來說 限制多多
導致全身緊繃酸痛Orz
每次都是一頭熱，維持個三分鐘熱度就消失了⋯🥲
這次有了小寶貝在肚子裡～
沒辦法隨心所欲去spa按摩
沒辦法急匆匆的快步走跳
加上很多運動 設施對於孕媽咪來說 限制多多
導致全身緊繃酸痛Orz
這次託育兒好夥伴的福，體驗了孕婦瑜伽🧘♀
之前也上過瑜伽的課程，但是有些動作很難
而且筋很硬的人 真的很痛苦😣
因為肌耐力跟延展性不夠
覺得老師每次數的8秒都像80秒一樣這麼久⋯
之前也上過瑜伽的課程，但是有些動作很難
而且筋很硬的人 真的很痛苦😣
因為肌耐力跟延展性不夠
覺得老師每次數的8秒都像80秒一樣這麼久⋯
孕婦瑜伽是針對孕婦族群設計，因此姿勢與強度不高，主要強調呼吸及伸展，來緩解孕中身體的不適。
孕婦瑜伽因為TA是孕媽咪
目的是除了緩解我們的不舒服外
利用持續簡單的伸展 希望生產的時候可以更順利
過程中也有呼吸的調節方式 以及 與寶寶的互動
當然 動作相對也簡單許多（撒花🎉）
剛好體驗這堂課的老師 還有自制孕婦的精油
幫每個孕媽咪每人五分鐘的精油按摩舒緩
真的是太棒了👏（福音啊～）
目的是除了緩解我們的不舒服外
利用持續簡單的伸展 希望生產的時候可以更順利
過程中也有呼吸的調節方式 以及 與寶寶的互動
當然 動作相對也簡單許多（撒花🎉）
剛好體驗這堂課的老師 還有自制孕婦的精油
幫每個孕媽咪每人五分鐘的精油按摩舒緩
真的是太棒了👏（福音啊～）
體驗一結束 我就手刀報名了20堂課
每週一次 剛好運動到滿36週🤣
每週一次 剛好運動到滿36週🤣
沒想到 我的持續運動習慣養成
是在有了小寶貝後啟動
媽咪真是一個偉大的身分😜
是在有了小寶貝後啟動
媽咪真是一個偉大的身分😜
運動過程中，穿著舒適透氣的服裝是一件很重要的事情，尤其孕媽咪的體質與皮膚變得敏感，若是不透氣、不吸汗，很容易皮膚過敏與長疹子。
在瑜伽的過程 我滿擔心一件事
就是沒有適合的舒適服裝來穿
因為懷孕後 肌膚變得敏感
尤其運動會出汗
加上中後期肚子開始巨幅變大
總不能為了短暫的時間 而一直買衣服褲子吧⋯
就是沒有適合的舒適服裝來穿
因為懷孕後 肌膚變得敏感
尤其運動會出汗
加上中後期肚子開始巨幅變大
總不能為了短暫的時間 而一直買衣服褲子吧⋯
還好 老公去年送了我一套AS的瑜伽服
當初是為了鼓勵我養成運動習慣
沒想到現在派上用場
他們家的瑜伽服 跟一般買的瑜伽服有滿大差異：
沒想到現在派上用場
他們家的瑜伽服 跟一般買的瑜伽服有滿大差異：
- 首先就是親膚性 ，尤其出汗後吸汗排汗效果很好
- 接著是延展性，現在肚子漸漸顯露，穿起來不覺得有任何擠壓或是緊繃，不用一直無限買買買～
- 再來，很多瑜伽褲在運動過程中，褲頭都會一直捲起來，弄的很不舒服，他們家的不會。
- 最後，不是只要舒適，還要美觀，要看起來比例好（女生要求真的好多）
除了有很多款顏色可選之外，連褲子都可以拉成踩腳褲來穿
尤其在褲管的底部，做了防滑，在當踩腳褲穿時，完全不會跑位！
整體看起來 比例更修長😍
真心大推薦❤️
改天再來買另一款顏色當替換
真的太好穿了🥰
改天再來買另一款顏色當替換
真的太好穿了🥰
謝謝老公超前部署對我和寶寶的愛 再送我一套吧🤪
最後 瑜伽老師有介紹到一個我從來沒看過沒聽過的東西-孕鈴！專門用來與肚子的寶寶互動，因為晃動鈴鐺有清脆高頻的聲音，在孕期如果持續跟寶寶透過這個互動，那麼寶寶出生後，這個聲音對於他來說，也會起到安撫的作用！天哪～這真是太神奇了🤣
- #育兒好夥伴
- #孕婦瑜伽
- #AS瑜伽服
- #葆體瑜伽
- #ILADO孕鈴
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本篇文章探索滴雞精的營養成分及其對孕婦的健康益處，並提供孕婦最佳的飲用時機和方法。除了滴雞精，孕期瑜珈也能幫助減輕孕期不適和改善睡眠質量。結合滴雞精與瑜珈的綜合養生方案，讓孕婦能有效提高體力，促進胎兒的健康發展，並提升整體生活質量。文章還強調在進行瑜珈時的注意事項，以確保孕婦和胎兒的安全。
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
回想看看，你曾經上過的瑜伽課程，是有冷氣還是沒冷氣的呢？練習的過程中會流汗嗎？流汗完後身體的感覺呢？
我最喜歡的是不會因冷氣太冷、風太強，或是人太多、太熱、太吵而讓我分心的瑜伽課！
想要擁有健康亮麗的肌膚、輕盈的體態和充滿活力的生活？那麼瑜伽就是你不可錯過的秘訣！不僅讓你舒展身心，還能讓你在
今天瑜珈練習時，沒有預期的完成一個心心念念、練了快一年的體位法，
我把原因歸咎於長時間累積，以及品質極好的前置暖身。（請洽肯師）
接觸瑜珈近十個年頭，從拿到第一張師資證照起算也六年，
中間生過一個小孩，腦袋知道生小孩就是打掉重練，
但是力量回歸的旅程確實走得不算容易。
我沒想過這麼辛苦，也沒
懷孕與生產過程，身心都需要很大很大的力量，也需要很多很多的支持❤️芳療師媽媽透過芳香療法讓自己安度孕期與產程，2019年春天產後獨立育兒的日子很快樂滿足，但種種因素，睡眠不足，體力日漸下降！在2022年底開始大量使用負離子健康衣物後，三個月就有感體力大增！期許這樣奇幻的負離子之旅也能讓您感受到❤️
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
歷經前兩天和緩的睡前瑜珈，今天有感覺稍微吃力XD
今天是做下班後的伸展操。
3/14 Day 10心得：
雙手雙膝撐地的動作較多，手撐住記得用力，肩膀不要往下掉。
手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。
弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時，還是容易重心不穩。
跟練影片：21 分鐘瑜伽
今天預先慢跑了20中當做暖身，後續以瑜珈伸展及腿部拉筋當作收操。
本日Day 2心得：
暖身之後的伸展比昨日稍微好一些，較不僵硬。
這次有幾個比較困難的動作還做不到，將手伸長堪堪抓到腳踝就是極限了。
較能抓到慢慢呼吸慢慢伸展的節奏，很舒服，不過呼吸還是有點急促，比老師數數的速度快了些，再練習
芳療師媽媽分享自主選擇友善生產的經驗與心得，文章中還包含了孕期的身心感受、生產紀錄。溫柔生產所帶來的身心健康益處，以及給予產婦自主權的重要性。文章以芳療師媽媽的生產心得為中心，充滿了舒適、友善及正面的訊息。
之前有提到因為長時間姿勢不良
如果久站我的腰就會痛到不行
很多女生尤其是孕期前後應該都會遇到跟我一樣的問題
經常性的腰痠
需要穿著腰甲之類的輔助設備
幫忙撐著腰部減緩痠痛
前幾週聽說高雄火車站七賢路附近有一間販售移脂衣、腰夾的店家 ＠TJ Slimming絲琳蜜移脂衣
特別找男友陪我前往體驗
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前幾週聽說高雄火車站七賢路附近有一間販售移脂衣、腰夾的店家 ＠TJ Slimming絲琳蜜移脂衣
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